5 livsmedel som visar sig kunna reducera manliga testosteronnivåer

Testosteronhormon har en roll som inte är lekfull, varav den ena är ofta associerad som en determinant av manlig sexdrivning. Så undra, många män tävlar om att göra olika sätt att upprätthålla testosteronnivåerna i kroppen. Tyvärr kan man, istället för att optimera mängden, male testosteronnivåer minska på grund av felaktigt val av mat dagligen. Faktum är att någon mat triggar en minskning av testosteron?

Lista över livsmedel som gör manliga testosteronnivåer låga

Male testosteronnivåer är inte alltid tillräckliga. Det finns tillfällen då detta viktiga hormon faller dramatiskt, vilket då har stor inverkan på hälsan på din kropp och ditt sexuella liv.

Innan du skyller på dig själv, försök att komma ihåg om du ofta äter flera typer av livsmedel som kan påverka mängden testosteron i kroppen?

I själva verket finns det några livsmedel som oavsiktligt kan utlösa en minskning av testosteronnivåerna hos man, såsom:

1. Vegetabilisk olja

Canolaolja, majs, palmolja och andra typer av vegetabilisk olja förutsägs ibland att innehålla fleromättade fettsyror som faller i kategorin av källor till friska fetter.

Men å andra sidan visar en studie som publiceras i Nutrition and Cancer Journal att användningen av vegetabilisk olja långsamt kan sänka manliga testosteronnivåer.

Trots detta behövs ytterligare forskning för att ytterligare säkerställa effekten av vegetabilisk olja på testosteronnivåer i människans kropp, givetvis i en större population.

2. Linfrö

Flaxseed är medlem i spannfamiljen, som är rik på friska fetter, fibrer och olika viktiga vitaminer och mineraler. Linfrö kan vara den rekommenderade maten för män med prostatacancer som måste minska nivåerna av androgenhormoner, såsom testosteron, i sina kroppar.

Men för män med normala testosteronnivåer kan ätning av linfrö i stora mängder få en effekt på att minska mängden testosteron. Detta beror på att linfrö innehåller lignaner som kan binda testosteron och sedan släppa det från kroppen.

Det framgår av en studie från 2007 från aktuella ämnen i Nutraceutical Research, att den rutinmässiga konsumtionen av linfröstillskott kan minska testosteronnivåerna hos kvinnor med PCOS, som upplever överdrivna testosteronnivåer.

3. Mint örtte

En studie publicerad av Phytotherapy Research fann att kvinnor med PCOS kommer att uppleva en signifikant minskning av testosteronnivåerna om de regelbundet dricker mint urtete.

Kvinnor med PCOS har generellt allvarliga problem på grund av bristen på produktion av hormoner östrogen och progesteron, men höga androgenhormoner (manliga könshormoner). Slutligen stör det faktiskt det kvinnliga reproduktionssystemet.

Medan män kan det hända att något liknande kommer att hända om "hobbyen" har myntete. Särskilt spearmint och pepparmynta, som är två typer av mintplantor som har visats ha en direkt inverkan på kroppens testosteronnivåer.

4. Bearbetad mat

Bearbetade livsmedel har bearbetats på ett sådant sätt att de får extra natrium, kalorier och socker, vilket ytterligare berikar smaken. Det är därför, de flesta människor kan inte motstå frestelsen för den här maten.

Men tyvärr är bearbetad mat en källa till högt transfett som ofta är förknippat med risken för hjärtsjukdom, diabetes och fetma.

Inte bara det, en grupp forskare från European Society of Human Reproduction and Embryology, fann att nya fakta som ofta förbrukar transfett kan leda till minskad testosteronnivå i en mans kropp.

I själva verket kommer manlig testikelvolym att gå ner vilket åtföljs av minskad spermaproduktion. Över tiden kan detta tillstånd utlösa en minskning av testikelfunktionen.

5. Licorice root (sweet root)

Lakritsrot är en grundläggande ingrediens som vanligtvis används som sötningsmedel för godis och drycker. Lakritsrötter inkluderar örter som ofta blandas med astragalusrötter i deras användning och anses vara effektiva vid behandling av kroniska sjukdomar.

Trots det har vissa studier visat att lakritsrot kan påverka testosteronnivåerna. Det finns en minskning med 26 procent av testosteron i kroppen efter rutinmässigt konsumtion av lakritsrot i en vecka.

Läs också:

• Barnmiljö påverkar mängden manlig testosteron, hur kan det vara?
• Passionsminskningar, behöver äldre män ta testosterontillskott?
• Vad är resultatet hos män om testosteronnivån är låg?