5 steg för att övervinna ensamhet, att leva mer entusiastiskt
Nästan alla människor har känt sig ensamma. Tydligen kommer överdriven ensamhet och långvarig att påverka kroppens hälsa. Därför måste du vara smart att hitta sätt att övervinna ensamhet och leva mer optimistiskt. Men vad är det bästa sättet att övervinna ensamhet? Följande är tipsen.
1. Var ärlig mot dig själv
Många människor försöker instinktivt att springa ifrån ensamhet. Vissa människor förnekar att de är ensamma och försöker avleda det genom att sova hela dagen, titta på tv och en mängd andra saker. Upptagen själv utan att acceptera att du verkligen känner dig ensam kommer inte att bli framgångsrik. Det kan fungera, men bara för en stund, inte som en långsiktig lösning.
Tomheten som du känner kommer att fortsätta att tränga in i den djupaste nischen om du fortsätter springa och förneka det. Studien som skrevs av Ami Rokach säger att acceptans och självreflektion är ett sätt att ändra ensamhetens negativa inverkan på något mer positivt.
Vad behöver återspeglas för att övervinna ensamhet? Bland dem är anledningen till att du känner dig ensam, till exempel för att människorna runt dig verkar vara väldigt glada och har egen busyness medan du känner dig nere. Ta reda på också vilken typ av situation eller tid som vanligtvis utlöser ensamhet. Ett exempel är när du går hem från skolan, campus eller kontor och ingen är välkomna.
Därifrån kommer du att lära dig att förbättra din syn på ditt liv och långsamt avvisa ensamhet i ditt hjärta.
2. Inse att ensamhet kan motstå
När du känner ensam, är tecknet något som utlöser ditt minne om smärtsamt, skrämmande och tomhet som gör att du känner dig ensam. Hjärnan är utformad för att vara uppmärksam på smärta och fara, inklusive rädsla och smärtsamma känslor. Därför skickar hjärnan en signal som gör att dom dominerar dina känslor när man känner sig ensam.
Men du måste inse omedelbart att ensamhet i grund och botten är ett känslomässigt tillstånd som faktiskt uppstår inom dig baserat på din egen uppfattning. Du kan kämpa ensamhet, vänta inte bara tills situationen förbättrar sig.
3. Gör en plan för att bekämpa ensamhet
När du accepterar och inser allt om ensamhet som du upplever är det dags att göra en plan för att bekämpa och övervinna den ensamheten.
Ibland är en bot för ensamhet enkel. Till exempel sitter avslappnad med din mamma medan du dricker te och chattar om dina nuvarande bekymmer och bekymmer. Trots att du träffar familjemedlemmar varje dag kanske du behöver kvalitetstid tillsammans, utan störningar alls, för att kunna köra iväg ensamhet.
Om folk som är närmast dig inte stöder, försök att "sprida dina vingar". Till exempel genom att gå med i ett nytt samhälle, ta en färdighetskurs så att du kan träffa nya människor, eller vent med en terapeut.
4. Omsorg för husdjur
Vissa studier tyder på att husdjur kan vara roliga vänner för ensamstående. En studie utförde det faktum att upprätthålla en hund kan hjälpa någon att minska risken för för tidig död, särskilt hos personer som bor ensam. Dessa människor som bor ensamma är den grupp människor som mest riskerar att uppleva ensamhet som kan leda till vissa hälsoproblem.
Dessutom anger andra studier också att husägare har bättre sociala och kommunikativa färdigheter. Dessutom är de också mer aktivt engagerade i aktiviteter i samhället. En studie från 2016 visade också att äldre vuxna som bryr sig om husdjur upplevde en minskning av depression och förbättrad kognitiv funktion inom 8 veckor efter försöksstart.
Också uppmärksamma din kapacitet. Adoptera eller behåll inte djur som underhållning. Du måste också ta hand om det, höja den, mata den och möta alla dina husdjurs behov.
5. Minska användningen av sociala medier
En studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine fann att sociala medier användare faktiskt får dig att känna sig mer ensam. Sociala medier skapar intrycket att du är i ett förhållande, men det är faktiskt motsatsen.
I socialtjänstens bok argumenterar socialpsykologen Sherry Turkle för att det finns hyperkonkobling genom sociala medier som gör en person mer alienerad från varandra i verkligheten. Helena Backlund Wasling från State University of New Yorks Upstate Medical University på Sycaruse säger att direktkontakt och ansikte mot ansikte är mycket bättre än kontakt på sociala medier, eftersom i grunden människor behöver en fysisk känsla för att känna sig trösta och anslutna.
Läs också:
- 6 sätt att eliminera ensamhet under depression
- Att känna sig upprörd och känner sig ensam har en negativ inverkan på hälsan
- 8 enkla sätt att öka lyckan
