5 Dryckeskapningar Lägg till naturlig energi du kan göra hemma

All energi och uthållighet du har kommer från maten och dryckerna du konsumerar. Efter träning har du använt det mesta av den energin. För att återställa kroppskänsla efter träning kan dricka energidrycker vara ett alternativ. Tyvärr är uthållighetsboosterdrycket packat med högt socker och koffein. När det tas på lång sikt, kommer det säkert att påverka hälsan negativt. Sedan, hur man övervinnar det?

Oroa dig inte, du kan göra din egen energidryck med naturliga ingredienser. Inte bara ersätter förpackade energidrycker, vilket gör att naturliga energidrycker också kan ersätta kaffe. Kom igen, se vilken naturlig energi booster du kan göra enligt följande.

Skapandet av naturliga uthållighetstrenande drycker som kan tillverkas hemma

1. Grön smoothie

Rapportering från Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, en läkare och bokförfattare Få av din syra förklara det smoothies Denna gröna ger extra energi och är också en antioxidant som hjälper kroppen att rengöra toxiner, varav en är fria radikaler.

För att göra denna drink, blanda naturliga ingredienser sedan blanda och servera för tre koppar. Ingredienserna du behöver inkluderar:

• 1 handfull spenat
• en halv bit citronskalad
• Ny ingefära som mäter 2,5 cm
• en halv gurka skalade
• 1 handfull korianderblad
• 1 persilja puff
• 1 kopp kokosnötvatten
• stevia och isbitar (kan tillsättas till smak)

2. Sweet potatis smoothies

Söta potatis kan inte bara göras till kakor eller sallad, men kan även användas som energihöjande drycker. Söta potatis innehåller kolhydrater och fibrer som ger långvarig energi i kombination med vitaminerna A och C.

Det är enkelt, blanda några ingredienser, och blanda tills det är smidigt och servera sedan i tre glasögon. Några av de ingredienser du behöver, till exempel:

• halv bit av ångad sötpotatis
• en halv kopp gresk fettfri yoghurt
• en halv kopp vit mjölk
• en halv stor bananskiva
• 1 tsk chokladpulver
• 1 tsk chia frön
• isbitar

3. Banan och äpple smoothies

Kombinationen av äpplen och bananer innehåller naturliga sockerarter som kan ge ytterligare energi. Förutom att vara rik på vitaminer är äpplen också rika på antioxidanter som kan motverka fria radikaler. Dessutom ger ytterligare jordnötssmör hälsosamma fetter och proteiner som gör att du inte är hungrig fort när du balanserar blodsockernivån.

Metoden är väldigt lätt, blanda bara alla ingredienser, mixern tills den är jämn och servera i tre glasögon och svalna. några av de ingredienser du behöver inkludera:

• 2 medelstora äpplen som har blivit skalade
• 2 frysta bananer
• 3-4 datum
• kvart kopp mjölk
• 2 matskedar jordnötssmör
• en halv kopp krossad isbitar

4. Kokosgrönt te

Dehydrering kan göra att du saknar energi så att din kropp är utmattad. Denna uthållighetsförbättrande dryck innehåller låga kalorier som är lite söta. Fördelarna med denna drink kan hjälpa kroppen att balansera mer elektrolyter än fyra bananer.

Metoden är väldigt lätt, du behöver bara blanda alla ingredienser i ett glas som fyllts med isbitar. Lägg sedan till skivor citron eller mintblad och rör om tills det är slät. Några ingredienser som du behöver förbereda som:

• 1 kopp kokosnötvatten
• 2 tsk grönt pulver
• en skiva citron
• 3 mynta löv
• isbitar

5. Citronte med mint smak

Förutom att vara uppfriskande är denna dryck väldigt lätt att göra. En blandning av citron och te ger extra energi och antioxidanter i kroppen. Du behöver bara blanda alla ingredienser i en cocktail- eller flaskskakningsbehållare. Skaka sedan och servera i ett glas. Några av de ingredienser du behöver inkluderar:

• 1 kopp bryggt te, kanske grönt te, mint te, eller vitt te
• 1 glas vatten med isbitar
• citronsaft, bara en frukt
• mynta löv

Läs också:

• 6 Friska Smoothie Recept som kan återvända energi efter träning
• 4 tips för att bearbeta jordnötter för att vara hälsosam för diabetes
• 7 Smoothies Recept för Sahur som gör en daglig smak