5 skapelser av färska fruktdrycker för att bryta snabbt

Fruktis är en av de mest populära iftardryckerna. En blandning av olika typer av frukt med mjölksås och sirap är verkligen en uppfriskande måltid för att bryta snabbt. Tyvärr är isen inte lika frisk som du tror. Ytterligare mjölk, sirap och vitsocker gör att den här dricker mycket hög socker, så det är inte bra för din hälsa.

Om du är uttråkad med just den fruktisen, kan en mängd olika val av iftar-drycker nedan vara din hälsosamma inspiration.

Valet av iftar-drycker är både uppfriskande och hälsosamt

1. Mynta vattenmelonsoda

En blandning av vattenmelon, gurka, limejuice och mintbladen är den rätta blandningen som används som en iftardryck. Vatten och elektrolyter i vattenmelon kan hjälpa dig att återställa förlorade kroppsvätskor efter en fasta dag. Medan hög kaliumgurka är bra för att sänka blodtrycket.

Hur man gör denna dryck liknar infusionsvatten. Skär alla ingredienser i mindre bitar. Blanda sedan alla ingredienser i en behållare fylld med vatten. Låt stå över natten i kylskåpet. Du kan också lägga 1 tesked honung för att ge en naturlig sötma.

Kombinationen av söt smak av vattenmelon och sur frukt från lime kan återställa din energi efter en fasta dag.

2. Gurka, äpple och spenatjuice

Avbryt din snabb med en kopp av denna naturliga fruktjuice från en blandning av gurkor, äpplen och spenat. Alla tre ingredienserna innehåller många näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler som är bra för kroppen.

För att göra det, förbereda en medelstor gurka, grönt äpple, spenat, selleri, chia frö, mint blad och limejuice. Blanda alla ingredienser med en mixer tills den är mjuk. Om du vill ha en finare konsistens kan du späda saften genom att tillsätta kokosnötvatten. Servera denna fruktjuice medan det är kallt.

3. Apelsinjuice, ananas och banan

Om iftardrinken är gjord med gröna frukter och grönsaker, är den här drinken gjord med olika gula frukter. Den frestande gula färgen på en blandning av citrusfrukter, ananas och bananer är verkligen mycket aptitretande. Förutom att vara utsökt, dricker den här också rik på antioxidanter och C-vitamin vilket är bra för att behålla ditt immunsystem under Ramadanmånaden.

Du behöver 125 ml apelsinjuice och ananasjuice, en banan, honung, mager mjölk och isbitar. Om du inte dricker köksmjölk kan du använda mandelmjölk eller sojamjölk. Krossa alla ingredienser tills mjuk och mjuk, lägg sedan lite kanelpulver på toppen.

4. Vattenmelonslemonad

Vattenmelon misslyckas aldrig med att fräscha en torr hals, särskilt efter en fasta dag.

För att göra det behöver du en stor hel vattenmelon, 250 ml citronsaft, honung och mintblad. Skär vattenmelonen och skrot köttet med en stor sked. Krossa vattenmelonköttet med en mixer eller gaffel. Blanda sedan krossad vattenmelonggröt med citronsaft, honung och lite läsk. Tillsätt isbitar och servera med lime skivor och mintblad.

5. Almond Banana Smoothie

Medan du väntar på iftar, är det ingen skada när du försöker göra en banan smoothie på din egen mjölkhem. Jämfört med annan mjölk är texturen av mandelmjölk tjockare och har en mer doftande doft. Inte bara det, mandelmjölk innehåller också låg fetthalt, så det är bra för dem som är på en kost under Ramadan.

Allt du behöver för att göra den här drinken är en kopp mandelmjölk, en Ambon-banan som har frysts i kylskåp, isbitar och kanelpulver. Förstör alla ingredienser tills de är mjuka och mjuka.

Nyckeln: Söt inte dessa smoothies med socker, men använd honung för att ge en naturlig sötma. Om du vill stärka smaken, kan du också lägga till chokladpulver, matcha eller kaffe.

Läs också:

• 5 av de bästa ätbara fruktrekommendationerna under Sahur och Breaking Fast
• 3 färska och friska isfruktrecept för snabb paus
• 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt