5 Exakta tips för att övervinna huvudvärk på dagen snabbt

Att ha huvudvärk under dagen är verkligen mycket störande. Särskilt om arbetet på kontoret hamnar och jagas deadline, smak nyut-nyutan på huvudet naturligtvis gör du out of focus. Hoppa dock inte i panik och känslor först. Även om denna huvudvärk försvinna i sig själv, varför försöker du inte hantera huvudvärk under dagen snabbare? Kom igen, ta en titt på trick-tricket nedan.

Hur man hanterar huvudvärk under dagen

Försök att komma ihåg igen, är du stressad på grund av arbete, brist på dryck eller till och med sena ätande? Om ja, det kan vara orsaken till huvudvärk som du upplever under dagen.

I grund och botten är denna typ av huvudvärk inte farlig och symtomen kommer att minska på natten. Men om arbetet hämtar sig, betyder det inte att du bara släpper det, rätt?

Tja, det finns ett antal sätt du kan göra för att hantera huvudvärk under dagen. Bland dem:

1. Koppla av din kropp

Aka spänningar huvudvärk spänningshuvudvärk är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk under dagen. Det känns som att ditt huvud är fastsatt med ett rep och vanligtvis känns din nacke nackdel obehaglig.

Om du upplever denna typ av huvudvärk, försök att slappna av din kropp ett ögonblick. Ta djupt andetag genom din näsa och andas långsamt genom munnen. Andningsövningar kan hjälpa till att slappna av spända huvudmuskler och lindra huvudvärk.

Du kan också göra andra avslappningstekniker som yoga, meditation eller korta sträckor. Viktigast av allt, frigör bördan av störande tankar och undvik stress.

2. Drick mycket vatten

Har du fått tillräckligt med vatten idag? Om inte, drick omedelbart mycket vatten för att lindra huvudvärk under dagen.

Förutom att göra snabb törst kan dehydrering också stryka blodkärlen i hjärnan. Som ett resultat blir blodflödet innehållande syre svårt att nå hjärnan och orsakar alltför stort tryck på huvudet. Det är därför du får huvudvärk lätt när du är uttorkad.

En liknande effekt kan också uppstå om du dricker för mycket kaffe. Därför bör du begränsa att dricka kaffe och ersätta det med dricksvatten för att lindra huvudvärk.

3. Sitta upprätt

Försök att titta på din sittande position nu, har det varit upprätt eller bara tenderar att böja? Var försiktig, fel sittställning kan också utlösa huvudvärk under dagen, vet du.

En böjd sittposition kan orsaka att dina nacksmuskler blir hårda. Förutom att orsaka nacksmärta, kommer denna sittplats också att locka nerver i huvudet och orsaka smärta.

Låt oss nu fixa din sittposition. Sitt upp rakt och se till att utsikten stannar rakt framåt. Ju bättre din sittställning, det minskar risken för nacksmärta, ryggont och huvudvärk under dagen medan du arbetar.

4. Applicera varma eller kalla kompressor

Om huvudvärk under dagen känns mer störande, försök komprimera ditt huvud med varma dynor. Värmtemperaturen är användbar för att koppla av de styva huvudmusklerna. I själva verket kan känslan av värme sprida sig till nacke och axlar, vilket lindrar reumatisk värk i överkroppen.

Liknande effekter kan också erhållas genom att fästa kalla kompressor på huvud eller nacke i 15 minuter. Den kalla känslan kan göra kroppen avslappnad och du kan tänka tydligare.

5. Ta medicineringen

Har du försökt sitta rakt, justera andningen tills kompressen är varm men huvudvärk förbättras inte? Om så är fallet gör det aldrig ont att omedelbart ta smärtstillande medel för att lindra huvudvärk.

Aspirin, ibuprofen och naproxen är vissa typer av smärtstillande medel som du kan använda. Du kan få denna typ av medicin på apotek eller läkare. Men om huvudvärk under dagen inte minskar eller förvärras, kontakta omedelbart läkare med närmaste läkare.

Läs också:

Varför, Ja, mitt huvud är sjukt på eftermiddagen nära eftermiddagen?
Tips och tricks för att övervinna spänd huvudvärk förutom att använda medicinering
10 Enkel Yoga rör sig för att lindra envis huvudvärk