5 typer av kolesterolsänkande kosttillskott som är bra för dig
När särskilda dieter och motion inte gör kolesterol gå ner, kanske du behöver ett annat intag som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolhalten. Användningen av kolesterolnäkemedel som statiner gör vanligtvis vissa människor oroa sig för de biverkningar de orsakar. Om så är fallet kan kolesterolsänkande kosttillskott vara ett av dina alternativ som ett försök att minska kolesterolnivåerna i kroppen.
En typ av kolesterolsänkande tillskott som din läkare kan rekommendera
1. Fiskolja
Omega-3-nivåer i fiskolja, nämligen EPA och DHA, har visat sig minska triglyceridnivåerna med upp till 30 procent, minimera svullnad och blodproppar och öka god kolesterol (HDL). Studier visar att konsumera enkel fiskolja runt 250 mg per dag kan minska risken för plötslig hjärtdöd.
Höga halter av kvicksilver och föroreningar i vissa typer av fiskolja behöver emellertid också uppmärksamhet. Välj kosttillskott som har testats kliniskt utan tungmetaller som kvicksilver och bly och andra miljöförgiftningar, inklusive polyklorinatbifenyler eller PCB..
Biverkningar: Kan orsaka att tungan känner obehagliga känslor, dålig andedräkt, kräkningar eller diarré. Dessutom kan dessa kosttillskott också interagera negativt med blodförtunnande läkemedel som warfarin (coumadin, jantoven och andra).
2. Psyllium
Psyllium eller mer känd som Plantago ovata är en växt som bara växer i Indien. Men denna ört har länge konsumeras som ett tillskott som härrör från naturliga kostfiberkällor. Denna växt är en typ av löslig fiber som kan lösa upp kolesterol och minska triglycerider och totalt kolesterol, särskilt för personer med typ 2-diabetes. Tillägg som innehåller psyllium kan vara ett alternativ att hjälpa dig att minska kolesterolnivåerna i blodet..
Biverkningar: Kan orsaka flatulens på grund av överdriven gas, buksmärta, diarré, förstoppning eller illamående. Dessutom kan detta tillskott också minska tarmarnas förmåga att absorbera vissa näringsämnen som kalcium, järn, zink och vitamin B12.
3. Niacin
Niacin är ett vitamin B-tillskott som kan öka bra kolesterol (HDL) och minska dåligt kolesterol (LDL) med 30 procent. Detta tillskott måste tas i stora doser så att effekten kan märkas, vilket är så mycket som 1 till 3 gram per dag.
Biverkningar: Kan orsaka huvudvärk, illamående, kräkningar, klåda och rodnad. I sällsynta fall kan det också orsaka leverskador om det konsumeras på lång sikt.
4. Sterol och stanol
Båda dessa föreningar har visat sig minska slemt kolesterol med 9 till 20 procent. Mat- och drogadministrationen konstaterar också att dessa två föreningar kan minska risken för hjärtsjukdom om de konsumeras med 400 mg per dos varje dag.
Biverkningar: Kan orsaka diarré, förstoppning, illamående och reagera negativt mot andra kolesterolbehandlingar.
5. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Denna förening ingår i gruppen av kraftfulla antioxidanter som är fördelaktiga för hjärtas hälsa genom att sänka dåliga kolesterolnivåer i kroppen. Dessutom kan CoQ10 också bidra till att sänka blodtrycket. Denna studie genomfördes dock endast hos möss och behöver fortfarande ytterligare forskning om huruvida det fungerar effektivt hos människor.
Om du väljer att ta kolesterolsänkande tillägg förutom behandling, kontakta din läkare som behandlar dig först. Därför är inte alla kosttillskott säkra för din kropp och har möjlighet att reagera negativt på de droger du tar.
Läs också:
- Är det sant att kolesterolsänkande läkemedel kan orsaka Parkinsons sjukdom?
- Biverkningar av statiner (kolesterol-sänkande läkemedel) som kan hända
- 4 Viktiga orsaker till att du inte kan köpa kolesterolmedicin utan recept
- 8 frukter som kan hjälpa till att minska kolesterol
