5 sätt att övervinna mjukdrycker Addiction
Vem gillar inte läskedrycker? Smaken är söt, fräsch, och energisprutningen erhålls efter att ha druckit det, vilket gör att många människor sätter läskedrycker i favoritlistan. Tyvärr, desto mer läsk du konsumerar desto mer socker konsumerar du varje dag.
En studie har visat att människor som konsumerar söta drycker så mycket som en till två burkar om dagen eller mer, har större risk att utveckla typ 2-diabetes jämfört med människor som sällan konsumerar dem. En annan studie visade också att konsumtionen av läskedrycker kan öka risken för tand- och benskador.
Av detta skäl måste du minska konsumtionen av läskedrycker, särskilt söta och kolsyrade. Inte lätt faktiskt. Men du måste fortfarande prova det; på grund av studien av Dr. Frank Hu, en professor i näring och epidemiologi på Harvard School of Public Health, har funnit att minskad konsumtion av söt socker minskar risken för fetma och fetma relaterade sjukdomar.
Vad händer om du brukar dricka läsk varje dag?
Om du är den typ av person som ska dricka en burk läsk varje dag, här är några tips som hjälper dig att minska det:
1. Läs informationen om de negativa effekterna av läskedrycker på hälsan
Det första du behöver göra är att ta reda på de dåliga effekterna av läsk och läsk för hälsa. På så sätt har du goda skäl till varför du bör minska konsumtionen av dessa drycker i din kost. Så när du börjar bli frestad att dricka den igen, har du en anledning att fortfarande inte dricka den.
2. Drick ett glas vatten först
Om anledningen till att du dricker söta drycker är att bli av med törst eller törst. så försök att dricka ett glas vatten först innan du njuter av din favorit söta dryck. Detta kan hjälpa dig att minska konsumtionen av läsk, eftersom du inte längre är törstig.
3. Blanda med vatten
Eftersom det inte är lätt att minska läsken är det enkelt att minska det med att blanda det med vatten. Genom att göra det hjälper du dig själv att minska läskedryck långsamt.
Börja först genom att blanda det med lite vatten, men desto flera dagar lägger du till mängden vatten så att du vant sig att dricka bara vanligt vatten. Om du blandar läsk med vatten kan du också minska sötheten i dessa läskedrycker.
4. Försök hitta en ersättare
Du kan fortfarande konsumera läskedrycker, men du måste minska det mängd som konsumeras varje dag. Tillsammans med det kan du försöka byta läsk med fruktjuice, färskt sodavatten, mjölk eller vatten blandat med citron.
Du kan också byta läsk med osötat te. Det känns som att det kommer att känna sig smaklöst, särskilt för dig som älskar sötma. Så om du inte gillar smaken av sockerlösa te, så kan du blanda citron, mint, eller lite socker / artificiellt sötningsmedel.
5. Övervaka ditt kalorifält
En annan sak du kan göra är att övervaka antalet kalorier, till exempel genom att använda programmet på din smartphone. På så sätt kan du ta reda på om dina kalorier är mer än normalt eller inte. Om du har, måste du sänka konsumtionen av söta drycker för din egen hälsa.
Läs också:
- Vad händer med kroppen efter att ha druckit läsk
- Akta dig, dricker ofta mjuka drycker Det visar sig att bli äldre snabbt
- Är sodadieten hälsosammare än vanlig soda?
- Reaktivt soda gör menstruation alltmer tung?
