5 Snabba sätt att kyla känslor av par som är arg
Att kämpa med en partner är en vanlig sak, även stavar av romantik. Men när kanterna blir arg, har kämpen säkert blivit ohälsosam och måste stoppas omedelbart. Om du är målet för din partners vrede, vad kan du göra omedelbart för att kyla innehållet i hans huvud?
Facing arg par utan att bli emotionell
Omedelbart vidta följande åtgärder för att lindra sin ilska.
1. Kyl huvudet själv
Att lindra ilska kan absolut inte vara med känslor som är lika höga. Känslor är smittsamma. Så, låt inte lätt provoceras av känslor när din partner blir arg. Vad är det där är situationen ännu värre.
Försök ett ögonblick att stanna mitt i kampen för att dra och andas djupt. Räkna långsamt från 1-10 och lugna dig själv för att kunna tänka klart.
2. Gör det bekvämt
När du känner att dina känslor blir värre, får du omedelbart sitta på soffan eller gå ut ur huset för att andas frisk luft. Till exempel genom att säga "Låt oss prata om detta medan du sitter, låt oss." Eller "Den här diskussionen ligger precis utanför, låt oss gå. Rädd för att höra barn här. "
Att ändra atmosfären kan distrahera honom så att han har tillräckligt med tid att lugna sitt sinne ett ögonblick.
3. Tala sakta och tonen låg
Kom ihåg att känslor är smittsamma. Låt dock inte fela känslor som är smittsamma.
Så istället för att prata i en hög ton speciellt för att skrika, minska din röst. Tala lugnt, använd långsam volym och låg ton.
Om du kan vara lugn, inser din partner också att känslor är oanvända. Han kommer också lugna ner och sänka volymen.
4. Känn igen sin ilska
Ilska är en form av reaktion från missnöje. Kanske för att det utlöstes av en känsla av osäkerhet, besvikelse, skam eller förräderi.
Istället för att säga, "Okej! Jag är trött på att höra dig, mumla och hålla fast! "Eller" varför är du arg? Jag borde mumla! "Som faktiskt kan göra problemet värre, då när paret blir arg, erkänna deras känslor.
Ilska är varje människas naturliga känslor. Säg kärleksfullt och försiktigt att du vet att han är arg. Till exempel genom att säga "Jag vet att du är arg och besviken med mig ..." eller "Jag vet att du kan bli förolämpad, besviken, ledsen eller till och med arg. Men jag kan inte läsa ditt sinne. Varför är du arg? "
Uttalanden som detta kan hjälpa till att lindra ett par vrede, och istället öppna ett mer mänskligt diskussionsutrymme.
5. Håll tyst och lyssna
Efter att ha frågat och han svarar på det (även om du kanske fortfarande är arg), bör du vara tyst och lyssna noggrant. Att skära samtalet medan chattning är normalt kommer att göra det bete, speciellt om du klipper konversationen av någon som är arg? Kan lägga till värmen.
Så det är bättre att bara lyssna på hans skällning tills han känner sig ganska nöjd och slutar slutligen själv. Genom att lyssna kommer du också bättre att förstå källan till det verkliga problemet.
När du lyssnar visar din partner att du verkligen lyssnar på det med ett eller två ord, till exempel "okej" eller "ja jag förstår" men inte svängning och från dina ansiktsuttryck och kroppsspråk.
Glöm inte att be om ursäkt verkligen från hjärtat om källan till problemet är från dig.
Läs också:
- Det finns allvarliga problem med en pojkvän, måste upphöra eller bli överlevd?
- 3 nycklar för att lösa hushållsproblem utan att behöva slåss mycket
- Gillar du att vara arg och arg utan orsak? Kanske 4 av dessa är utlösaren
