5 sätt att göra fred med sjakar som är shackled

Alla måste ha känt sig generad. Från enkla saker som förlägenhet för att göra ett trivialt misstag till skam eftersom det finns viktiga saker som skämmer bort din identitet eller ett gott namn där ute.

Eftersom alla har upplevt det betyder det inte att denna känsla för alltid kommer att lösa sig själv. Detta måste förhindras och känna sig generad eftersom vissa saker måste glömmas för att inte påverka dig själv i framtiden. Hur man gör fred med skam?

Vad menas verkligen av skam?

Det finns tre typer av skam som vi kan känna. Den första är skam på grund av att göra ett misstag som inte är moraliskt fel eller social norm. Till exempel faller tripping i allmänhet eller kostym. Medan den andra skammen kan uppstå när du gör något som anses ha kränkt moral, etiska regler eller sociala normer. Du vet till exempel att dina medarbetare förskingrade företagets pengar, men du gjorde inget för att stoppa det.  

Den tredje skammen handlar faktiskt om önskan att blanda sig som människor runt, men kan inte för att han verkligen är annorlunda. Ett exempel är en cancerpatient vars hår faller ut på grund av kemoterapi. Han kan känna sig generad i skolan eftersom hans utseende är annorlunda än hans vänner.

Skam kan också märkas fysiskt, bland annat med ett rött ansikte, vidsträckt ögonblåst av förlägenhet. Denna känsla resulterar också i lusten att gömma sig, försvinna eller till och med värre, att begå självmord.

Hur man gör fred med skam?

Faktum är att skam används för att förhindra att någon gör saker som avviker från sociala normer och värderingar. Men fortsätter att sjunka till skam kommer inte att hjälpa dig att fortsätta leva.

Därför behöver du göra fred med den skammen. Även om det inte är lätt kan du tillämpa följande fem steg.

1. Var uppmärksam på vad som utlöser skam

Först försök att utvärdera och skriva någonting som gör att du känner dig generad. Det kan vara svårt först, för det är otvetydigt att du också är generad att komma ihåg och uttrycka det för dig själv.

Förstå varför du känner dig generad, kan skam tas bort, vad kan göra dig inte skäms över igen, och hur man förutse sig från att bli mer generad. När du väl vet vad som gör dig generad kan du börja dominera avtryckaren och lösa din ångest.

2. Ändra ditt sinne

Ibland kan negativa tankar vara giftiga för den skam du redan har. Genom att fortsätta att tänka negativt, "Vad säger folk om mig senare?" Eller "Vad om jag är märkt som en skamfull person för livet?" Du kan fördjupa dig i negativa tankar. Denna tanke kommer inte att göra dig bättre. Det är ännu mer generad och sämre.

Ditt jobb är att odla skam genom att utmana dina egna tankar. Antag att du är generad eftersom du måste upprepa många kurser under nästa term. Istället för att känna sig blyg och inte entusiastisk om att lära sig, utmana dig själv. Till exempel genom att säga, "Jag måste verkligen repetera några kurser, men under den här terminen blir jag mer entusiastisk och flitig. Det är ingen garanti för att du kommer att skicka snabbt och framgångsrikt. " 

3. Acceptera dig själv om du verkligen känner dig generad

Ingen vill känna sig generad eller förödmjukad. Men när det händer kan du inte bara radera det från minnet. Det första du måste göra är att acceptera att du känner skam. Du får inte neka och överväga dig själv.

Du måste acceptera skammen för att kunna bekämpa den. Genom att erkänna dina känslor kan du också vara någon som är säker och positiv igen. Denna självacceptans är viktigare än att ständigt täcka den skam du har.

4. Håll dig borta från människor som gör din skam igen

Det är irriterande om det fortfarande finns människor som påminner dig om pinsamma saker som har hänt. Om det fortfarande finns människor så, eller avsiktligt förolämpande så att du är mer generad, är det bra att undvika de "giftiga" människorna.

Du har rätt att välja vem som kommer att vara omkring dig och vem inte kommer att göra det. Omgiv dig med människor som stöder, förstår och älskar dig. 

5. förlåt dig själv

Att frigöra saker, människor eller händelser som gör sig blygda, är ett säkert sätt att du kan förena dig från att bli generad. Som nämnts ovan har alla fel och någonsin skämmat sig. Då, för vad du ska vara en person som har blivit skämd? 

En eller två pinsamma händelser kommer inte att vara en livslång dom om din identitet och ditt liv. Så det är bättre att gå upp, förlåta de misstag du har gjort och fokusera nu på att förbättra dig själv.

Läs också:

• 4 frågor om sex du kan skaka fråga
• Simma är effektivt för att övervinna sorg och besvikelse på grund av brutna hjärtan
• Enkel Minder? 7 Den här strategin kan vara ett livsvapen mer självsäkert