4 Noggranna triks för barn att ta en nap
Napping är den dödliga fienden av nästan alla barn. De föredrar att fortsätta spela snarare än att behöva vila. Faktum är att barn behöver mer sömn än vuxna. Beroende på åldern behöver det genomsnittliga barnet sova nästan 10-13 timmar varje dag. Därför rekommenderas unga barn att ta en tupplur så att deras sovande kvot är uppfylld. Men om det är svårt att övertala ett barn att ta en tupplur, vad mer kan föräldrar göra?
Barn tar en tupplur nog, tillväxten blir optimal
Sömn är tillräcklig för att hjälpa barnutvecklingsprocessen att gå bra. Sova bra hjälper barnets kropp att producera tillväxthormon (HGH), som stimulerar tillväxten av hans höjd. Tillräcklig sömn kan också skydda barn från skador på hjärtats blodkärl samtidigt som de skyddar dem mot risken för överdriven viktökning på grund av ökad stresshormon.
Under sömnen producerar barnets immunsystem också cytokinproteiner som är användbara mot infektion, sjukdom och stress. Ju fler barn sover sällan, mängden cytokiner i kroppen kommer inte att vara tillräckligt så att barn blir mer mottagliga för sjukdom.
Forskning från Columbia University Medical Center, citerad från föräldrar, rapporterar att sömn förbättrar barnens kunskaper i alla åldrar. Dessutom kan tillräckligt med sömn förhindra ett barn från trötthet som kan göra honom noga hela dagen.
Därför behövs sömn av barn. Om barnet inte har fått tillräckligt med sömn under natten, kan det räcka till under dagen. Napping fördelar både för barnens hälsa och sömn på natten.
Varför har barn svårt att nappa?
I motsats till barn som är lätta och ofta sover, övertyga små barn att ta en tupplur kan vara en utmaning. Det finns bara ett barn som har svårt att nappa trots att han faktiskt är sömnig. Detta är en naturlig sak.
Barn är i åldersgruppen för att njuta av att utforska världen. Särskilt när med vänner. Så bli inte förvånad om han vägrar att övertala sina föräldrar att ta en tupplur medan de fortfarande spelar. Han ville inte spendera lite tid att leka med sin vän.
Om du är tvungen att ta en tupplur, kommer barnet säkert att vara arg och i allt högre grad inte vill ta en tupplur. Det kan till och med vara att han anser att det är en skrämmande sak.
Tips för att övertala barn att ta en tupplur
Det kan inte vara lätt att övertala ett barn att ta en tupplur, men du kan prova ett antal av följande sätt.
1. Bjud barnet att ta en tupplur inte långt efter att han har lunch
Vi brukar känna oss sömniga efter att ha ätit ris. Barn också!
Så, använd detta gyllene tillfälle att bjuda in barn att ta en tupplur. Skapa en bekväm miljö för barn att sova snabbt. Till exempel, slå på luftkonditioneringen eller fläkten så att barnet inte överhettas, stäng av TV: n, stäng av rumsbelysningen och andra.
2. Planera samma tupplur varje dag
Schema att gå ut och gå upp som alltid är i tid är en av de viktigaste första stegen om du vill att ditt barn sover tillräckligt. Så mycket som möjligt schema sova och vakna på samma gång varje dag, även på semester.
Genom att hålla sig till ett regelbundet sömnschema varje dag blir barnets kropp lättare eftersom hormonet kortisol frisätts regelbundet. Det alltid stabila kortisolhormonet ger det mer energi och långvarig aktivitet för nästa.
Tänk på att napping kan göra det svårare för barn att sova gott på natten. Så du kanske måste förfara ditt schema och begränsa varaktigheten av tupplurar i ca 20-30 minuter varje dag. Till exempel har barnet gått hem från skolan klockan 12, ge honom en 1 timmarsplats till lunch och städning. Därefter kan du schemalägga en tupplur klockan 13.15 och vakna klockan 1:45..
Om ditt barn används för att sova samtidigt, kommer hans kropp automatiskt att vänja sig så att du inte behöver stör dig att övertala ditt barn att ta en tupplur.
3. Lär barn att kunna sova ensam
Tvinga barnen att sova kommer säkert inte att vara effektiv. Det vill säga att de istället låtsas sova och fortsätter spela ensam i sitt rum när du går.
För det måste du träna ditt barn för att kunna sova ensam utan att behöva övertalas. Om du känner att ditt barn har börjat känna sig trött, ta barnet till sängs och låt barnet somna sig. Försök att inte klappa hans rumpa eller stroke på pannan. Du kan kanske lägga på tyst musik för att hjälpa ditt barn somna snabbt.
4. Förklara att han kan fortsätta spela efter att ha tagit en tupplur
Många barn vill inte ta en tupplur eftersom de är upptagna att spela och inte vill spendera någon tid att ha kul.
Men barnet måste fortfarande ta en tupplur eftersom han behöver det. Om han spelar utanför huset, bjuda in honom att gå hem. Ge förståelsen att hans kamrater också måste ta en tupplur. Försök att förklara för barnet att han kan fortsätta titta på tv eller spela igen efter att ha tagit en tupplur
Om barnet fortfarande nekar att ta en tupplur, ska du inte skällas eller tvingas. Lämna honom med några leksaker eller böcker och ge honom tid att lugna sig. Den här metoden kan åtminstone spara energi och göra det lite vilat.
Läs också:
- Nattssova påverkar barns hjärnan intelligens
- Hur länge ska barnet sova?
- Varför bebisar ofta gråter när eftermiddagen mot Maghrib?
