4 Tecken du är fel i att välja rätt typ av sport

Det råder ingen tvekan om att träning har en rad positiva fördelar för att stödja hälsa och fitness. Det är dock viktigt att veta om träningstypen överensstämmer med dina förmågor och behov. Vad är tecknen på att den typ av träning du väljer inte är lämplig så att du inte behöver fortsätta? Här är översynen.

Vad är tecknet på att träningstypen inte är lämplig?

1. Ofta skadad

Har gjort ett antal olika typer av sport, men många gånger har du alltid blivit skadad eller skadad? Kanske matchar inte sporten din kropps förmåga.

Enligt Jessica Metthews, en assistent vetenskapsporter föreläsare på Miramar College San Diego, en av orsakerna till dislokationer; skada; och andra skador som uppstår vid träning, eftersom du är för tvingad på dig själv under träning.

Alla förmågor är olika. Vissa är skickliga på att upprätthålla balans, det finns de som brukar träna muskler och andra. Så om din sport är skadad, bör du leta efter andra sportalternativ som är enklare att göra.

2. Känn trötta är outhärdligt

Det känns som att träning inte är komplett om den inte åtföljs av trötthet. Men om det görs ordentligt bör träning bidra till energi till kroppen, snarare än att alltid utlösa trötthet. Speciellt om tröttheten du upplever varar i flera dagar efter träning.

Irv Rubenstein, en idrottsfysiolog och grundare av ett gym i Nashville, USA, sa att trötthet som varade länge var ett tecken på överträning, och kroppen kan inte använda tiden för att återhämta sig.

Å andra sidan kan detta också tolkas som att den övning du gör inte är lämplig för dig. Lösningen, du kan minska träningsintensiteten, ordna ett nytt träningsschema som är lämpligare, för att ersätta sporttypen.

3. Motion känns lätt

De typer av sport som inte längre är lämpliga för dig behöver inte alltid ha en negativ inverkan. Titta, ju längre du gör en typ av motion, desto mer bekant kommer din kropp att vara.

När sport som har varit svårt blir mycket lättare, vilket innebär att din kropp har anpassat sig tillräckligt och gjort snabba framsteg med sporten. Tja, det här inkluderar en av tecknen på att sporten inte längre är lämplig för dig.

Om du upplever detta, bör du ändra din träningsrutin eller vilken övning du gör på en högre nivå. Till exempel, under den här tiden gör du bara regelbunden yoga, bör du ersätta den med mer utmanande yogakreaturer som luft yoga.

4. Muskelsmärta

Generellt kommer muskelsmärta att uppstå ibland och kan lätt läka inom några timmar efter träning. Om det motsatta händer kan det dock betyda att träningen inte passar dig. Detta förklarades vidare av Emily Paskins, en idrottsledare från USA.

Enligt honom är din enkla orsak till muskelsmärta att när du utövar det som överskrider kroppens förmåga, måste musklerna arbeta mycket svårare för att stödja dina aktiviteter. Som ett resultat är muskler skadade och skadade.

När du insisterar på att göra sport som inte riktigt passar dig, tar musklerna längre tid att återhämta sig.

Återigen rekommenderas du att justera träningens intensitet, hur länge du tränar och vilken typ av träning du har med din kropps förmåga. Vi rekommenderar att du gör idrott gradvis. Att börja från det lätt att flytta blir allt svårare när du är riktigt skicklig.

Läs också:

• 5 Sporten rör sig med motståndsband, kan försökas hemma
• Hur lång ska HIIT-sporten utföras om du vill gå ner i vikt?
• Övningsrutiner kan öka möjligheterna för gravida kvinnor som har PCOS
• Jag känner inte fräsch, jag är även sömnig efter sporten. vilken anledning?