4 triks att ha frukost med grönsaker varje morgon
Vad är din frukostmeny varje dag? Kanske för de av er som har solid aktivitet föredrar du att äta en tallrik ris så att kroppen inte är snabb och trött. Oavsett din frukostmeny, se till att det finns lite fiber i den. Ja, vegetabilisk frukost kan låta outhärdligt och anses vara svårt att besvära. I själva verket kan denna frukostmeny hjälpa dig att fylla på längre. Sedan, hur man äter mer grönsaker vid frukost tid?
Vegetabilisk frukost, en fyllig hälsosam frukost
Vem säger att vegetabilisk frukost gör dig hungrig fort? Faktum är att grönsakerna du äter till frukost kan göra att magen inte växer fram till middagstid. Fiber i grönsaker är visat att din mage känns full tills din lunchtid. Dessutom är den här menyn bra för dig som vill minska midjan och midjemåttet.
På en dag måste du uppfylla 3-4 portioner av grönsaksbehov på en dag. I en stor måltid borde du konsumera så mycket som en skål full av kokta grönsaker - utan sås. Så från frukosttid måste du äta mycket grönsaker.
Hur får jag mer vegetabilisk frukost?
Det är faktiskt enkelt om du vill ändra din frukostmeny lite genom att lägga till grönsaker i den. Koppla av, för dem som inte gillar grönsaker, kan du också göra dessa tips för att göra din frukost friskare och bättre. Du behöver inte laga grönsaker genom stekad, hur kommer det, det finns flera andra sätt som:
1. Gör en sallad som en vegetabilisk frukostmeny
Om du inte har mycket tid att äta frukost, kan du räkna med grönsaker och salladsdressingar som en frukostmeny på morgonen. Det är inte svårt, du förbereder bara olika typer av grönsaker för sallader, som sallad, tomater, morötter, spenat eller gurka. Lägg till salladsdressing på toppen och kokta ägg om du vill. Glöm inte att tvätta grönsakerna rent på förhand.
2. Byt te eller kaffe med en vegetabilisk smoothie
Har du vana att du behöver dricka te eller kaffe varje morgon? Prova det, en gång i taget blir din drinkmeny en hälsosammare drink. Byt din kopp kaffe eller te med en ny vegetabilisk smoothie och det är naturligtvis gott. Lätt, hur kommer det för att göra det, du ger bara grönsakerna du vill göra juice, så lägg bara till mjölk, yoghurt eller färsk apelsinjuice och var en utsökt och hälsosam frukostmeny.
3. Blanda grönsaker med ägg
Ingenting är inte lämpligt för blandning med ägg. Ja, för äggälskare kan du smaka på ytterligare grönsaker i din omelett-meny. Lägg inte bara till ytterligare kött eller korv på omelet, men förfinera näringen genom att lägga till olika bitar av grönsaker, som spenat, svamp, morötter, broccoli.
4. Använd grönsaker till din favoritmeny
I själva verket kan frukostmenyn i allmänhet tillsättas med grönsaker för att göra den mer näringsrik och fyllande. Till exempel stekt ris eller gult ris. Du kan lägga till kål, gurka, morötter, pumpa eller senapsgreen. Faktum är att din kycklinggröt också smakar mer utsökt om du lägger till gräslök och morotskivor.
Läs också:
- Vad är delen av en hälsosam frukost? Massor eller lite?
- Akta dig, avsiktligt inte frukost kan äventyra hjärthälsan
- 5 sätt att hålla dig hälsosam när du inte gillar grönsaker
