4 hälsosam 5 Perfekt, näringsriktning som är föråldrad

Vad betyder hälsosam mat för dig? Uppfyller det kraven på 4 helt friska 5? Ja, sloganet kan fortfarande ringa i ditt minne. Och du kan också klart ange vad 4 perfekt 5 hälsa betyder. Men vet du om sloganet är föråldrat och inte används längre? Varför? Så vilken sunt hälsosam mat borde vara?

Varför de 4 raka 5 perfekta slagorden inte kan vara en referens?

Denna slogan uppträdde ursprungligen 1952 och sedan dess har 4 perfekta 5 hälsa alltid varit huvudprincipen om du vill leva friskt. Faktum är att principen inspirerades av principen om de grundläggande fyra som var populär i Amerika på 1940-talet. Men över tiden är denna slogan inte längre i linje med livet idag.

Därför har hälsovårdsministeriet utfärdat en ersättning, dvs. principen om balanserad näring. Denna princip utfärdades och ratificerades verkligen 2014, så inte många vet att 4 hälsosamma 5 perfekta är inte längre giltiga. Här är anledningarna till att de 4 hälsosamma 5-sloganerna är föråldrade och ersatta med balanserade näringsriktlinjer:

1. Hälsemeddelanden som inte är olika

Från det första kanske du tror att om du vill leva hälsosam måste du uppfylla principen om 4 helt hälsosam 5, där det finns en stapelmat, sidrätter som består av animaliskt protein och vegetabiliskt protein, grönsaker, frukt och mjölk som en perfekt ingrediens. Under tiden är mat inte den enda determinanten av din hälsotillstånd.

I sloganet för denna nya balanserade näring nämns flera andra rekommendationer om du vill leva ett hälsosamt liv, som regelbunden träning, reglering av delar, övervakning av din vikt regelbundet och upprätthållande av personlig hygien och omgivande miljö.

2. Mjölk behöver inte vara ett komplement

Om du tror att din mat bara är perfekt om det finns mjölk, är antagandet fel. Mjölk behöver inte längre vara på din meny, eftersom mjölk har samma innehåll som animaliska proteindiskar. Medan andra ingredienser i mjölk som kalcium, fosfor och järn, kan du också hitta den i olika andra animaliska proteiner. Så oroa dig inte om att du är ohälsosam eftersom du inte har druckit mjölk.

3. Det finns inga delbestämmelser

I den gamla hälso-slogan finns det inga bestämmelser och regler för hur många måltider om dagen. Faktum är att matdelarna är mycket viktiga för att förhindra att du blir överviktig och lider av olika kroniska sjukdomar. I balanserade näringsriktlinjer kan du också få en del av matportioner i din matplatta.

4. Fokusera på variationer i livsmedelsingredienser

Ju mer mat du äter desto bättre är näringsinnehållet. I principen om balanserad näring är det också viktigt att konsumera olika typer av livsmedelsingredienser. Inte bara förlita sig på en typ av mat, som häftmat som kan ersättas med majs, nudlar, sötpotatis eller potatis - inte bara ris. I föregående slogan fanns det inget meddelande.

5. Förbrukning av missat mineralvatten

I 4 helt friska 5 nämns inget att du måste konsumera mineralvatten. Fastän fullbordandet av vätskor är mycket viktigt för att upprätthålla hydratiseringsstatus. Den bästa vätskan som uppfyller dina behov är bara mineralvatten. Därför uppmanas du att, i balanserade näringsriktlinjer, dricka minst 8 glas vatten per dag eller enligt dina individuella behov.

Läs också:

• 9 Förändringar som uppstår i kroppen om du är fattig i näring
• Näring i frossen mat Samma med färsk mat. Men ...
• 3 typer av näringsämnen som kommer att försvinna om maten ofta värms