4 Effektiv taktik för att inte få diarré vid fastande

Diarré är ett av de många matsmältningsproblem som ofta attackerar hälsa. Diarré kan inträffa när som helst när du inte upprätthåller renlighet, inklusive fastande. Gör dock inte diarré ett hinder för din smidiga körning. För det är det bra att hålla sig borta från orsaken till orsaken för att förhindra diarré vid fastande.

Enkla tips för att förhindra diarré vid fastande

1. Rutinmässig handtvätt

Händer är en del av kroppen som ofta används för att komma i kontakt med olika föremål. Att skaka hand med andra, öppna handtaget eller trycka på ljusströmbrytaren är några exempel på aktiviteter som involverar handslag.

När händerna kommer i kontakt med olika föremål, utesluter det inte möjligheten att bakterier, virus eller bakterier som rör sig och sedan bo i händerna. Det här medför oavsiktligt diarré, inklusive vid fastande.

Överföring av bakterier kan vara svår att förhindra, eftersom händerna alltid kommer att användas för att komma i kontakt med olika typer av föremål. Du kan dock fortfarande hämma utvecklingen av dessa bakterier genom att tvätta dina händer med tvål, såsom före och efter att ha ätit ordentligt. efter att ha gått på toaletten leker med husdjur och komma i kontakt med andra föremål på offentliga platser.

2. Var uppmärksam på mat och dryck

Fasta kräver att du byter diet till två gånger om dagen, vilket är i gryning och bristning. De flesta kommer att bli så nervösa att de kan äta någon mat utan att tänka på den möjliga effekten.

Även om det drabbas av hunger är det viktigt att du fortfarande överväger vilka typer av mat och dryck som är bra för att bibehålla en hälsosam kropp under fastande. Få inte för att du inte uppmärksammar mat och dryck intag vid gryningen och bryta snabbt, nästa dag får du diarré som faktiskt kan störa fasta fasta.

Du rekommenderas att undvika att äta råa livsmedel eller de som bara är hälften kokta. Istället kan du välja mat och drycker som är perfekt kokta och konsumerar grönsaker eller frukt som har rengjorts och skalat.

Dessutom kan du också dricka yoghurt när du bryter snabbt för att förhindra diarré under fastande. Därför ingår yoghurt i en probiotisk dryck med bra bakterieinnehåll i det, vilket kan bidra till att bibehålla balansen mellan friska bakterier i tarmarna så att det kan förhindra diarré under fasta, vilket citeras från Everyday Health.

3. Undvik att smaka slumpmässigt

Den fastande månaden är känd som det ögonblick som framträder av många läckra mat- och dryckesleverantörer som är frestande, speciellt före tiden att bryta snabbt. Om du är bland dem som gillar att köpa lätta snacks för att bryta snabbt, bör du vara försiktig innan du köper mat och dryck på vägkanten.

Maten som säljs slarvigt är inte garanterad att vara ren, både i färd med att göra och servera den. Det kan finnas en mängd dåliga bakterier som lätt kan smitta mat på vägkanten.

Om du tänker hitta en meny med att bryta fast vid sidan av vägen, försök leta efter mat lagrad i ett slutet butiksfönster och inte de som är kvar.

4. Var uppmärksam på bearbetning och lagring av mat

Tvätta alla delar av grönsaker och frukter som är redo att bearbetas. Även om du köper dessa ingredienser från en välkänd stormarknad, kan du fortfarande inte garantera deras renlighet, rätt?

Inte bara det, efter att maten är redo att ätas, bör du placera den på en stängd plats för att undvika flugor av flugor eller liknande djur som kan förorena mat.

Att förebygga diarré under fasta genom att uppmärksamma matlagning och lagring av mat är ett av de kloka sätten att bibehålla hälsan hos din kropp och din familj. Men du borde göra dessa fyra steg så att du är långt ifrån risken för diarré under Ramadans månad.

Läs också:

• Diarré är inte härdad-härdad kan ha dödliga effekter! Vilka är orsakerna??
• 4 tips för att genomgå fastande under diarré
• Orsaker till diarré på morgonen, från falsk livsstil till tecken på kronisk sjukdom