4 praktiska och läckra katukblad recept för ammande mödrar
Inte bara under graviditeten behöver postpartummödrar äta mycket och uppfylla sin dagliga näring. Det här är så att du har mer uthållighet som behövs av nya mödrar, speciellt om du ger exklusiv amning. Friska livsmedel som konsumeras efter födseln bidrar till att uppmuntra och underlätta produktion av bröstmjölk. En mat som tros kunna underlätta ASI är katukblad. Flera studier har visat att mödrar som konsumerar katukbladen har en mjukare mjölkproduktion än de som inte gör det. För att inte bli uttråkad, försök att skapa ett katukbladrecept hemma.
Olika katukblad recept för ammande mödrar
Katuk innehåller gröna grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler. Magnesium, kalium, kalcium, zink, vitamin A, B-komplex, C och E är några av de näringsämnen som ingår i katukblad. För att få alla dessa näringsämnen kan du lägga till katukblad till den dagliga kosten. Följande är olika praktiska och läckra recept för katukbladskreaturer.
1. Ta bort gröna katukblad
ingredienser
- 75 gr katukblad
- 70 gram pipil sött majs
- 1/4 medelstor tomat
- 1 skivlök med rödlök, tunt skivad
- 1 finger segment hitta nyckeln, sprida den
- Tillräckligt salt
- Tillräckligt socker
- 350 ml vatten
Hur man gör
- Koka vattnet i en panna.
- Koka majs tills det är gjort.
- Tillsätt skaloterna, träffa nycklarna, tomater, salt och socker i en gryta fylld med vatten. Rör om och låt stå tills majsen är kokt.
- Lägg till katukblad och täck i 2 minuter.
- Stäng av värmen och servera medan den är varm.
2. Saute katuk ebi
ingredienser
- 1 slips Katuk lämnar, ta bladen
- 200 gram ebi, tvätt och dränera
- 3 finskivad vitlökskorn
- 3 röda lökkorn, finskivad
- 2 röd chili, skivad skivad
- 1/2 tomat, delad i två
- 1 laurblad
- Tillräckligt salt
- Tillräckligt socker
- Olivolja för sautéing
Hur man gör
- Stek ebben med tillräckligt med olja för att torka.
- Tillsätt lök, vitlök, chili, tomat och vikblad. Saute tills doftande.
- Tillsätt katukblad och lämna tills det är lite viss.
- Tillsätt lite vatten.
- Tillsätt tillräckligt med salt och socker, rör om kort.
- Lyft och servera medan det är varmt.
3. Bakwan lämnar katuk
ingredienser
- 20 gram katukblad, finskivad
- 1 msk röd bönor, koka och puree
- 3 msk pipil majs, puré
- 1 matsked mjöl
- 1 stjälk selleriblad, finskivad
- Tillräckligt vatten
- Cornolja för att steka efter smak
Smidig kryddor
- 2 röda löksklyftor
- 1 vitlöksklyfta
- Peppar efter smak
- Koriander till smak
- Tillräckligt salt
Hur man gör
- Värm majsolja i pannan.
- Blanda väl alla ingredienser och fina kryddor.
- Ta en matsked av blandningen och doppa den i en hetpanna.
- Lyft när blandningen är gulaktig.
- Upprepa tills blandningen löper ut.
4. Katukbladjuice
ingredienser
- 100 gram katukblad
- 3 medelstora morötter
- 1 msk citronsaft
- 300 ml vatten
Hur man gör
- Tvätta och rengör katukblad och morötter med rinnande vatten tills det är rent.
- Skär små morötter.
- Tillsätt moroten och katuken i bländaren.
- Tillsätt citronsaft till mixern.
- Blanda tills det är jämnt och jämnt blandat.
- Häll i ett glas och lägg det i kylskåpet.
- Servera och spendera så snart som möjligt.
Förutom de som redan nämnts kan du också skapa katukblad recept enligt smak. Lycka till.
Läs också:
- 9 Bästa fruktval för amning
- Guide till att välja mat efter födseln så att du återvänder till energi
- 4 Alternativa metoder för amning om du har mindre mjölk
- 3 saker du kan göra om icke-direkt bröstmjölk kommer ut efter födseln
