4 Principer om liv du borde leva om du vill ha långt liv

Du behöver inte övernatta i sju dagar i gymmet bara för att behålla din hälsa och träning. Ibland, bara genom att göra små saker - utan att behöva mycket tid och energi - kan du naturligtvis hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp utan att behöva tvingas. Nyckeln är att du bara behöver lite kreativitet och villighet att göra det varhelst och när du kan. Är du nyfiken på enkla vanor för att behålla din kropps hälsa? Läs vidare för att ta reda på det.

Olika enkla sätt att upprätthålla en hälsosam kropp

Här är några saker som kan vara enkla sätt att behålla kroppens hälsa.

1. Fysisk aktivitet, var och närhelst

Nyckeln till ett hälsosamt liv är aktiv rörelse. Tja, du är en av de människor som gillar att spendera timmar på att titta på tv-serier eller drama på TV? Du kan fortfarande vara produktiv när du gör fysisk aktivitet medan du tittar på tv. Metoden är enkel, dra nytta av reklamtid som ett ställe att sträcka muskler, push ups, sit ups eller till och med planka.

Så, ingen mer tid är bortkastad trots att du tittar på TV. Förutom att utnyttja tiden för reklam när du tittar på tv, kan du också göra några fysiska aktiviteter som kan göras hemma. Till exempel städar huset, går upp och ner trappor, trädgårdsarbete, avkopplande och så vidare.

2. Få tillräckligt med sömn

Förutom aktiva aktiviteter behöver du också vara tillräckligt för att sova. Anledningen är att sömn är det mest grundläggande behovet som blir en grund för att ett hälsosamt sinne och kropp bildas. Om grunden skakas, kommer det säkert att påverka din hälsa. Från immunfunktion, energi, aptit, humör och så vidare. I grund och botten är allas idealiska sömntid annorlunda. Experter är dock överens om att den idealiska sömntiden för en genomsnittlig vuxen varierar mellan 7 och 9 timmar varje natt. Så, för att behålla en hälsosam kropp, börja nu tillräckligt med tid att sova och undvika att stanna upp sent på kvällen.

3. Drick mycket

Vatten är det mest grundläggande behovet av kroppen. Om kroppen saknar vatten blir cellerna i kroppen svårare att fungera ordentligt. Å andra sidan kommer du också att ha större risk för uttorkning. Om du är uttorkad kommer detta att tömma energi, vilket gör dig tröttare snabbare.

Många säger att vi måste dricka 8 glas vatten varje dag. Även om det inte nödvändigtvis. Eftersom vattnets behov av varje person är annorlunda. Det kan vara att du behöver dricka mindre vatten eller till och med mer än rekommendationen. Viktigast, vänta inte tills du känner dig törstig för dricksvatten. Eftersom törst som visas är faktiskt ett tecken på att din kropp är uttorkad med 2 procent. Så, när du är kapabel och kapabel, fyll bara dina behov i vätska. Inte bara från vatten, du kan också uppfylla dina vätskebehov från grönsaker och frukter som är rik på vatten.

4. Ät långsamt

Många människor hävdar att de är förvirrade och glömmer sig när de ser mycket mat uppförde framför ögonen. Det känns, allt du vill ha är så gott som möjligt. Inte sällan gör det att du äter snabbt, så du inser inte att du har ätit stora portioner och får höga kalorier. Faktum är att, baserat på forskning som publiceras i Journal of the Academy of Nutrition och Dietic, att äta mat sakta är mycket inflytelserikt för att minska antalet kalorier i din kropp, du vet! När du äter långsammare inser du att du är full även om du bara har ätit mindre portioner.

Till följd av detta kan ätning långsamt indirekt styra kroppsvikt som i sin tur kan förebygga fetma. Dessutom bidrar ätning också till att underlätta matsmältningssystemet och får dig att känna sig full även om mängden mat du konsumerar är inte mycket.

Läs också:

Enkla steg för att alltid vara hälsosam och ojämn
För dig som är lat, kolla in dessa 11 tricks för att tvinga dig att leva aktivt
Hur man sätter ett mål för sport för att starta ett hälsosamt liv