4 Principer för hälsosam livsstil som måste lydas av människor med hepatit
Förutom de behandlingar som läkare erbjuder, spelar livsstil en viktig roll för att hantera hepatit som du önskar. Så här leder du en hälsosam livsstil för hepatit.
Guide till en hälsosam livsstil för hepatit
1. Undvik alkohol
Även om alkohol inte är orsaken till din hepatit, bör du sluta dricka. Det beror på att skador på din lever kan förvärras om du fortsätter att konsumera alkohol.
2. Ändra din mat meny
Den viktigaste förändringen i din kost minskar saltintaget (natrium). Du måste välja livsmedel som är låga i natrium och minska mängden salt i ditt recept. För mycket salt kan göra att kroppen behåller vätska, vilket förvärrar svullnad i magen och benen.
Du måste lägga stora mängder grönsaker och frukt till din kost. Båda typerna av mat ger de flesta vitaminer och mineraler för att öka kroppens försvar.
Hepatit orsakar undernäring och förlust av muskelmassa, så du behöver också mer protein. Du kan välja magenta proteiner som ärter, fjäderfä eller fisk. Men kom ihåg att undvika skaldjur.
3. Sluta röka och börja regelbunden motion
Att ändra skadliga vanor för att förbättra den övergripande hälsan kan hjälpa dig att förebygga och behandla symtom på hepatit. Till exempel, sluta röka och träna varje dag kombineras med att ta ett multivitamin (vilket ordineras av en läkare). Ta inte järntillskott utan råd från din läkare.
Dessutom kan upprätthållandet av god oral och tandhygien minska tandproblem som kan leda till infektion.
Du måste vara säker på att du har vaccinerat, inklusive influensavaccin, hepatit A-vaccin och hepatit B och pneumokock. Glöm inte att fråga läkaren hur ofta du måste vaccineras.
4. Har inte oskyddad sex
Använd alltid kondomer i varje sexuell aktivitet (inklusive oral och analsex) för att minska risken för överföring av hepatit till andra. Hepatit B och hepatit C kan överföras genom sexuell aktivitet, så att ha oskyddad sex kan öka risken för denna typ av hepatit. Fråga din läkare om hepatitvaccination och det bästa sättet att skydda dig själv och din partner.
En hälsosam livsstil kan ha en enorm effekt på din sjukdom. Varför startar du inte nu??
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Läs också:
- Guide till de som lever med hepatit C
- 10 Viktiga fakta om hepatit i Indonesien
- Guide till säkert sex med hepatitpatienter
