4 kroniska sjukdomar som kan lindras genom att fasta

Fastande har en mängd fördelar för att bibehålla hälsan. Från att gå ner i vikt blir det bättre att förbättra din kost, för att minska risken för sjukdom. Intressant, en studie rapporterade att förutom dessa olika fördelar, fastar lindrar kronisk sjukdom och kontrollerar svårighetsgraden av symtom som uppträder. Därför används fasta ofta som terapi för personer som har kroniska sjukdomar.

Vilka är de symptom som lindras av fastande? Tänk på följande recension.

Hur fasta lindrar kroniska sjukdomar?

Sociala ekonomiska undersökningen (SUSENAS) 2004 visade att antalet fall av kroniska sjukdomar i Indonesien fortsatte att öka. Orsaken är ingen annan än inte en ohälsosam livsstil, som inkluderar rökning, brist på motion och ätning av fett eller alla stekt mat. Ohälsosam livsstil är en stor riskfaktor för olika kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och cancer. Ohälsosam livsstil spelar också en roll för att utlösa fetma, aka övervikt.

Ju snabbare den kroniska sjukdomen diagnostiseras och symtomen hanteras, kommer livslängden hos den lidande och livskvaliteten att förbättras. Förutom medicinsk behandling är fasta i Ramadan ett bra tillfälle för muslimer att återställa en ohälsosam livsstil. På det sättet lindar fastande kroniska sjukdomar och deras symtom. Vad är då de kroniska poeterna som kan hanteras genom att fasta?

1. Hjärtsjukdom

Personer med hjärtsjukdom har stor risk för tidig död eftersom deras hjärta inte fungerar korrekt. Rapportering från Cleveland Clinic, hjärthälsopersonal Haitham Ahmed, MD, avslöjade att fastande bidrar till att förändra kost och kvaliteten på maten som konsumeras varje dag.

Dessa förändringar kan orsaka förändringar i kroppens ämnesomsättning, och kan ha en effekt på hjärthälsan. Minskat intag av mat medan du fastar medan du fortfarande är aktiv som vanligt kommer att tvinga kroppen att bränna fettreserver, inte igen från blodsocker, som ska användas som en energikälla. Att bränna dessa fettreserver kan hjälpa blodkärlen och hjärtat fungerar mer effektivt för att pumpa och dränera blod.

I slutändan kan man välja en bättre portion och diet under fasta, vilket kan minska blodtrycket, minska kolesterol och minska / bibehålla ideal kroppsvikt. Om hjärtat fungerar bättre, hålls också blodtryck och kolesterolnivåer normalt under fasta, då kan frekvensen av utseende och svårighetsgraden av hjärtsjukdomssymtom reduceras.

Därför hävdar många hälsoexperter att människor med hjärtsjukdomar är säkra på att snabbt. Förutsatt att du måste fortsätta att behandlas enligt läkarens råd, samtidigt som du behåller näringsintag av mat från friska källor, får tillräckligt med vila och förhindrar uttorkning genom att uppfylla vattenbehoven när sahur bryter snabbt..

2. Hypertension

Hos personer med högt blodtryck måste deras hjärta arbeta hårdare för att pumpa blod jämfört med normala människor. Detta kan orsaka hjärthetthet som kan orsaka förstoring och förtjockning av hjärtmuskeln, till hjärtsvikt. Högt blodtryck kan också öka risken för hjärnblodsbrott, även hemorragisk stroke.

Det är här fasta rollen lindrar kroniska sjukdomar som härrör från högt blodtryck. Hur kan det vara? Under fastning blir saltintag som en mastermind som utlöser en ökning av blodtrycket minskat.

Fastande minskar också kroppens elektrolyter så att blodtrycket kan minska. Fastgörande i Ramadan hjälper till att minska systoliskt blodtryck från 132,9 ± 16 mmHg till 129,9 ± 17 mmHg, även om det inte finns någon signifikant minskning av diastoliskt blodtryck.

Dessutom, viktminskning som uppstår under fastande sänker också blodtrycket. Varje gång du förlorar 1 kg av vikt kan du sänka blodtrycket till cirka 1 mmHG.

3. Typ 2-diabetes

Fastande kan hjälpa till att minska högt blodsocker hos diabetiker genom att reglera matintaget och rätt tid. Forskning utförd av Shariatpanah visar att förändringar i kost två gånger om dagen under Ramadan kan förbättra insulinresistens hos diabetiker.

Kom ihåg att nyckeln är klokare när man väljer en matmeny vid gryningen och bryter snabbt. Därför måste personer med diabetes ha mycket medvetenhet om komplikationer som hyperglykemi eller hypoglykemi under fastande.

Personer med diabetes uppmuntras att konsumera mat som långsamt producerar energi, såsom vete, bönor och brunt ris, samt undvika mat med högt mättat fett. Se också till att vätskeintaget när det fastar är tillräckligt bra efter sahur, när det går snabbt och efter tarawih.

Fastande är ett sätt för dig att förbättra och upprätthålla en hälsosam livsstil. men du måste fortfarande samråda med din läkare om att du ska ange ett schema för att ta diabetesmedicin och dosen under den fastande månaden, även samråd med träningsrutiner under den fastande månaden om du har en kronisk sjukdom.

4. fetma

Övervikt är roten till kroniska sjukdomar, som diabetes, stroke, hjärtsjukdom, cancer och andra farliga sjukdomar. Ett sätt att övervinna denna sjukdom är genom kost, inklusive fastande.

En djurbaserad studie ledd av Hoon Ki Sung från sjukhuset för sjuka barn i Kanada visar att fasta kan hjälpa obese människor att förbättra sitt tillstånd, vilket rapporterades av Science Daily.

Fastande utlöser kroppens immunförsvar för att släppa vita blodkroppar i fettceller för att bekämpa inflammation. Den typ av vita blodkroppar som kallas ett antiinflammatoriskt makrofag stimulerar aktivt förbränningen av fett som lagras i kroppen. Detta kan hjälpa till att minska överdriven vikt.

Tänk på att du också måste uppmärksamma den del av måltiden vid gryningen och bryta och välja matmenyer från friska källor. Undvik feta och oljiga livsmedel och multiplicera att äta fiberfibrer och grönsaker och nötter. Glöm inte att träna regelbundet för att minska överflödigt fett.

Läs också:

• 3 tips för att övervinna lemor och slöhet i de tidiga dagarna av fasta
• 4 tips för att upprätthålla tandhälsan under fästning
• Hobbyer Drick kaffe? Här är tips för säkert kaffe på den fastande månaden