4 hälsosamma näringsämnen som finns i kyckling Ampela

Viscera är utsökt ätit i menyn med soppa, soppa eller stekta snacks. För det indonesiska folket själva, behandlas inards som kycklingkizzard ofta till utsökt mat. Men denna mat är oftare rädd för att den har höga kolesterolnivåer. Så innehåller kycklingkizzarden bara kolesterol? Vad sägs om andra näringsämnen? Ta reda på fakta om kycklinggizzard i den här artikeln.

Näringsinnehåll i kycklinghack

De typer av mat från innards innehåller vanligtvis högpurinföreningar. Innarna själva är ett annat namn för de inre organen av klippda djur som kan ätas av människor, inklusive kycklingar, ankor, getter och kor. De interna organen i fråga kan vara hjärnan, lever, tymus körtel, bukspottkörtel och njurar.

Tja, det finns många delar av kyckling som du kan äta, varav en är ampelaen. Detta avsnitt är vanligtvis "paket" med hjärtat och hjärtat. De flesta säljer också det i ett paket, kycklinglever och snobb. Vilka är näringsämnena i chicken ampela? Här är översynen.

1. Lågt fett och lågt natrium

På samma sätt som andra kycklingdelar har kycklingkrått mycket näringsämnen och också en mycket god smak, innehåller inte bara kolesterol. Kycklingampuller har faktiskt låg fetthalt och låg natriumhalt, eftersom varje portion av 4 uns kycklingkizzard bara innehåller 2,34 gram fett, 78 milligram natrium och 107 kalorier.

2. Järn

Inte bara det, kycklinggizzard har ett mycket högt järninnehåll. I varje 4 ounce kycklingkizzard innehåller nästan 3 milligram järn. Detta antal är mer än 35 procent av det rekommenderade beloppet för män och kvinnor över 51 år och beloppet är nästan 16 procent av den mängd som rekommenderas för kvinnor under 51 år.

Institutet för medicin rekommenderar mellan 8 och 18 mg järn per dag för vuxna män och kvinnor. Järn behövs för att producera blodceller och hemoglobin och myoglobin, två proteiner som fungerar för att bära syre i hela kroppen.

3. Niacin (Vitamin B3)

Niacin är bättre känt som vitamin B3. Vad är vikten av vitamin B3? Niacin eller vitamin B3 hjälper dig att behålla gott hår, hud, lever och ögon samtidigt som du stöder ditt immunsystem. Rekommenderat dagligt intag av vitamin B3 är 16 milligram för vuxna män, 14 milligram för vuxna kvinnor, 18 milligram för gravida kvinnor och 17 milligram för ammande kvinnor.

Varje 4 uns kycklingkizzard, innehållande 4 milligram niacin, motsvarar detta nummer nästan 23 procent och 30 procent av näringsnivån för vuxna män och kvinnor.

4. Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin eller allmänt känt som vitamin B2 fungerar som en naturlig antioxidant som kan skydda din kropp från skador orsakade av fria radikaler. I varje 4 uns kisel innehåller 0,262 milligram riboflavin. Rekommenderat dagligt Riboflavinintag är 1,3 milligram för män, 1,1 milligram för kvinnor, 1,4 milligram för gravida kvinnor och 1,6 milligram för ammande kvinnor.

Risken att äta för mycket kyckling ampela

Kom ihåg att du fortfarande måste begränsa din konsumtion av innards till mini portioner eller mindre än 85 g en gång i månaden. Chicken ampela innehåller också 272 milligram kolesterol, denna siffra är nästan nära den maximala mängd kolesterolintag som rekommenderas av American Heart Association, vilket är 300 milligram per dag. För vuxna med en historia av hjärtsjukdom är rekommenderat intag 200 mg per dag.

Läs också:

• Att jämföra hälsofördelar och risker med att äta kycklingfiskar
• Avslöja hälsofördelarna och riskerna med att äta mat
• 6 sätt att laga friskare kyckling förutom Fried