4 Myter om kolhydrater som verkligen är felaktiga

Kolhydrater är den främsta energikällan för vår kropp. Så, att äta matkällor för kolhydrater varje dag är en nödvändighet. Men idag försöker många människor minska sitt kolhydratintag. Många människor antar att kolhydrater inte är bra för kroppen, kan orsaka övervikt, också en orsak till diabetes. Är alla dessa saker sanna eller är de bara myter? Tänk på följande myter om kolhydrater.

Myt 1: Kolhydrater orsakar fett

Vill du gå ner i vikt? Många rekommenderar att du undviker att konsumera kolhydrater. Kolhydrater kan orsaka fett, sa han. Kolhydrater är dock inte så dåliga i din kropp. Eventuella livsmedel, som innehåller kolhydrater, protein och fett, om de förbrukas i överskott kan säkert få dig att bli fet.

För det, skyll inte bara kolhydrater om du upplever viktökning. Du behöver inte undvika kolhydrater medan du är på en viktminskning diet. Denna myt om kolhydrater är fel. Faktum är att din kropp fortfarande behöver kolhydrater för att kunna röra sig. Nyckeln, välj vilken typ av komplexa kolhydrater som kan göra dig full längre, om du vill gå ner i vikt.

Myt 2: Kolhydrater orsakar typ 2 diabetes mellitus

Ja, kolhydrater är verkligen relaterade till dina blodsockernivåer. För personer med diabetes kan det vara sämre att äta mycket enkla kolhydrater kan öka blodsockernivån.

Orsaken till diabetes mellitus typ 2 är emellertid inte bara högt kolhydratintag, utan också på grund av olika faktorer. Många faktorer kan öka risken för diabetes, till exempel genetik, kost, ålder, övervikt, andra sjukdomar och nivåer av fysisk aktivitet. Så, inte bara kolhydrater skyllas om du har diabetes. Myten om kolhydrater som kan orsaka diabetes är fel.

Myt 3: Diabetiker behöver undvika kolhydrater

Diet är en viktig faktor som kan påverka blodsockernivån hos personer med diabetes. En dålig diet kan göra sjukdomen sämre, medan en bra diet kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån hos personer med diabetes.

Men i en diabetes diet, är borttagning av kolhydrater inte en "way out" för att förbättra dina blodsockernivåer. Att ta bort kolhydrater kommer bara att göra din diabetes sämre.

För att kontrollera dina blodsockernivåer är nyckeln att hantera ditt övergripande matintag och träna regelbundet. Du behöver fortfarande kolhydratintag varje dag, men välj vilken typ av komplexa kolhydrater du vill konsumera. Till exempel, brunt ris, helvete bröd, grönsaker och frukter.

Myt 4: Matkällor för kolhydrater är bara ris och bröd

Om du frågar vad är kolhydraterna vet du? Många tycker att matkällor för kolhydrater är ris, bröd och nudlar. Faktum är att det finns många andra kolhydratkällor förutom ris, bröd och nudlar. Potatis, majs, sötpotatis, kassava, pasta och vermicelli innehåller också matkällor för kolhydrater.

Och vet du att grönsaker och frukter också är en källa till kolhydrater? Ja, det finns friska kolhydrater i frukt och grönsaker, där hög fiber kan hjälpa dig att hålla dig längre och hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer. Så, du kan använda kolhydrater i grönsaker och frukt när du vill gå ner i vikt.

Läs också:

Vilket är bättre: Minskar äta socker eller kolhydrater?
Vilken källa till hälsosamma kolhydrater: sötpotatis eller potatis?
Från kolhydrater till energi i kroppen: Här är processen