4 steg måste minska risken för att falla på äldre människor
Jämfört med barn, ungdomar eller vuxna är fallande föräldrar händelser som ofta orsakar oro. Din risk för fallande ökar med åldern. Fallande är den vanligaste orsaken till att föräldrar kommer till akuten. Centers for Disease Control (CDC) konstaterar att varje år faller nästan var 1 i 3 vuxna 64 år och äldre. Även om de flesta skadorna från fall inte har någon allvarlig inverkan är fallande fortfarande en viktig orsak till höftfrakturer och huvudskador. I detta tillstånd kommer skadan att göra det svårt för en person att återvända till dagliga aktiviteter och leva självständigt. Tyvärr är nästan hälften av de som faller inte gå till en läkare eller berätta för familjen.
Fallande kan vara ett farligt hot mot äldre, men detta tillstånd är en av effekterna av åldringsprocessen som inte kan undvikas. Lyckligtvis kan du med några enkla försiktighetsåtgärder minska risken för fallande.
Vad behöver göras för att förhindra föräldrar att falla
1. Håll dig aktiv
Att hålla din kropp aktiv är det enklaste sättet att minska risken för fallande. Regelbunden fysisk träning kan hjälpa till att behålla styrkan i kroppens muskler och ben under åldrandet. Det är viktigt för äldre att vara aktiva och undvika en passiv livsstil. Sport som kan göras går eller gör yoga, undvik sport som är för tung för ålderdom.
2. Var uppmärksam på de symptom som uppträder
Innan de faller, brukar de äldre visa symtom på obalans. Att känna igen följande tecken kan hjälpa dig att undvika risk för att föräldrar faller och är på sjukhus för:
- Obalanserade promenader. Ojämlikhet när man går på ojämna ytor kan öka risken för att falla. Din läkare kan rekommendera fysioterapi eller användning av en rullator.
- Visionsproblem. Minskande syn kan göra det svårt för äldre att se föremål som blockerar vägen. Försämrad syn kan också påverka balansen. Kontrollera dina ögon en gång per år för att ta reda på om det finns synproblem som behöver åtgärdas.
- Läkemedelsbiverkningar. Drog som tas kan ge biverkningar som påverkar balans, till exempel högt blodtryck, diuretika och antihistaminer. Dessa läkemedel kan orsaka yrsel eller förlust av balans. Var alltid uppmärksam och diskutera medicinen du tar med din läkare.
3. Skapa ett säkert hus
Nyckeln till säkerheten att stanna hemma när du är gammal är att anpassa och känna igen den bästa levnadsmiljön. Många äldre är rädda och blir av med saker i sina hem för att skapa mer utrymme, men det kan faktiskt öka risken för fall. Att ändra ditt hem kan vara ett bättre val. Här är några ställen i ett normalt hus som är benägna att falla:
- badrum. Badrummet är en riskabel plats. Vid badning kan vi behöva göra rörelser som kan störa balansen. Du kan lägga stolar att sitta under dusch och räcken i badrummet.
- Ojämna golv. Ojämna golv och mattor kan orsaka balansproblem. Att bli av med mattor och reparera skadade golv minskar risken för fall.
- kök. Att arbeta i köket kräver mycket position och manövrering. Omarrangera köket så att det inte stör dina rörelser kommer att vara till stor hjälp.
- Dåligt upplyst rum. Möjligheten att se i ett mörkt rum kommer att minska över tiden. Att lägga till en källa till belysning kan minska risken för fallande.
- stege. Att lägga ett handtag till stegen kan förbättra säkerheten och förtroendet.
4. Rapportera om det faller
Många äldre tror att genom att rapportera att de har fallit, kan de förlora sitt oberoende. Men kom ihåg, genom att inte rapportera att du har fallit, kan du inte behandlas så tidigt som möjligt av en läkare. Dessutom ökar din potential för att falla igen. Konsult med en läkare kan hjälpa dig att vidta de åtgärder som behövs för att leva ditt liv så optimalt som möjligt.
LÄS OCKSÅ:
- 4 sätt att förhindra hörselnedsättning hos äldre
- Olika sjukdomar som börjar hota i åldern
- 7 Förändringar hos män och kvinnor över ålder
