4 Brain Teaser övningar att inte vara senil när gamla senare

När du pratar om boken har du precis läst, plötsligt kan du inte komma ihåg titeln. Eller kanske, skriv in ett rum, men du kommer inte ihåg vad du åkte dit för.

Förtrogen med scenariot ovan?

Senile och forgetful suger verkligen, men generellt inte en prioritet att oroa sig för. Vår hjärna kan producera nya celler i alla åldrar. Men, precis som med muskelstyrkan, beror starka minnen på din hjärnans hälsa och vitalitet. Demens och glömska orsakas oftast av dålig kost och brist på träning i hjärnan.

Skärpa din hjärna med ett minnesystem. Minnessystem involverar användningen av visualisering och nyckelord, en mental teknik som du använder för att göra visuella ledtrådar att komma ihåg.

Den mentala visualisering du gör fungerar som en symbol som representerar fakta i ditt minne. Anledningen är att ögat kan projicera information till en bild, bättre än abstrakt information som du bara läser eller hör.

Tillsammans med visualisering kan systemminne tekniker skärpa minnen av namn, datum, slumpmässig information, definitioner och till och med främmande språk.

Fyra hjärnteaser tricks för att stärka minnet

1. Nyckelord

Nyckelordsmetoden är en mycket kraftfull teknik för att komma ihåg utländska definitioner och ordförråd. Associera ljudet av uttal av ett ord med rolig eller konstig visualisering.

Till exempel, för att komma ihåg ordet "wiener" (tyska på tyska), koppla den till ordet "vinnare" (vinnare på engelska) och föreställa sig den mentala visualiseringen av en biffkorv som står på podiet efter att ha vunnit en bilrace.

När något konstigt, unikt eller extraordinärt händer, kommer du att tendera att komma ihåg det snabbare. Det är anledningen till att föreställa sig något roligt, till och med nästan omöjligt, är nyckeln till framgången med denna metod.

2. Peg

Du kommer säkert inte att glömma hur man räknar 123 eller reciterar alfabetet från A-Z. Problemet är att länka information som du vill komma ihåg med ett abstrakt tal eller brev (vilket är svårt att visualisera). Peg-systemet är lösningen.

Peg-systemet är en riktmärkningsteknik för att du kommer ihåg vad du bör komma ihåg, genom att abstrakta siffror eller bokstäver blir verkliga.

Till exempel, med rimmetoden:

1 = En = Sten

2 = två = grotta

3 = Tre = Ribben, och så vidare.

3. Länk

Om du har behärskat de två metoderna för "visualisering + pronomen" ovan, öka nu din minnesförmåga med Link-metoden.

Länkmetoden används bäst för att komma ihåg att läsa material, inklusive listor, artiklar, dikter, texter och historier.

För att göra den första anslutningen, associera de två första fakta med varandra med hjälp av mental visualisering. För den andra länken använder du den tidigare mentala visualiseringen och lägger till det tredje faktumet. Så vidare.

Till exempel måste vi memorera en tabell med kemiska element, göra konstiga förkortningar som:

H = Hajj

Li = Lina

Na = Upp

K = Tåg

Rb = Buller

Cs = Prospective Man

Fr = Frustration

Sedan kombinera fakta i följd och skapa relaterade berättelser. händer: Hcharm Lina NAIK KEreta Rjagbut, Calon Shennes ålder Frustasi.

4. Loci

Loci kommer från latin vilket betyder plats eller plats. Loci-metoden använder hjärnans förmåga, särskilt i hippocampus, för att stärka minnet med en rumslig kontext. Loci-metoden kombinerar pegsystemet med mental visualisering.

Till exempel kommer du att memorera Pancasila. Du behöver inte bara memorera alla punkter, men också sekventiellt.

Vissa människor hävdar att de inte kan föreställa sig bilden i sitt sinne. Men du kan föreställa dig platsen för TV, bord och soffa i ditt vardagsrum, till höger?

Visualisera färdvägen som du känner till, från sovrummet till vardagsrummet, till exempel. Fokusera på att förstå mentalkartan, föreställ dig att du går längs den.

Med den här mentala visualiseringen kan du fixa en av de främsta funktionerna i varje rum med en Pancasila-punkt. Sängen som den första principen om "den ena gudinnan", tv-rums soffa som den andra principen om "rättvis och civiliserad mänsklighet" och så vidare.

Det viktiga är att se till att varje funktion i markören är i exakt ordning som du normalt sett eller hoppa över varje dag. Ruten är ett steg som låter dig komma ihåg den exakta ordern på listan som du måste komma ihåg. Faktum är att om du kan visualisera vägen tillbaka kommer du att kunna komma ihåg Pancasila i omvänd ordning!

Två saker som hjälper till att skärpa minnet

Oavsett om du är en student som aktivt lär dig att klara av en slutprov eller om du är skyldig att alltid lägga ut kreativa idéer på kontoret eller bara vill hålla kognitiva funktioner skarpa, finns det många sätt att finjustera ditt minne och mentala prestanda dig. Kom alltid ihåg dessa två saker för att träna ditt minne mer skarpt:

1. fokus. Du kommer inte att kunna komma ihåg något bra om du aldrig lär dig det, och du kommer inte kunna lära dig något bra om du är ute av fokus. Det tar bara 8 sekunder att bearbeta ny information och ansluta den till ditt minne om du kan koncentrera dig helt. Tips: hitta en lugn plats och säg meningen du behöver memorera i en minnesvärd rytm.
2. Skriv ner den. Det blir lättare för dig att komma ihåg något i det långa loppet om du skriver ner det. Att skriva ny information kan förbättra minnet jämfört med att bara lyssna utan att göra någonting. Se till att du skriver möten / namn och telefonnummer / köplistor i tidskrifter eller små noteringar och läser informationen högt två gånger.

Läs också:

• Skillnad mellan demens och Alzheimers, två sjukdomar som orsakar senilitet
• 10 livsmedel som kan stärka minnet
• Vems minne är starkare: kvinnor eller män?