4 smarta steg för att introducera grönsaker till barn tidigt
Grönsaker är livsmedel som i allmänhet inte tycker om barn. Detta kan hända eftersom barn inte brukar äta grönsaker sedan barndomen. Så när han var stor var han inte bekant med smaken och strukturen av olika slags grönsaker. Därför är det mycket viktigt att introducera grönsaker till barn från en tidig ålder. Att få barn att äta grönsaker sedan barndomen kan uppmuntra barn att vilja äta grönsaker.
Börja när du ska introducera grönsaker till barn?
Introduktion av barn med grönsaker kan börja när barn börjar få sin första fasta måltid, ungefär 6 månader gammal. Fördröj inte att ge grönsaker till barn i denna ålder.
Faktum är att vissa säger om du börjar kunna introducera grönsaker till barn eftersom barn fortfarande ammar. Smaken av mat som moderen äter kan känna av barnet genom bröstmjölk.
Så, äta mycket grönsaker när du fortfarande ammar en baby, så barnet kommer att bli mer bekant med smaken av grönsaker när du börjar äta fasta livsmedel.
Du kan lägga till olika typer av grönsaker till barnets gröt när han blir 6 månader.
Så presenterar du grönsaker för barn?
Det är verkligen inte lätt att presentera och bekanta barn att äta grönsaker. Vegetabiliska smaker som vanligtvis är lite bittra och smaklösa, gör barn vägrar att äta dem. Men det finns flera sätt att du kan göra så att din lilla får känna grönsaker och äntligen vill äta dem.
1. Det behöver inte matas, låt barnet äta ensamt
Låt barnet ta grönsakerna själv med sina händer. Detta kan hjälpa barn att känna igen konsistensen av grönsaker. Du kan skära grönsakerna i små bitar så att barnet kan hålla dem och ge dem till barnet som mellanmål.
2. Välj en grönsak med en söt smak
Försök att börja ge grönsaker med söta eller milda smaker, som pumpa eller morot, så att barnen lättare kan få smaken av grönsaker.
Om barnet kan ta emot en typ av grönsaker, lägg till nya typer av grönsaker till barnmenyn. Ta grönsaker med olika smaker, texturer, former och färger. På så sätt känner barn igen olika typer av grönsaker, inte bara en eller två typer.
3. Fortsätt att ge nya typer av grönsaker till barnet
Var inte självmodig om ditt barn bara gillar några typer av grönsaker. Det finns många typer av grönsaker med olika vitaminer och mineraler, så barn behöver äta många typer av grönsaker.
Behåll vanan att ge barn olika typer av grönsaker tills barnet växer upp. Om barnet vägrar att äta vissa grönsaker, fortsätt försöka ge dem om och om igen.
Barn brukar behöva försöka cirka 10 gånger för att kunna ta emot ny mat och mer än 10 gånger för att bestämma att de gillar det. Så fortsätt försöka ge grönsaker till barn.
4. Skapa en liten måltidsmeny
Du kan kombinera grönsaker med kyckling, kött, korv, köttbullar, svamp, potatis och andra i den vegetabiliska menyn du gör, så att barn är intresserade av att prova det. Eller du kan också släppa grönsaker i bröd, pizza, nudlar, pasta, jämn juice en gång.
För att smaken av grönsaker ska kunna gynnas av barn kanske du kan försöka grilla grönsaker med kryddor i stället för bara ångkokande grönsaker.
Läs också:
- 7 Effektiva tips för att övervinna picky barn
- 7 Första grönsaker att presentera för barn
- Tips för att mata in frukter och grönsaker i barnens måltidsmeny
