4 typer av mat som är okända för att göra vikt ökar drastiskt
Reda nu äta mönstret på ett sådant sätt, men vikten går inte heller ner? Det kan vara att under denna tid har du valt fel typ av mat. Ja, det finns några livsmedel som smakar utsökt, men det visar sig att det i hemlighet blir tyngre snabbt. Försök att komma ihåg igen, äter du fortfarande en av följande typer av mat?
Matar som tynger snabbt ökar
I stället för att göra kroppen frisk, orsakar följande typer av mat faktiskt snabb viktökning. Bland dem:
1. Livsmedel som innehåller stärkelse (mjöl)
Livsmedel som innehåller stärkelse (mjöl), såsom vitt ris, vitt bröd, pasta eller kex, innehåller låga fibrer som kan hämma processen med matsmältning. Detta medför att blodsockret och insulinhalterna i kroppen ökar.
Hormoninsulinet fungerar för att överföra glukos i blodet till kroppsfettceller. Senare kommer dessa fettceller att omvandla glukos till energi.
Om insulinnivån ökar, i kombination med för mycket kolhydratintag, kommer fettceller att ha svårt att förbränna glukos till energi. Som ett resultat ackumuleras fett i kroppen faktiskt och orsakar viktökning.
2. Söt mat och dryck
För dig som gillar söta matar som kakor, glass, läsk eller godis, bör du försöka minska delar. Denna typ av mat kan vara orsaken till viktökning, du vet!
Enligt Harvard School of Public Health innehåller 600 ml eller 1,5 koppar soda 15-18 teskedar socker och 240 kalorier. Faktum är att gränsen för det dagliga sockerintaget som föreslagits av Republiken Indonesiens hälsovårdsministerium är 50 gram socker, vilket motsvarar 5-9 teskedar.
Ju mer sockerintag, blodglukosenivån ökar och är svår att omvandla till energi. Så bli inte förvånad om senare mängden fett i kroppen ökar och vikten fortsätter att öka.
3. Rött kött och bearbetat kött
En studie i American Journal of Clinical Nutrition 2010 visade att att äta stora mängder rött kött visades öka kroppsvikt både hos personer som var normalvikt eller mer.
Inte bara det, rött kött och dess ingredienser, som korv, innehåller också högt mättat fett vilket kan orsaka många hälsoproblem. Börjar från högt kolesterol, högt blodtryck, till hjärtsjukdom.
4. Björn fries
Björn fries används ofta som ett huvudstickmat när man tittar på tv. Men tyvärr kan salta salta livsmedel som gör denna beroendeframkallande också orsaka snabb viktökning.
Därför innehåller varje 100 gram stekt potatis 312 kalorier som motsvarar en servering frukost. Tänk dig hur många "frukost" portioner du äter varje gång snacking pommes frites?
Läs också:
- Gör det fett, äta choklad kan minska vikten. Hur kan det bli?
- 5 Middagsmenyer som inte gör fett, istället hjälpa kosten
- Inte bara fett, de flesta äter salt gör också fettkropp
