4 psykiska störningar som orsakar ditt alias sömnlöshet svårigheter sovande

Om du har svårt att sova gott gör kroppen trött nästa dag. Du blir sömnig och kan inte koncentrera sig ordentligt när du är på resande fot. Även om vanliga symptom på sömnlöshet tenderar att bli vanligare hos personer med psykiska störningar. Vilka är de psykiska sjukdomarna som orsakar problem med att sova? Kom igen, se följande recension.

Vad är sömnlöshet??

Sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av svårigheter att börja sova, vakna ofta på natten och ha svårt att somna igen och stiga upp tidigare än normalt och gå tillbaka till sömn efter uppvaknande.

Sömnlöshet är inte bara en sjukdom, utan också ett symptom på en sjukdom. Hur kan det vara? Om denna sömnstörning uppstår utan andra hälsoproblem kallas sömnlöshet som primär sjukdom eller sömnlöshet. Vanligtvis händer detta på grund av alkoholanvändning eller biverkningar av vissa läkemedel.

Under tiden, om sömnlöshet uppstår på grund av vissa medicinska tillstånd, kallas sömnlöshet som sekundär sömnlöshet. Vanligtvis uppstår dessa symtom på sömnlöshet hos personer med astma, artrit eller psykiska problem.

Mentala problem som orsakar sömnlöshet

Det finns några psykiska problem som orsakar sömnlöshet, inklusive:

1. Depression

Ungefär tre fjärdedelar av deprimerade patienter har symtom på sömnlöshet. Dessa symtom har stor inverkan på livskvaliteten och kan uppmuntra patienter att utföra självmordsförsök.

Depression är en störning humör vilket får någon att känna sig ledsen, hopplös, hjälplös och värdelös. Alla dessa negativa känslor tänker på att det gör det svårt för dig att sova.

2. Ångestsjukdomar

Nästan 90% av vuxna med ångestsjukdomar rapporterar att de upplever symptom på måttlig till svår sömnlöshet. Personer med ångestsyndrom tenderar att vara mer angelägna, uttrycka det för mycket och har svårt att klara av det.

Trots att kroppen är uttömd, är rädsla, vakenhet och bekymmer som fortsätter att dyka upp det svårt för någon att försöka sova gott.

3. Panikattacker

Panikattacker orsakar hjärtat att slå snabbt, darrande, yrsel, överdriven svettning och andfåddhet. Majoriteten av patienterna med denna sjukdom upplever vanligtvis nattliga panikattacker, vilket är panikattacker som uppträder under sömnen.

Nattnära panikattacker kan utveckla symtom på sömnlöshet eftersom patienterna är rädda och försöker undvika sömn.

4. Bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom orsakar en person att uppleva förändringar humör extrem, från depression (deprimerad) till mani (aktiv okontrollerad). En studie visar att under episoder av depression och mani känner nästan alla patienter symptom på sömnlöshet.

Precis som depression i allmänhet kan bipolära patienter som upplever detta avsnitt inte sova lugnt. Under episoder av mani är det troligt att de får glömma tröttheten, så att de inte kan börja sova.

Om symtom på sömnlöshet fortsätter att inträffa, vad är effekterna?

Sömn är tiden för kroppen att vila. Om sömn inte räcker blir du sömnig, trött och irriterad. Speciellt för personer med psykiska problem. Sjukskador som inte förbättras kommer att minska patienternas livskvalitet.

Människor med depression, till exempel. De som brukar inte äta bra kommer säkert minska deras immunförsvar. Olika infektioner från virus, svampar eller bakterier blir mer mottagliga. Andra symptom på depression blir värre.

Hur man förbättrar sömn om du har psykiska problem

Nyckeln till att övervinna symtom på sömnlöshet i samband med psykiska problem är att behandla de psykiska problemen de har. Om inte, kan kvaliteten på sömnen inte förbättra sig optimalt eller det kommer lätt att återkomma.

Tja, för att övervinna mentala problem brukar du ta läkemedelsterapi, kognitiv beteendeterapi (CBT), inhalationsterapi med visualisering och andra terapier som rekommenderas av läkare.

Dessutom finns det ytterligare sätt som du kan ansöka för att förbättra sömnkvaliteten, nämligen att göra ett schema för att sova och vakna. Om du vanligtvis sover 1 klockan på natten, försök sedan gå och lägg dig tidigt, vilket är att minska föregående timme. Applicera det gradvis om några veckor så att du blir van vid det.

Läs också:

5 Kraftfulla tips för att övervinna stress och ångest under jobbintervjuer
Akta dig för 4 utsatta psykiska problem uppstår i kontorsarbetare
5 Kraftfulla tips för att återställa en slagen arbetsmotivation efter en lång semester