4 Rätt sätt att lära barn att vara vana vid hälsosam kost
Att ha en hälsosam och balanserad diet är viktig för att upprätthålla en hälsosam kropp. Dålig matvanor har länge varit förknippade med risken för olika sjukdomar, såsom fetma och olika ätstörningar vid ungdomar. För att barn ska äta hälsosamma tills de växer upp måste du lära och bekanta dem så tidigt som möjligt. Kom igen, betrakta följande tips för att lära barn att bli vana vid att äta hälsosamt.
Tips för att lära barn att äta hälsosamt
Det är viktigt att lära och vänja sig så att barn vill äta hälsosamma. På det sättet kommer de fullt ut att förstå vilka livsmedel som är näringsrika och fördelaktiga för kroppen, samtidigt som de ger barn frihet att kunna bestämma sin egen mat.
Så här lär du barnen att fortsätta att vänja sig att äta hälsosamt tills han växer upp.
Märka inte "bra" eller "dålig" på mat
Föräldrar märker ofta söta, stekta och salta livsmedel, som potatischips, choklad eller munkar som dålig mat, medan grönsaker och frukt är märkta som god mat.
Även om detta är sant, utförs denna metod inte exakt av föräldrar. Det är bättre att berätta för barnet om fördelarna med att äta grönsaker och frukt så att han vill äta dem varje dag. Under tiden skäll inte omedelbart barnet och berätta för honom att godis eller stekt mat är "dåligt / dåligt", förbjud inte omedelbart det direkt. I stället berätta för ditt barn hur effekten är om du äter för mycket sockermat, som är salt eller stekt så att den bara kan ätas ibland.
Gör en mängd olika matmenyer
Även om du har berättat om fördelarna med grönsaker och frukt, kan vissa barn fortfarande få svårt att tycka om det, särskilt grönsaker.
Prova att göra en meny med variationer av grönsaker och frukt som gör barnet intresserade och inte uttråkad att äta den. Kanske kan du bjuda in barn att shoppa till marknaden eller stormarknaden för att ge barn möjligheter att välja och välja egna frukter och grönsaker.
Att involvera barn i matlagning hjälper också barn att utveckla sina förmågor, till exempel hur man tvättar grönsaker och frukter som är bra och rätt.
Du kan också lära barn hur man behandlar grönsaks- eller fruktväxter, som chili, tomater, mango, guava och så vidare. Detta kan väcka barns entusiasm för trädgårdsarbete och entusiasm för barn att prova grönsaker eller frukt de planterar.
Lär barn att behålla sin vikt
Direkt barn till hälsosam mat medan de övervakar sin vikt är inte lätt. Dessutom är barn mycket förtjust i söta matar, som godis, choklad, glass och andra. Om ditt barn har övervikt, ring inte det med namn, den feta, feta killen, eller den feta killen. Detta gör det svårare för barn att lyssna på dina råd.
Jämfört med att kalla honom med det namnet, så att barnet inser att han måste minska sitt matintag. Du bör börja minska delen av maten, men var inte så uppenbar. Ersätt mat snacks som utlöser kroppsvikt att stiga med grönsaker eller frukt. Till exempel gör glass från frukt som är blandad eller yoghurt. Glöm inte att bjuda in barn att träna tillsammans. När du blir van vid det, fortsätter barnen att träna senare.
Om barnet är nästan en tonåring kanske du kan tala om detta med barnet om hans övervikt. Men av skäl som är lätta för dem att förstå, säger de inte att övervikt kan öka diabetes, hjärtsjukdom eller liknande. Du kan berätta för dem att en kropp som inte är fet kan springa fort eller inte tröttna lätt när man spelar.
Tvinga inte dem att äta mat
När barn får äta ensam tenderar de att ta stora portioner för att tillfredsställa sin nyfikenhet. Detta får också barn att inte äta sin mat eftersom de redan är överflödiga.
För att undvika detta måste du vara uppmärksam på barnets matdel. Om det redan är fullt, lämna det bara. Tvinga barn att äta mat kan orsaka överflödiga matdelar, det här är inte bra för matsmältningssystemet.
Läs också:
- 5 misstag utför oftast föräldrar när de ger medicin till barn
- 7 Effektiva tips för att övervinna picky barn
- Förändringar i kroppen som uppträder vid en tjejs första menstruation
