4 sätt att få barn som ber om kontinuerlig utfodring
När tillväxten växer kommer barnen att behöva äta mer för att stödja alla sina aktiviteter. Barnets ämnesomsättning ökar också under de första åren så det blir lätt hungrig. Plus, storleken på ett barns mage är mindre så att han inte kan vara full i lång tid. Ändå är det inte bra att låta barn äta. De flesta långsiktiga måltider kan leda till fetma hos barn.
Du kan verkligen inte förbjuda barn att äta. Vad kan föräldrar göra för att sätta bromsarna på önskan hos barn som vill fortsätta att äta?
Barn äter kontinuerligt, föräldrar måste göra vad?
1. Lämna alltid mat hemma
Barn som vill äta fortsätter kan vara frekventa mellanmål slarvigt för att tillfredsställa sin hunger. För att förhindra detta är det en bra idé att alltid vara redo för mat och snacks hemma. Ta även bestämmelser för honom under skolan.
På så sätt kan du styra vilka mat han äter och hur många portioner de är så de är inte överdrivna. Det är också viktigt att utveckla barns vanor att föredra att äta hemma.
2. Ge näringsrik mat och gör den full i lång tid
Att se entusiastiska barn att fortsätta att äta, låt inte barn köpa sötsaker, munkar eller chips. Du kan använda denna möjlighet att presentera hälsosam mat.
Till exempel rostat helkornsbröd med avokado skivor, äggröra med ost, fullkornspannmål med mjölk, bananskivor doppade i jordnötssmör, eller rostade bönor (mandel, cashewnötter, etc.). Du kan också göra frukt smoothies som är mer fyllning än vanliga juice.
3. Lär barnen att kunna skilja mellan sant hunger och falska
Ibland är hungern inte nödvändigtvis för att han är riktigt hungrig och behöver äta. Detta kallas falsk hunger (falsk hunger). Följ sedan vilken Dr. Joanna McMillan, rapporterade på Essentials Kids-sidan, fråga barnet först vad han känner när han frågar att äta igen.
När barnet säger "Jag är hungrig, mamma" men vill bara ha en mat, som glass, även om du redan erbjuder annan mat. Det är inte hungrig, bara önskan.
Lösningen, försök att erbjuda barnet en drink med ett glas vatten eller ett korn av vete kakor först och vänta i upp till 20 minuter. Om han efteråt känner sig hungrig, betyder det att han verkligen behöver äta ris. Om han inte är mer noga för mat, är tecknet att han bara är cravings för glass.
4. Balans med fysisk aktivitet
Om barnet äter kontinuerligt på grund av hunger, glöm inte att balansera det genom att göra det rutinmässigt rör sig aktivt. Gör det inte för vana att "muta" ett barn med en gadget så att han inte längre är noga med mat.
Bjuda barn att leka ute, till exempel genom att spela fotboll eller cykla med andra barn. Du kan också ta honom att simma eller bara ta en promenad till djurparken.
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper barnen att bränna kalorierna som de får efter att ha ätit mycket så att de inte fortsätter att ackumuleras i fett som orsakar övervägande viktökning.
Läs också:
- Låt barnen äta med egna händer, bra eller dåliga?
- Hur man slutar barnens vanor när man går, står eller spelar
- 8 tips för barn att äta tillräckligt
