4 sätt att övervinna förhoppning när gravid
Förutom att innehålla fostret, när det är gravid, visar det sig att ibland gravida kvinnor "innehåller" andra saker: svår avföring (BAB) aka förstoppning. Forskning utförd av Acta Obstetricia avslöjade att 3 av 4 mammor hade svårigheter att defekera under graviditeten. Detta tillstånd kallas förstoppning, eller härdning av pallarna, vilket skapar svårigheter vid avföring.
Varför är det svårt för mödrar att avvärja under graviditeten?
En del litteratur säger att det finns flera orsaker till svårigheter att avvärja under graviditeten, inklusive:
- Livmodern förstoras under graviditeten, så det undertrycker tarm och rektum och stör processen för att avlägsna rester
- Ökade nivåer av hormonprogesteron som orsakar muskler att slappna av och tarmarna blir mindre effektiva så att matsmältningen saktar ner
- Bristen på vätska i kroppen
- Bristen på mödrar som konsumerar fiber
- Det är sällsynt för mödrar att träna också
- Järn eller kalciumtillskott som mammor konsumerar, som inte absorberas väl av kroppen.
Vilken inverkan kan uppstå om mamma har förstoppning under graviditeten?
Svårighetsproblem under graviditeten kan ha en dålig inverkan på moderen, inklusive:
- Känslor av obehag vid urinering
- Magen blir sjuk eller uppblåst
- hemorrojder
- Mamma skjuter för ofta
- Musklerna i blodkärlen i anusen försvagas.
Hur man ska övervinna svår BAB under graviditeten?
Att ge laxermedel som föreskrivet av en läkare kan tillåtas. Det finns dock enkla och naturliga sätt som kan göras för att övervinna BAB-svårigheter under graviditeten, nämligen:
1. Fiber
Att äta mer fiber kan hjälpa till att avvärja under graviditeten. Fibern kan också erbjuda vitamintillförsel och ytterligare antioxidanter för den gravida kvinnan. Så mycket som 25 till 30 gram fiber rekommenderas för konsumtion av den gravida kvinnan per dag. Dessa fibrer kan bli gravida kvinnor från olika livsmedel såsom; frukt, grönsaker, nötter, spannmål och vete
2. Vatten
Vatten behövs av kroppen. Gravida kvinnor rekommenderas till och med att dricka minst 12 glas vatten per dag. Det kan också smälta matsmältningen
3. äta ofta
Gravida kvinnor rekommenderas att dela upp maten i 5 till 6 måltider för att hjälpa matsmältningsprocessen. Detta beror på att matsmältningssystemet inte behöver fungera extra samtidigt dubbelt så mycket som matintaget, vilket vanligtvis händer när gravida kvinnor äter stora portioner på en gång i 1-2 måltider.
4. Övningsrutin
Träning 3 gånger i veckan, 20 till 30 minuter kan varje gång stimulera arbetsprocessen i matsmältningssystemet hos gravida kvinnor. Glöm inte att rådgöra med din läkare för att få reda på vilken övning du ska göra.
LÄS OCKSÅ:
- Effektiva sätt att övervinna illamående och kräkningar (morgonsjukdom) under graviditeten
- Gravid i gammal ålder, är säker?
- 3 sätt att upprätthålla en hälsosam graviditet om du är fet
