4 sätt att förebygga leversjukdom hos kvinnor med PCOS
Kvinnor som upplever polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), kommer att ha oregelbundna menstruationsscheman på grund av instabila hormoner (östrogen och progesteron). Inte bara gör oregelbunden menstruation, detta tillstånd kan också orsaka fet leversjukdom. Sedan, hur man förhindrar fet lever trots att man upplever PCOS?
Vad är förhållandet mellan fet leversjukdom och PCOS?
Mest fet leversjukdom är en följd av överdriven alkoholkonsumtion. Men faktiskt även människor som inte dricker alkohol kan uppleva detta tillstånd, en av dem är en kvinna med PCOS.
Leverfettsjukdom som drabbas är fettfri alkoholhaltig lever (NAFLD) uppstår när det uppstår en uppväxt av fett i levern som är mer än 5-10 viktprocent av levern. Åtminstone cirka 15 till 55 procent av kvinnor med PCOS lider också av fet leversjukdom.
Tja, det visar sig att fet lätsjukdom är mycket vanlig hos kvinnor som lider av PCOS med flera faktorer som bidrar till fet leversjukdom, till exempel:
- Uppsamlingen av visceralt fett (fett som vanligtvis ackumuleras i magen)
- Höga triglyceridnivåer
- Höga dåliga kolesterolnivåer
- Lågt bra kolesterolnivåer
- Konsumtion av hög fetthalt, socker, bearbetade livsmedel
- Ohälsosam livsstil
- Genetiska faktorer
En studie från World Journal of Gastroenterol konstaterar att risken för att utveckla fettsleversjukdomar kommer att öka när lider av PCOS har den största faktorn i form av fetma och kroppsinsulinresistens.
Hur man förhindrar fettlever hos kvinnor med PCOS?
Även om riskabelt finns det faktiskt olika sätt som kan göras för att förhindra fet lever i människor som har PCOS. Rapportering från mycket välvård, flera sätt att förhindra fet lever är:
1. Förlora vikt
Det mänskliga hjärtat fungerar som ett organ som filtrerar och utsöndrar toxiner från kroppen. Naturligtvis kan organet inte fungera ordentligt om det finns en uppväxt av fett i levern. Tja, sättet att förhindra fet lever är att gå på en diet för att gå ner i vikt.
Viktminskning antas vara effektiv vid behandling och förebyggande av fettlever. På grund av detta är triglyceridfettnivåerna under kontroll och påverkar inte insulinhormonets funktion.
En studie visar att kvinnor som förlorar fem procent av sin totala kroppsvikt upplever en dramatisk minskning av fettnivåerna i levern.
2. Applicera en hälsosam diet
Så att du undviker fet lever, applicera en hälsosam diet från och med nu. Stjälkning av fettrika matar och söta matar kan hjälpa till att förhindra fet lever.
En studie från American Journal of Clinical Nutrition visade att dricka för ofta läskedrycker kan orsaka fet uppbyggnad i lever och mage (visceral).
För det är du starkt rekommenderad att använda en hälsosam diet, nämligen av:
- Öka konsumtionen av frukt, grönsaker, nötter och frön
- Minska konsumtionen av socker, salt och mättat fett
- Undvik att dricka alkohol
Dieter med låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll tros också kunna gå ner i vikt och minska risken för fett i levern. Om du har gjort det bra på de som är överviktiga, kan det åtminstone minska ungefär 10 procent av din ursprungliga kroppsvikt.
3. Träna regelbundet
Om du är en PCOS med övervikt, förutom att minska din kropp, uppmanas du också att göra sport regelbundet. Därför, om kroppen sällan rör sig, kommer fetter att ackumuleras mer, inklusive levern.
Regelbunden fysisk aktivitet, till exempel med aerob träning två till tre gånger per vecka med 30-60 minuters varaktighet per övning, kan bidra till att minska fettnivåerna i levern.
4. Konsumtion av fiskolja
En studie från Journal of Clinical Endocrinology och Metabolism säger att en minskning av triglycerid- och leverfettnivåerna sjönk dramatiskt när kvinnor med PCOS konsumerade fyra gram fiskolja i 8 veckor.
Det visar sig att innehållet av omega 3-fettsyror, som ofta finns i fisk, antas vara effektiva för att minska triglycerid- och insulinhalter hos kvinnor med PCOS. Alternativt kan du ta tillskott av fiskolja i tillräckliga mängder för att tillgodose behoven hos omega 3 i kroppen.
Läs också:
- 5 tecken och symtom på PCOS, hormonproblem som orsakar oregelbundna menstruationer
- Det bästa valet av preventivmedel för kvinnor med PCOS
- Vad kommer att hända om en gravid kvinna har äggstockscancer?
