4 sätt att lära barn att äta hälsosam mat
Att äta är inte bara en aktivitet för att fylla din mage. Men mer än det är att äta är ett försök att tillgodose de näringsbehov du behöver. Detta är viktigt för att stödja dina dagliga aktiviteter och förbättra din hälsa. Det beror på att vi genom att äta får energi att röra sig och få kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler för att stödja hälsan. Så det är viktigt för varje förälder att lära barn att äta hälsosam från en tidig ålder. hur?
Betydelsen av att lära barn att äta hälsosamt
Att undervisa barn att äta hälsosamt är väldigt viktigt eftersom det kommer att underlätta för barn att ta med sig dessa hälsosamma vanor hela livet. Barndom är en period där barn enkelt lär sig och tillämpar det de ser. Så, att starta en hälsosam livsstil från barndomen kan ha en långsiktig inverkan, enligt American Psychological Association.
Att lära barn att äta hälsosamt kan också hjälpa barnen att bestämma vad de ska äta, begränsa det och undvika det. Så, barn är utbildade att bryr sig om sin hälsa sedan barndomen. Att äta hälsosam mat kan också stödja barns tillväxt och utveckling, inklusive hjärnans utveckling.
Hur man lär barn att äta hälsosamt
Att undervisa barn att äta hälsosamt kan göras på ett roligt och långsamt sätt. Detta gör att barnet inte känner sig tvungen att förstå vad hälsosam mat är och om han måste äta allt som är hälsosamt. Så, barn kommer gärna att tillämpa vad du undervisar om hälsosam mat. Några tips för att lära barn att äta hälsosamt som du kan försöka är:
1. Moder som en förebild
Kom ihåg att ditt barn är mycket bra att imitera, inklusive imitering av dina matvanor. En studie visar också att barnens aptit är relaterad till livsmedel som är liknade och ogillar av sina mammor. För det, innan du lär ditt barn att äta hälsosam mat, är det en bra idé att börja ändra dina egna matvanor för att vara friskare. Ofta ger grönsaker och frukt vid middagsbordet uppmuntran barn att äta grönsaker och frukt, men du måste också äta dem.
2. Tillhandahåll en mängd olika livsmedel för barn
Ofta ger en mängd olika livsmedel hemma kan uppmuntra barn att vara nyfiken på alla typer av mat du tillhandahåller. Så, han kommer att fråga vilken mat det är, han kommer att vara nyfiken på smaken av maten och kommer att försöka. Försök alltid ge hälsosam mat hemma, så barnen kan undvika att äta ohälsosamma livsmedel, som chips och läskedrycker.
3. Involvera barn när man handlar och förbereder mat
Att involvera barn som handlar mat på marknaden eller snabbköpet kan vara en möjlighet att lära barn om olika typer av mat och näring. När du handlar kan du visa vad mat är, näringsinnehållet i det, om maten är frisk och så vidare. Så kan barnet omedelbart se formen och färgen på maten, känna texturen och efter matlagning kan den prova smaken.
Att involvera barn i köket och förbereda mat gör att barn ofta utsätts för olika grönsaker, frukter, kött, fisk, ägg, nötter och frön. Så, barn känner igen bättre maten de äter.
4. Stimulera barns förståelse för spelet
Du kan också lära barn om olika typer av hälsosam mat från spelet eller från bilder i boken. Det här är verkligen en rolig aktivitet för barn. Från att leka medan de lär sig kan barn känna igen namn, former och färger av olika typer av grönsaker, frukter, matkällor för protein och kolhydratmat.
Läs också:
- Tips för att lära barn att äta ensam gradvis
- 7 Effektiva tips för att övervinna picky barn
- Tips för barn som inte är beroende av sötmat
