4 naturliga sätt att övervinna endometriossymptom hemma
Endometrios är ett tillstånd som gör att vävnaden liner livmodern (endometrium) växer utanför livmodern. Detta tillstånd gör att du känner enorm smärta under menstruation, magkramper och blödningar som är tyngre än de flesta. För det behöver du veta olika sätt att hantera symptom på endometrios, särskilt när man kommer till månen.
Naturliga sätt att hantera symptom på endometrios
Så att dina dagar under menstruationen inte är för smärtsamma, låt oss göra följande sätt:
1. Komprimera magen med varmt vatten
Att ta en varm handduk eller en flaska fylld med varmt vatten i magen under menstruationen hjälper till att slappna av de trånga musklerna på grund av endometrios. På det sättet kommer även smärtan att försvinna i sig. När smärtan har sänkt kan du vila och sova bättre.
2. Drick gurkmeja örter
Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som är starka för att hjälpa till att övervinna symptomen på endometrios. Faktum är, citerade från Healthline, flera studier nämner också att gurkmeja kan hämma endometrial tillväxt.
Du kan göra en drink med den här ingrediensen genom att koka den med en kopp vatten. För att lägga till smak kan du också lägga till ingefära, honung, lime eller citron. Drick tre gånger om dagen för att lindra symtomen.
3. Massera bäckensbottenmusklerna
Massera bäckensmusklerna inklusive magen som helhet premenstruellt syndrom (PMS) attacker kan bidra till att minska menstruations smärta orsakad av endometrios. Dessutom bidrar massor av bäckensmusklerna till att minska kramper och minska inflammation.
För att göra det mer bekvämt, använd några droppar essentiell olja som lavendel för att hjälpa till att slappna av musklerna. Massageområden som vanligtvis skadar tills du mår bättre. Tryck inte på det för hårt, eftersom det kan göra det ännu smärtsamt.
Kom ihåg att du bara kan massera bäckensgolvsmusklerna strax före menstruationen. Om det görs under menstruationen, kan det istället göra det sämre än att slappna av.
4. Ät mat som innehåller omega 3 fettsyror
Citat från Verywell Health, forskning vid University of Western Ontario fann att fiskolja innehåller föreningar som kan eliminera kemikalier som orsakar inflammation.
Dessutom fann forskare också bevis på att fiskolja kan sakta tillväxten av endometrivävnad. Förutom fiskolja finns omega 3 fettsyror också i sardiner, lax, ansjovis och havskatt.
Du måste också begränsa vissa livsmedel som kan orsaka inflammation som mejeriprodukter, gluten, livsmedel som är höga i socker, koffein och alkohol.
Om symtomen inte förbättras med hemvård ska du omedelbart kontakta en läkare för att få rätt behandling.
Läs också:
- Endometrios gör kvinnor mer frekvent växlande pissing. varför?
- Tips för att göra smärta utan smärta för kvinnor som har endometrios
- För kvinnor, känna igen tecken och symtom på endometrios tidigt!
