4 huvudregler för fuskdag när dieting
För vissa människor som är på en diet är helger vanligtvis den mest efterlängtade dagen. Anledningen är att helger är dagar där du kan sluka en maträtt som bara är enbart illusion under kosten. Friheten att äta medan man gör ett dietprogram kallas ofta fusk dag eller en ledig dag. En mängd olika matar under dietprogrammet verkar "oren" vid den tiden fusk dag du kan fritt konsumera det.
Eits, vänta en minut! Ändå, fusk dag det finns också regler så att det dietprogram som har gjorts inte är förgäves. Vad är reglerna fusk dag? Se i den här artikeln.
Behöver du göra fusk dag när du är på en diet?
Fusk dag eller en dag fri diet är en dag eller en situation där vi ger en liten frihet (men fortfarande kontrollerad) till oss själva genom att "tillåta" att äta favoritmat en gång i veckan. Tid används för fusk dag alla är olika. Det finns något som bara avgör på helgerna, vissa är på en viss dag.
Hittills har det varit många relaterade debatter fusk dag. Vissa contraforskare föreslår generellt att denna metod faktiskt utlöser en ohälsosam kost och fäller dieters till mer giriga eftersom det är svårt att kontrollera att äta.
Medan pro hälsoxperter antar att det är användbart att komplettera bristen på kalorier under ett dietprogram, nämligen kaloribegränsning. Faktum är att vissa kvinnor som strikt diet påstår sig göra fusk dag som en form av gåva för hans kamp för att driva en fettfattig diet.
Fördelar med att göra fusk dag
Fusk dag rätten kan öka ämnesomsättningen och fylla på glykogen som används upp samtidigt som kroppen håller sig i fasen för att bränna fett.
Men det största misstaget för vissa människor är att de i allmänhet gör det till en "hämnd" dag genom att konsumera stora mängder ohälsosam mat. Tja, det här är just det som gör att kroppsvikten inte minskar men ökar.
Det är därför, innan du genomgår fusk dag, Du måste alltid komma ihåg principen om överflödiga kalorier lika med fettbutiker. Så, vet hur du gör det rätt fusk dag så att ditt smala kroppsmål är lätt att nå. Dessutom, vilket är inte mindre viktigt, schemalägga en hälsosam meny som en måltid på en diet semester klokt på grund av syftet fusk dag är att göra det lättare för kosten att nå den idealiska kroppen, inte vice versa.
regel fusk dag korrekt och säkert
Här är några regler fusk dag att du kan vara uppmärksam på innan du gör det. Genom att tillämpa denna regel kan alla livsmedel konsumeras säkert utan rädsla för att uppleva viktökning.
1. Ät hälsosam mat
Inte bara när dieting, äta hälsosam mat är i grunden obligatorisk att göra varje dag. Så regler fusk dag Den första, se till att du fortfarande uppmärksammar intaget av hälsosamma livsmedel som innehåller protein och är rika på fiber. Anledningen är att dessa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera din aptit men ändå behålla din träning trots att du är på en diet.
2. Ät långsamt
Även om du är fri att äta någonting på en diet-semester, måste du komma ihåg att uppmärksamma hur du äter. Ät mat som du gillar långsamt genom att tugga långsamt så att du kan njuta av smaken av maten. Dessutom, att äta långsamt kommer att göra dig fullständigare snabbare.
3. Var uppmärksam på portioner
Förutom att uppmärksamma hur man äter måste man också uppmärksamma den del av maten medan man gör det fusk dag. regel fusk dag Den här är i grunden densamma när du är på dietprogram. Ät små mängder mat, inte i stora portioner vid en måltid. Så, äta lite men ofta är det faktiskt bättre än att direkt äta stora mängder mat. Förutom att trimma din mage, kommer det också att hjälpa din kropps metaboliska system att smälta mat lätt.
4. Skapa en hälsosam version av din favoritmat
Gillar du pizza? Burger? Eller annan skräpmat och snabbmat? Koppla av, du kan konsumera båda typerna av mat under en fusksdag, hur kommer det! Du kan försöka göra det själv hemma. Mat som görs av dig själv förutom att vara bättre, är också friskare. Så var inte lat för att utforska köket, va!
Läs också:
- Daglig kost Holiday: Användbar eller farlig om du vill släppa vikt?
- 5 sätt att hålla hungrig medan du är på en diet
- Varför min vikt går inte ner trots att jag har en stark diet?
