3 tips för att förebygga irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Har du hört talas om Irritable Downs syndrom eller IBS? Om du känner till denna term, borde du fortfarande känna till symtomen. Även utan att inse att du kan ha eller upplever IBS. De flesta IBS är erfarna av kvinnor, även om det är troligt att män också kan uppleva detta syndrom. Kolla in följande recension för att ta reda på vad Irritable Towel Syndrome är, vad triggarna är och hur man förebygger irritabelt tarmsyndrom..
Vad är Irritable Towel Syndrome?
Irritabelt tarmsyndrom, eller vanligen förkortat som IBS, är en tarmförlust som orsakar magont, kramper eller uppsvällning, diarré eller förstoppning. IBS är ett långsiktigt problem, men lugnt, detta syndrom orsakar inte allvarliga sjukdomar som cancer. Det gör bara dina aktiviteter störda på grund av magsmärta som känns.
Detta syndrom ensamma kan bli värre eller förbättra dag för dag. Men oroa dig inte, det finns ett antal saker du kan göra för att minska symtomen.
Vad orsakar irritabelt tarmsyndrom?
Orsaken till irritabel tarmsyndrom är ännu inte klart eftersom orsaken kan vara annorlunda mellan en person och en annan. IBS kan orsakas av ett signalproblem som skickas från hjärnan till matsmältningskanalen, men det kan också orsakas av att smälta vissa livsmedel, stress eller ångest som upplevs av någon.
Människor som upplever IBS kan också ha mycket känsliga tarmar eller problem med hur tarmmusklerna rör sig. För vissa personer som lider av IBS kan vissa livsmedel, stress, hormonella förändringar och vissa antibiotika utlösa smärta och andra symtom.
De viktigaste symtomen på irritabel tarmsyndrom är buksmärta med förstoppning eller diarré. Ett annat vanligt symptom är uppblåsthet, slem i avföringen, och du känner att din mage aldrig är tom. Många med IBS upplever förstoppning och diarré växelvis, vanligtvis är ett av dessa symtom mer dominerande hos någon. IBS är en mycket vanlig sjukdom. De flesta människor upplever milda symtom så att de aldrig konsulterar en läkare för att få behandling.
Tips för att förebygga irritabelt tarmsyndrom
Ibland kan irritabel tarmsyndrom inte förebyggas, men du behöver inte oroa dig. Det enda sättet att förhindra att IBS kommer för ofta är att undvika vad som orsakas av irritabelt tarmsyndrom. Eftersom alla har olika orsaker är det en bra idé att känna igen orsakerna till IBS i dig. Därefter kan du göra bättre förberedelser så att IBS inte längre stör aktivitet. Följande tips för att förebygga irritabelt tarmsyndrom.
1. Vissa matdieter
Om du upplever IBS på grund av matsmältningsbesvär, bör du vara försiktig när du äter mat. Undvik mat som gör din mage obekväm som smärta eller uppblåsthet. Om du har problem, försök att notera din dagliga mat. Skriv mat eller drycker som du konsumerar dagligen, om du känner att det finns mat som får dig att uppleva IBS-symptom, radera dem från listan.
2. Hantera stress
Det här är förmodligen det svåraste för dig att göra eftersom det är mycket beroende av förhållandena. Stress kan komma från kontoret, hemmet eller på vägen. Allt du kan göra är att välja ett hälsosamt liv med regelbunden motion som enligt forskning kan minska stress eller hitta vänner eller familj som kan höra dina klagomål. Slutligen, levande aktiviteter som att göra en hobby som kan göra dig lycklig.
3. Undvik droger
För vissa människor kan droger ofta utlösa irritabel tarmsyndrom genom att känna förstoppning eller diarré. De läkemedel som orsakar IBS är vanligtvis antibiotika, antidepressiva läkemedel och läkemedel som innehåller sorbitol som finns i siraphostläkemedel. Det du behöver göra är att rådgöra med din läkare för att ersätta droger som faktiskt utlöser symtomen på IBS. Använd antidepressiva läkemedel klokt, du måste också vara uppmärksam på läkemedelsinnehållet du tar.
IBS är inte ett allvarligt problem, men gör ofta din verksamhet störd om symtomen inte förbättras, om du känner förstoppning och diarré som är allvarliga, bör du gå till läkaren för att konsultera.
LÄS OSS
- 11 viktigaste saker som orsakar magont
- 7 naturläkemedel för att bota diarré
- Lista över goda och dåliga livsmedel när barn har diarré
