3 Snabba steg för att övervinna hjärtslaget snabbt, plötsligt

Vårt hjärta slår varje sekund för att pumpa blod så att kroppen kan fungera normalt. I allmänhet varierar vuxna hjärtfrekvenser från 60-100 gånger per minut med en vanlig rytm. Men vi känner oss ibland hjärtat snabbt och oregelbundet. Vad som orsakar det, och hur man kan övervinna det?

Vad orsakar plötslig hjärtklappning?

I medicinska termer kallas hjärtklappning i hjärtklappning med hjärtklappning. Det finns många saker som kan orsaka plötsliga hjärtklappningar, till exempel efter träning som är för tunga, psykiska problem (som stress, rädsla, ångest eller panikattacker), överdriven koffeinförbrukning och vissa livsmedel som matvanor med kolhydrater, fett och micin (MSG).

Några andra orsaker till hjärtklappning som ofta finns är:

Vissa sjukdomar eller tillstånd, såsom överdriven sköldkörtelhormon, anemi (låga röda blodkroppar), brist på blodsocker (hypoglykemi), feber, brist på vätskor (dehydrering) och lågt blodtryck.
Hormonala förändringar, särskilt under menstruation, graviditet och före klimakteriet.
Biverkningar av droger som astma, dekongestiva medel, dietdroger och antiarytmidroger.
Blodelektrolytnivåer som inte är normala

Hjärtklappningar kan också orsakas av mer allvarliga hjärtproblem. Vanligtvis oregelbundna hjärtrytmar orsakade av hjärt-kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, hjärtsviktstörningar och hjärtmuskler. Om ditt hjärta palpiterar verkligen orsakas av hjärtsjukdom, kommer det vanligtvis att finnas andra symtom som åtföljer det - till exempel yrsel, kroppsflöde eller skakningar, bröstsmärta och andfåddhet.

Ju högre hastighet i ditt hjärta desto lägre blodtryck kan få dig att svimma. Hjärtfrekvens som är för snabb som vid förmaksflimmer kan bilda blodproppar. Denna blodpropp kan orsaka tilltäppning av hjärtan och hjärnan som resulterar i hjärtstopp eller stroke.

Hur hanterar hjärtklappning?

När hjärtklappning inträffar kommer de i allmänhet inte att hålla länge. Hantering av hjärtklappning måste ske i enlighet med orsaken. Men i allmänhet kan följande strategier göras som ett nödsteg:

Undvik dessa stressorer och ångest. Till exempel genom att flytta ensam till en lugnare och lugnare plats.
Ligga ett tag. Du kan också hantera stress genom att utöva avslappning, djup andning eller lyssna på musik för att distrahera dig själv. Om möjligt kan du göra yoga, tai chi eller meditation när du inhalerar aromaterapi.
Sluta förbrukningen omedelbart vilket kan orsaka hjärtklappningar, såsom alkoholhaltiga drycker, cigaretter, koffein (te, kaffe, energidrycker) och vissa livsmedel.

Det är viktigt att notera när hjärtat palpiterar plötsligt och vad du har eller har gjort just innan det händer. Denna anteckning är användbar för att känna till mönster och triggers. Notera också vad din hjärtfrekvens är vid tidpunkten för händelsen, och om det finns andra symtom som åtföljer det.

Om ditt hjärta fortsätter att känna hjärtklappning eller läggs till för att uppleva yrsel, känsla av svettning, bröstsmärta och täthet, ska du omedelbart gå till läkaren för att kontrollera ditt tillstånd. Om ditt oregelbundna hjärtslagsproblem verkligen orsakas av hjärtsjukdom, kommer läkaren att ge behandling enligt det underliggande tillståndet.

Om hjärtklappningar uppträder med följande tecken, ska du omedelbart söka läkarvård:

Kan inte andas normalt
Yrsel och / eller bröstsmärta
svimning

Betydelsen av att upprätthålla hjärthälsan

I allmänhet kan långvariga hjärtrytmproblem hanteras med följande fyra principer:

Hälsna hjärtfria dieter, till exempel Medelhavsdieten med olika grönsaker och frukter, olivolja, hela korn, nötter, fisk, låga / icke-fetma mejeriprodukter och fullkorn.
Alltid aktiv varje dag, eller om inte, de flesta dagar i veckan. Din läkare kan berätta vilken nivå av motion som är säkert för dig.
Sänka vikt om du känner behovet och behåll en hälsosam vikt.
Hantera andra hälsoproblem som du kan ha, t.ex. högt blodtryck eller högt kolesterol.

Läs också:

Orsaker till hjärtslag när gravid och hur man kontrollerar det
Akta dig för långa arbetstimmar Öka risken för hjärtsjukdomar
Inte bara bröstsmärta, för mycket svettning kan vara ett symptom på hjärtsjukdomar
4 sjukdomar som gör dig ofta kort andnings efter att ha ätit