3 nycklar som måste graveras i minnet om du vill ha snabb viktminskning
Redan flitig i att utöva och reglera din kost, men en diet som inte visar visar lovande resultat? Kanske finns det mindre än ditt företag. Ja, det visar sig att sinnets makt mer eller mindre har ett viktigt bidrag till framgången med dietprogrammet som du lever. Så, om du vill ha diet framgångsrikt och springa smidigt, bör du känna igen de viktiga trickerna först, ja!
Vilka är de viktigaste tankarna för en framgångsrik diet?
Innan du börjar med en viktminskningstest, utrusta dig själv och tänka först med några saker som ...
1. Ju färre typer av mat på en tallrik, desto färre delar av din måltid
Förutom att rådas att begränsa mängden mat varje dag medan du är på en diet, rekommenderas du inte att ta olika typer av mat i en matplatta. Inte utan anledning, för i själva verket ju fler olika livsmedel som finns på tallriken, desto mer sannolikt är du att äta mycket mat.
Förklaras av Dr. David Katz, som forskare på matområdet vid Yale University, USA, att närvaron av olika smaker i en måltid kan stimulera hjärnans hypotalamus för att producera neuropeptid Y. Denna förening är ansvarig för att öka din aptit.
Så försök från och med nu att begränsa alla matval som räcker för en måltid.
2. Föreställ dig att du äter en eftertraktade mat
En studie från Carneige Mellon University, avslöjade att tänkande ständigt samtidigt var suget vissa livsmedel visade sig ha bra fördelar.
Detta beror på att sinnet kommer att medvetet få dig att äta en liten mängd, när du möter mat som du verkligen drömmer om.
Intressant visar det sig att ditt tankes inflytande att äta denna mat indirekt begränsar din önskan att konsumera den i stora mängder. Det här gör vad du lyckas med på en framgångsrik diet.
3. Kom ihåg den tidigare måltiden
Tro det eller inte, de flesta äter i stora portioner och ännu mer än de tror, enligt Dr. Brian Wansink från Cornell University i New York. Som ett resultat kan du bara äta ständigt eftersom du tror att delen av föregående måltid är fortfarande liten. Även om det är motsatsen.
Nyckeln, försök att återvända till sinnet till sista gången du åt, kom ihåg och beräkna vilka livsmedel som har gått in i kroppen.
Eftersom enligt teorin om att en diet är framgångsrik, återkallar mat som har ätits tidigare kan hjälpa till att motstå önskan att inte äta stora mängder.
Läs också:
- 5 mentala strategier som måste hållas för att framgångsrikt gå ner i vikt
- 5 triviala vanor som gör snabb viktökning
- Tips för att behålla viktminskning om du är en hobby som snackar dagens mat
