3 saker som händer om du konsumerar mest av vitamin C
Vad föreslår dina föräldrar om du upplever tecken på att du blir kall eller hostad? Rekommenderas du inte att ta vitamin C omedelbart? Vad ska du då göra för att lätta din ansiktshud som börjar bli matt? Kommer du börja använda serum C-vitamin? Vitamin C är känt för att ha många fördelar, men det finns en effekt om de flesta konsumerar vitamin C?
Vitamin C är ett vanligt förekommande vitamin för att förebygga och behandla hosta och förkylningar i allmänhet, övervinna infektioner som tuggummi, akne och hudinfektioner, tuberkulos, dysenteri, förhindra gråar, tandkärl, förstoppning, bronkit och mycket mer. C-vitamin behövs också för utveckling och funktion av många delar av kroppen. Dessutom har C-vitamin också en viktig roll för att upprätthålla immunsystemet i människokroppen.
Detta vitamin kan erhållas från många källor. Men forskare är mer suggestiva att konsumera det genom grönsaker och frukter än genom tillskott.
Vad är effekten av mest konsumerar vitamin c?
För de flesta kan äta en apelsin eller ett glas jordgubbssaft vara tillräckligt för att möta kroppens C-behov i en dag. Överdriven dos av vitamin C i själva kroppen kommer lätt att slösas bort tillsammans med urinering senare, eftersom det lätt upplöses i vätskan.
Men för vuxna är det starkt rekommenderat att ta en diet av C-vitamin på 65 till 90 mg eller högst 2000 mg per dag, inklusive 35 mg för en aktiv rökare.
De flesta konsumerar C-vitamin visar sig också kunna minska effektiviteten hos vissa mediciner och har motsatt effekt av fördelarna. Vid vissa doser kan C-vitamin till exempel användas för att förhindra grå starr. Men att ta C-vitamin i stora doser kan faktiskt öka risken för att bli utsatt för grå starr. Några av effekterna av att konsumera mycket annat C-vitamin är:
1. Sår i matsmältningssystemet
De flesta konsumerar C-vitamin kan störa matsmältningskanalen. Detta beteende har också potential att orsaka irritation i matsmältningssystemet och diarré. Kontinuerliga tillstånd kan orsaka symtom som kräkningar, vilket gör att du blir dehydrerad, känner sig svag, minskar volymen av urin som släpps ut av kroppen, för att minska blodtrycket och obalansen i mineraler som ingår i kroppen.
2. Njurstenar
Vitamin C förstörs i kroppen i ett ämne som kallas oxalat. Några oxalater kan släppas tillsammans med urinering, men högt oxalatinnehåll i urinen kan leda till njurstenar.
3. Hemokromatos
Hemokromatos är en genetisk sjukdom där kroppen absorberar för mycket järn från mat som kommer in i kroppen. Denna sjukdom angriper ofta lever, hjärta och bukspottkörtel. Överskott av vitamin C i kroppen kan förvärra tillståndet av hemokromatos. Detta beror på att C-vitamin spelar en roll i absorptionen av järn som uppstår i kroppen.
Hur man hanterar en överdos av vitamin C?
Förutom att göra en diet av C-vitamin, visar en del litteratur att ökad volym dricksvatten kommer att hjälpa till att hantera en överdos av vitamin C. Samtidigt som man tar itu med symtom på överdosering av C-vitamin, fokuserar den vanligtvis på de orsakade symptomen. Till exempel, om symptomen orsakas är diarré, så är det steg som kommer att vidtas för att hantera tillståndet att ge anti-diarré läkemedel.
LÄS OCKSÅ:
- Funktion av vitamin C för hudskönhet
- Behöver injicera vitamin C?
- Betydelsen av vitamin C för personer med anemi
