3 Earth Day Activities också bra för hälsa

God jorddag!

Har det någonsin skett för dig, vad mer kan du göra för att hjälpa jordens överlevnad förutom att stänga av elektricitet varje gång Earth Hour?

Här är några alternativa idéer för enkla men roliga miljövänliga aktiviteter som du kan göra med vänner och familj. Det är inte bara bra för att bevara jorden, men också bra för din kropp.

gård

Förutom att grönska miljön har trädgårdsskötsel dolda hälsoeffekter. Denna aktivitet kräver att vi flyttar utomhus, badade i solljus. Som vi vet behöver kroppens immunsystem morgonsoljus för att förädla det till D-vitamin. En av de många fördelarna med D-vitamin förhindrar osteoporos, från absorption av kalcium till ben och muskler..

Dessutom kan rutinmässiga och repetitiva jordbruksrörelser ha en betydande inverkan på kroppens övergripande vitalitet. Sylvia Holland, en trädgårdsekspert från Vancouver's Green Streets-program, anser att trädgårdsrutiner ökar styrka och aerob hälsa.

cykel

I helgen, försök ändra rutinen att gå runt köpcentret och bjud in dina vänner, make eller barn att rida runt huset. Cykling blir alltmer populär hos samhället. Det finns också fler lokala cykelgemenskaper som du kan följa, till exempel den indonesiska Gamla cykelgemenskapen, Bike2Work och Cycling Indonesia.

Enligt Jenny Brown, en fitness tränare och cykel tränare på St. Katariner, Förenta staterna, förutom att minska nivån på miljömässiga avgasutsläpp (även för att minska månatliga utgifter för BBM!), Bygger cykeln din kroppsstyrka: från låren, kalvarna till skinkorna. "Din muskler kommer att dra åt, utan ytterligare massa", sa han. Du kommer också att stärka kärnmusklerna eftersom cykling får dig att träna din kropps fokus för att vara balanserad och robust under cykling.

Cykelrutinen är också associerad med förbättrad mental och emotionell hälsa. En studie från 2008 i British Journal of Sports Medicine fann att deltagare med depression och ångestsyndrom som ombads rida i 20 minuter visade en minskning av ångestnivå och betydande sinnesfrid..

walking

Det kan låta klättra, men de fysiska fördelarna med att gå har bevisats av många studier: mer syreintag, jämnare blodcirkulation, ett hälsosammare hjärta och mer optimal kaloriförbränning.

Intressant vet många inte om de psykologiska aspekterna av att gå avslappnad. Även om det verkar som att promenader faktiskt gör dig trött, visar en ny studie av en grupp forskare vid Southern California University att promenader faktiskt producerar energi som är många gånger mer än att inte gå alls. Effekten, blodcirkulationen blir smidigare och en minskning av ångest och stress kommer också att minska avsevärt.

Kort sagt, ju oftare du går, desto bättre är ditt humör och livskvalitet.