14 Vanliga misstag Kvinnor gör när de är gravida

Även om du redan vet om hälsosam matvanor, motion och olika andra grundläggande riktlinjer för graviditet, finns det fortfarande möjlighet att du är offer för några av de vanligaste misstag som varje mamma gör under graviditeten (de flesta unga mammor). Oroa dig dock inte för mycket om denna "nybörjares misstag". Det finns fortfarande tid för dig att rätta till misstag och komma tillbaka på rätt väg.

Här är några av de vanligaste misstag kvinnor gör under graviditeten.

Vad ska inte göras under graviditeten?

1. För mycket tillfredsställande begär

Graviditet är en naturlig och normal händelse, och även om du verkligen behöver undvika vissa dryckesvaror - till exempel alkohol eller sushi - till exempel - bör graviditet inte användas som en ursäkt för att överdriva kroppen med maten du önskar. Gör det självklart. Ät två chokladstänger när du längtar efter, men kom ihåg: naturligt. "Överdrivet tillfredsställande begär är inte bra när du är gravid, speciellt när du är gravid," sade Lang.

2. Ständigt sover

Ja, många säger att när du är gravid måste du ta mycket vila. De hormonella och fysiska förändringarna som uppstår i kroppen under graviditeten kräver mer vila. Sömnberoende kommer faktiskt att öka din utmattning på grund av graviditet.

Sömn är mycket viktig under graviditeten, du måste ha rätt sömn och ljud för att ge din kropp och dina organ en viktig vila. Se till att du har tillräckligt och bekväm sömn. Men det betyder inte att du måste sova hela tiden. Att vila mer än nödvändigt kan få negativ inverkan på fostrets tillväxt. Du måste vila mycket, men det finns gränser.

3. Träna inte

Om du är bland dem som sällan tränar, kommer du brukar hitta skäl att stanna och slappna av. De flesta kvinnor säger att de åker hem och kontor varje dag, ibland klättrar trappor på ett kontor eller hem, eller gör vanliga hushållsarbeten är tillräckligt som en övning och hjälper till att bränna extra kalorier. Men dagliga aktiviteter är inte ett substitut för sport. Visste du att dysutövning under graviditeten kan skada din kropp?

Brist på motion under graviditet sätter dig i riskzonen för komplikationer, som ökad puls och blodtryck, samtidigt som du lägger på en extra risk för att utveckla graviditetsdiabetes. Detta kan inte bara påverka din hälsa utan också på ditt fostrets hälsa. Du är också mer benägna att uppleva halsbränna och matsmältningsbesvär. Mild träning till måttlig träning är fortfarande den bästa vanan du kan göra medan du är gravid. Övning hjälper till att bekämpa stresshormoner, ökar blodcirkulationen, förbereder kroppen för arbete och hjälper fostrets tillväxt och utveckling.

Be din läkare att ordinera träningstypen för dig. Om du har hög risk för missfall kan din läkare rekommendera att vänta tills efter tolv veckor, men se till att du tar en promenad eller simma - gör något lätt.

4. Ät med en del av två personer

Ja, i din kropp finns det andra människor, men det betyder inte att du behöver äta för två personer. Nästan 50 procent av kvinnorna får mer än den rekommenderade vikten under graviditeten, enligt en studie i tidskriften Obstetrics & Gynecology, bara för att de tror att de måste dubbla sina kalorier - för dem och deras barn.

Kvinnor som är överviktiga under graviditeten har ökad risk för missfall, förlossningar, för tidig födsel och svårt arbete, svangerskapssymptom, högt blodtryck, preeklampsi, sömnapné och blodproppar. Babies födda till fetma mödrar är också mer benägna att få fosterskador och blir feta senare. och ha en stor bebis, vilket ger dina chanser att ha en kejsarsnitt - eller svårare arbete.

Den genomsnittliga kroppsvikt under graviditeten bör bara öka med omkring 11,5-12 kg. En kvinna behöver bara 300-250 extra kalorier per dag under sin andra trimester och ytterligare 450 kalorier om dagen i tredje trimestern - och kalorierna måste vara rika på vitaminer och protein.

Ät hälsosamt, men bara för en och enbart för dig. Ät hälsosam mat och behåll kaloriintaget som bestämt av obstetrikern för graviditetens tillstånd.

5. Överdriven konsumtion av vitaminer och kosttillskott

Du vet redan att du behöver prenatala vitaminer. Men om du överanvänder extra kosttillskott och receptfria växtbaserade läkemedel, är det faktiskt inte bevisat att det kan hjälpa till att smidiga din graviditet och faktiskt kan vända risken för utveckling av fostret i livmodern.

Den viktigaste källan till din näring måste komma från mat. Dieter med helkorn och vegetabiliskt protein är mer än tillräckligt för att förse din kropp med de näringsämnen som behövs.

Kort sagt, undviker inte vitaminer, men överdriver inte det, och inte bara förlita sig på vitaminer och mineraler för näringstillfredsställelse. Om morgon sjukdom eller lat äta stör dig och du tror att du behöver kompletterar, kontakta din läkare först för att se till att det du konsumerar är säkert för gravida kvinnor.

6. Fortsätt inte medicinering för det hälsotillstånd som drabbas av

Många kvinnor tror att alla receptbelagda läkemedel kan orsaka fosterskador och bara stoppa dosen under graviditeten. Detta är ett dåligt beslut för kvinnor som har kroniska hälsotillstånd som diabetes, beslagssjukdomar eller psykiatriska sjukdomar, vilket måste hanteras ordentligt.

Det bästa du kan göra om du har en historia av ett visst tillstånd är att kontakta en läkare om beslutet att fortsätta behandlingen (minska eller ändra doser) eller stannar det faktiskt.

7. Användning av läkemedel utan recept är tomt

Visste du att du bör undvika att använda antacida, paracetamol eller till och med akne krämer när du är gravid?

Självmedicinering kan ha nackdelar som påverkar din graviditet. Att använda ett läkemedel utan recept, självmedicinering, eller genomgår skönhetsbehandlingar kan oavsiktligt orsaka medfödda avvikelser i ditt barn.

8. Får inte vaccin

Gravida kvinnor kan besluta att inte få säsongsinfluensavacciner för oro över deras effektivitet eller säkerhet. Vaccin är dock det bästa sättet att undvika allvarliga komplikationer av influensa, vilket sätter gravida kvinnor i en viss risk på grund av förändringar i immunsystemet som uppstår under graviditeten.

En studie i tidskriften Pediatrics visar att 90 procent av kvinnorna inte får influensavaccin, men barn från mödrar som genomgår vaccinet visar en 70 procent minskad risk för influensa.

Dessutom var barn från mödrar som fick influensavaccin i tredje trimestern 33 procent mer benägna att bli sjukhus för andningssjukdomar under de första sex månaderna efter det att de föddes, vilket rapporterades av en studie som presenterades vid alternativet för kontroll av influensakonferensen 2016 i Chicago.

CDC rekommenderar också att kvinnor får kikhosta vacciner under graviditetens tredje trimester för att skydda sina barn från sjukdomen innan de i sin tur får samma vaccin vid två års ålder.

9. Använd inte säkerhetsbältet vid körning

De flesta kvinnor är rädda för att använda säkerhetsbälten under graviditeten för rädsla för att ett bälte kan skada deras foster. Detta görs ofta under den gamla graviditetsåldern, när magen blir större. Får inte svepas bort av detta misstag. Att inte använda bilbälte är faktiskt mycket farligare än du tror.

Bilolyckor dödar fler foster än barn varje år i Amerika - de flesta experter säger att man kan undvika att säkerhetsbälten har använts. Använd alltid säkerhetsbälte när du kör - när du är gravid, ung, gravid, även om du inte är gravid. Om säkerhetsbältet känns obekvämt, se till att du sätter fast bältet under magen över bredden av bäckenet. Om du är gravid med tvillingar kan du välja att få extender säkerhetsbälte.

10. Hoppa över måltiderna

Under graviditeten förändras matvanor. En sak är säker: Du borde inte sakna måltider, oavsett orsaken. Ät i rätt tid och se till att du inte äter rätt före sängen. Förbered små måltider, men ofta. Missa inte din huvudmåltid.

Experter föreslår att gravida kvinnor äter tre tunga måltider som blandas med två regelbundna mellanmål för att hålla blodsockernivån stabila. Tyvärr går många vanliga kvinnor över frukost. Hoppa över frukost, efter 9-12 timmar av att inte äta från sömnen, ökar risken för förtida arbetskraft. Även om du kan uppleva morgonjuka, äta bara lite mat. Bedside chips kan hjälpa dig innan du vaknar. Bara lite mat i magen minskar illamående. När du är helt vaken, blanda en näringsrik lätt frukost.

11. Bibehåller inte din mentala hälsa

Humörsvängning är vanlig under graviditeten. Men om det inte hanteras, skapar detta faktiskt onödig stress och komplicerar ditt förhållande, vilket resulterar i depression. Detta är ett vanligt misstag som kvinnor gör när de är gravida: titta på ett öga för en stämning sväng eller tysta det helt.

Dessutom upplever de flesta gravida kvinnor också stress från sin viktökning. Viktökning ger barnets aktiva tillväxt i livmodern. När din baby är född kan du lätt minska din vikt. Stress är inte bra under graviditeten.

När du är stressad och utmattad (fysisk, mental och mental), kommer din kropp inte effektivt att absorbera alla livsmedelsämnen. Studier visar också att stress har en negativ inverkan på dina kostval - från begär till skräpmat till binge äta, snacka på natten eller till och med hoppa över måltider - vilket ironiskt nog kan riskera ohälsosam viktökning.

Så du måste fokusera på ditt emotionella välbefinnande. Om du är stressad, trött, ta en paus. Koppla av ett ögonblick, massage, läsa böcker, lyssna på musik, sova eller prata med en läkare. Gör ljus yoga eller meditation för att hålla dig fokuserad och lugn. Om du har andra barn är det här rätt tid att hyra en vårdgivare eller fråga din partner om att vända sig och ta hand om honom. Du måste fokusera på dig själv och din baby - det är det viktigaste.

12. Välja en kejsarsnitt av rädsla för en normal leverans

Normalt arbete är förknippat med arbetsproblem, ett mycket skrämmande spöke för varje kvinna. Men att välja en cesarean av den anledningen är en lättare metod är det vanligaste misstaget en gravid kvinna kan göra. I början sågs kejsarsnitt som ett snabbt och enkelt sätt att bli av med smärta i arbetet, men verkligheten var inte så.

Ett kejsarsnitt innebär en helingsprocess som är svårare och smärtsam än normalt arbete, tro det eller inte. Så om du har läst historier om hur kejsarsnitt minskar sannolikheten för inkontinens eller tror att de kommer att ge dig mer kontroll för att bestämma ditt barns födelsedatum - tänk noggrant igen. Caesarean leverans kan rädda liv om det behövs, men det här är en stor operation som kan orsaka en sexveckors efter-partum-nedsatt tid, svårighet att amma senare, infektion och en längre återhämtningsperiod. inte något som borde göras av en ny mamma.

Självklart, om din läkares tillstånd och råd kräver att du genomgår en kejsarsnitt, bör du lyssna på vad experten säger. Men om valet är ditt, kanske du är bättre med normalt arbete.

13. Minska medvetenheten om Zika

Zika, som är så överväldigande i flera länder i Sydamerika, överförs mestadels av Aedes myggan, men kan också överföras genom sexuell kontakt. Från och med augusti 2016 har det skett 624 fallrapporter om gravida kvinnor i USA som har kontrakterat Zika-viruset, enligt CDC. I Singapore har det förekommit 215 Zika-fallrapporter som registrerats från och med september 2016. Samtidigt har Indonesien hittills endast varit en positiv fallrapport från Zika. Men det betyder inte att du inte tar förebyggande åtgärder

Även om kvinnor har fått råd att undvika att resa till Zika-utsatta områden, kan kvinnor som bor i dessa områden eller bestämmer sig för att fortsätta resa, inte använda insektsmedel eller använda fel typ av repellant för att förhindra myggbett. Experter rekommenderar att gravida kvinnor och de som planerar att bli gravid använder säker spray med DEET som sprutas på sina kläder, inte direkt på huden. Om din intima partner har återvänt från en resa i ett sårbart område av Zika, måste du också använda en kondom för att förhindra spridningen av viruset.

14. Felaktig information eller inte tillräckligt med information

Många säger att prenatalklasser inte är mycket användbara, och mer lärdomar erhålls faktiskt tillsammans med utvecklingen av din egen graviditet. Men fråga dig själv: "Jag vet tillräckligt om postnatalvård?", "Hur ammar du rätt?", "Vad ska du äta för smidig amning?", "Vilken övning ska du göra under graviditeten?" , "Hur man ordnar arbetsförberedelser?". Det kommer givetvis en familj att hjälpa dig. Det finns dock inget fel om du vill göra det själv och det är där prenatalklassen kommer att ge många fördelar. Prenatalklasser kommer att ge all information du behöver under graviditeten och kring föräldraskapet medan du förbereder dig för leverans.

Innan du bestämmer dig för att föda på ett sjukhus, ditt eget hem eller en barnmorsks klinik, fråga dig själv vilken typ av arbete du vill ha och huruvida läkaren och sjukhuset har möjlighet att stödja ditt beslut. Födseln är en känslomässig personlig erfarenhet och du vill inte att den ska gå smidigt genom att inte uttrycka vad du vill ha. Läs mycket om olika alternativa sätt att föda och överväga vad du vill ha själv. Oavsett om det är hypnobirthing eller vattenfödsel, kontakta din läkare om sjukhuset kan hjälpa dig med ditt val. Om inte, kan du leta någon annanstans.

Försök inte få mer information än vad som behövs. Rådfråga alltid din obstetrikare innan du fattar något beslut. Att absorbera för mycket information gör att du är mer benägen att diagnostisera dig själv eller orsaka onödig stress - båda är inte bra under graviditeten.

LÄS OCKSÅ:

• 9 hälsoförhållanden som kan skada graviditeten
• Sova mer ljudigt genom att bada på natten, verkligen?
• 3 Användbara Yoga Poses Ändra positionen för en Breech Baby