10 tips för hälsosam kost till låg kostnad
Använd dina pengar så klokt som möjligt! Det finns många sätt att spara dina måltidsutgifter, utan att du behöver offra hälsa. De tre viktigaste sätten är att göra en lista innan du handlar, köper varor till överkomliga priser och förbereder en matmeny som kan minska dina kostnader.
1. Gör en plan!
Innan du handlar, gör en lista över dina måltider i en vecka, inklusive en frukostmeny, grönsaker, kött, som kan delas upp i flera portioner. Kolla vilka mat du redan har och gör en lista över vad du behöver köpa.
2. Få det bästa priset
Titta i den lokala tidningen, online och i affären när det finns rabatter och kuponger. Fråga om medlemskort för att få ekonomiska rabatter på din shoppingplats. Se specialpriser eller rabatter på kött och fisk och skaldjur - och de dyraste matvarorna på din lista.
3. Jämför produkter med varandra
Se enhetspriser på hyllan under produkten. Använd dessa priser för att jämföra med andra märken och olika storlekar av samma märke för att bestämma vilken som är mer ekonomisk.
4. Köp i flera kvantiteter
Det är nästan alltid billigare att köpa stora mängder mat. Det rätta valet för familjen är att köpa ett paket kyckling, biff eller fisk och ett dussin potatis och grönsaker. Innan du handlar, kom ihåg att kontrollera om du har tillräckligt med utrymme i frysen i ditt hem.
5. Köp när det är i säsong
Köpa frukt och grönsaker under säsongen kan minska kostnaderna och hålla dem färska även om du inte behandlar dem direkt. Köp frukt eller grönsaker som fortfarande har en lång tidsgräns före förfall.
6. Förbered allt från början och spara ännu mer
Snabbmat som frusen mat, skära grönsaker, havregryn eller instant cereal kommer att kosta mer än om du gör det själv. Ta dig tid att förbereda din egen mat.
7. Plånboksvänliga livsmedelsingredienser
Vissa typer av mat är alltid överkomliga under hela året. Prova korn för proteinmat till överkomliga priser. För grönsaker, köp morötter, gröna grönsaker eller potatis. Medan frukter, äpplen och bananer är bra val.
8. Kocken kan vara upp till en vecka
Förbered massor av mat baserat på favoritrecept på din semester. Frys i en separat låda. Ät dessa livsmedel under hela veckan och du behöver inte spendera dina pengar på mat ute.
9. Var kreativ
Kombinera livsmedel som du inte konsumerar och försök att experimentera med dem. Till exempel försök att laga den återstående kycklingen i en omrörning eller sallad, eller gör chili kyckling. Kom ihåg om du slänger maten är detsamma som att kasta bort dina pengar!
10. När du äter ute
Att äta i en restaurang kan vara mycket dyrt. Du kan spara genom att följa en särskild promo, välja lunch jämfört med middag eller leta efter ett kampanj erbjudande "buy 1 get 1". Välj mineralvatten jämfört med att beställa andra drycker, vilket kommer att öka kostnaderna.
LÄS OCKSÅ:
- Skillnaden mellan ekologiska livsmedel och naturliga livsmedel?
- Hälsokostguide på Warteg eller Kantine
- 4 Källor av kolhydrater som är hälsosammare än vit ris
