10 tips för gravida kvinnor som reser hobbies
Om du bestämmer dig för att göra en babymoon eller ta en semester med din partner för ett tag innan du välkomnar ditt barns födelse, se våra 10 kraftfulla tips för säkra och trevliga promenader.
1. Välj din destinationsplats klokt
Semester till lokala turistattraktioner är ett av de rätta valen om du inte planerar att gå mycket här och där under semestern. Flyg som är tillräckligt långa kan vara obehagligt för dig som är gravid, istället kan du ta en semester till en annan turistplats som är närmare och behöver inte ta lång tid att nå.
Välj helst en turistplats som kan nås med landtransport, eller om du vill tillfredsställa din äventyrliga sida, välj ett turistmål med flyg som bara tar två till tre timmar. Detta hjälper dig också om avståndet till flygplatsen inte är tillräckligt långt. Andra alternativ, du kan boka hotell där du bor för en eller två nätter på flera olika logi platser.
Det vore bättre om du känner till läget för en hälsoklinik i närheten av var du är på semester. Försök att inte gå för långt och hitta tillräckligt med information innan du lämnar.
Om möjligt, gå inte på resor till platser som kräver att du vaccineras. Om du fortfarande vill gå, kontakta din läkare först innan du lämnar. Din läkare kommer att ge information om vilka vacciner du kan ta emot.
2. Planera noggrant
Tänk först om vad du behöver när du är på semester. Gör en lista med vad du ska ta i just fallet. Det viktigaste är naturligtvis utrustning för arbetskraft.
Gör dock inte din semester så kort som möjligt. Gör din resa avslappnad så att du har gott om tid att vila och gå på toaletten i resten. Detta gäller även om ditt flyg är försenat.
Om ditt flyg är försenat är det bättre att använda vila eller ta en tupplur. Ta med en liten kudde som du kan använda för att sova.
3. Packa klokt
Att bo bekvämt är mycket viktigt, särskilt om du är gravid. Ett exempel är att ha rätt kläder, skor och tillbehör.
Om du gillar att gå, ta med skor som är bekväma att använda för att gå, till exempel sneakers eftersom de lätt tas bort som du vill.
Glöm inte att ta med tejp, eftersom bekväma skor kan också göra dina fötter blåsor. Plana skor eller skor utan rätt att gå på natten, men denna typ av skor rekommenderas inte om du planerar att gå långa avstånd.
Om du planerar att gå länge, till exempel veckor, se till att du tar med dig kläder som du kommer att ha på dig tillräckligt länge eftersom din mage också ökar. Det finns speciella baddräkter för gravida kvinnor som du kan ta med för din semester. Försök att inte föra kläder som är för smala.
Packa kläder som kan hålla kroppen köld i varmt väder och glöm inte att packa en jacka eller varma kläder så att du inte blir kall om vädret blir kallt.
Contek en lista över våra ägodelar nedan som du kan hänvisa till:
- Friska och påfyllande snacks (till exempel torkade frukter, energistänger, vete kex)
- Vatten - viktigt att hålla vätskor i kroppen under semestern
- Våt vävnad och handtvättmedel
- Din graviditetsdagbok
- Identitetskort (KTP / SIM / pass)
- Doktors brev - viktigt om du är på semester vid 28 veckors gestation, vanligtvis med en förklaring av din förväntade födelsedatum och bekräftelse på att du är frisk och värd att flyga. De flesta flygbolag tillhandahåller vanligtvis onlineformulär som måste signeras av din läkare
- Receptbelagda läkemedel
- Reseförsäkring
- Uppgifter om familje telefonnummer som kan kontaktas
4. Njut av din resa
Om du reser med bil, tåg, båt eller flyg, finns det ett antal tips som kan göra din semester bekvämare.
Sträcker varannan timme som kan förhindra dig från svullnad, mage känns het och benkramper. Om möjligt, försök att stå upp och gå runt ibland. Om du reser med bil, försök att stanna vid vilaområdet var halv timmes bilresa.
Och du kan bära "kompressionstrumpor" som kan hålla blodcirkulationen slät om du väljer att ta en semester med planet. Om din rygg är smärtsam, försök att sätta en liten kudde eller tröja på din rygg, innan du sätter dig ner. Glöm inte att få tillräckligt med vatten och snacks att njuta av under resan.
5. Bara slappna av
Graviditet är den perfekta anledningen att koppla av och koppla av ett tag från jobbet.
Innan du blir gravid är du fri att göra allt från aktiviteter som kräver mycket energi som äventyr, shopping i timmar, att gå runt. När du är gravid bör du inte göra saker som kräver mycket energi. Tillräcklig vila gör att du njuter av din semester mer behagligt.
När du är på semester, ta frekventa pauser varje par timmar. Ta en stund och njut av atmosfären runt dig, det ger dig tillräckligt med tid för att återställa energi så att du kan fortsätta din semester utan trötthet.
Var inte blyg att berätta för din partner eller semesterpartner om du känner dig trött. Din komfort är en topp prioritet medan du är på semester.
Om du börjar känna dig trött, försök att slappna av genom att läsa en bok på stranden, koppla av med en simtur eller stanna i ett rum med ett dopp i varmt vatten eller du kan njuta av maten som hotellet erbjuder.
6. Kul middag på semesterfläckar
Resa är ett tillfälle att njuta av en mängd olika kulinariska och olika nya matmenyer. Smaka på läckra frukter, nybakat bröd och mat med nya smaker är de mest spännande sakerna du kan göra medan du är på semester. När du är gravid finns det ett antal saker du kan göra för att förhindra att du blir sjuk när du försöker med ny mat eller mat.
Att äta en hälsosam meny känns ibland lättare om du är på semester. Ät så mycket frukt och grönsaker som möjligt. Grönsaker och frukt innehåller många vitaminer och mineraler som kan förhindra dig från förstoppning. Om du inte är säker på vattnets renhet på din semesterort, undvik att äta frukt och grönsaker som du inte rengör / avskyr dig själv.
Packa massor av hälsosamma mellanmål i en handväska i din handväska. Torkade frukter, spannmålsprodukter och helvete kex är exempel på mellanmål som du kan ta med. På så sätt kan du fortfarande äta när du vill.
Om Ada bara kan äta mat som råkar vara otillgänglig på din semesterplats, försök att äta maten du bär i din väska / resväska. På så sätt kommer du inte att svälta.
En av de viktigaste sakerna är att dricka mycket vatten för att undvika uttorkning, särskilt för att du är gravid. Bär alltid en flaska fylld med vatten vart du än går. Dricksvatten kan också minska illamående.
7. Frekvent vila
Att bli gravid gör ibland dig lätt trött, när du är på semester blir det bättre om du tar vanliga raster. Du behöver inte vara generad om du behöver vila oftare än vanligt. Är inte kärnan i semestern är att slappna av? Om du är trött och inte tycker om atmosfären är namnet inte en semester, tack.
Mycket vila betyder inte att du kommer att förlora ögonblicket. I själva verket, om du vilar mycket, kommer du att ha mycket energi att besöka många ställen. Om du är gravid, måste du också ta frekventa raster för att minska svullnad i benen.
Du kan behöva gå på toaletten oftare än vanligt. Om du är orolig för städningen av toaletterna vid rastplatsen, kan du ta antiseptiska våtservetter utifall.
8. Gör olika saker
Graviditetsperioden är rätt tid att njuta av en semester utan att behöva rusa. Men du kan njuta av flera aktiviteter som kan göras långsamt.
Ett exempel är att ta en promenad till stranden och njuta av en lugn atmosfär. Kanske skulle du helst titta på en show eller ta en promenad runt staden, eller bara läsa en bra bok.
Om du föredrar att flytta, gör aktiviteter som yoga, pilates, simning eller promenader.
Du kan också göra aktiviteter som du kanske inte kan göra om din baby är född senare. Om du är på semester med din partner, använd denna möjlighet att njuta av en romantisk middag vid stranden. Om du går med vänner kan du gå till ett spa för att skämma bort dig själv. Var noga med att låta din terapeut veta om du är gravid.
Om det finns en aktivitet som kräver mycket energi, se till att du frågar detta till din läkare först.
9. Var försiktig när du väljer aktiviteter
Naturligtvis finns det några aktiviteter som du bör undvika under semestern. Aktiviteter som kan riskera att få dig att falla som skridskor i snö, ridhästar, vattenskidor, vindsurfing eller vandring bör undvikas först.
Dykning och andra typer av trycksatt övning bör också undvikas eftersom luftbubblor kan bildas i blodet och kan flytta till din bebis. Snorkling är ett säkrare, billigare alternativ.
Nöjesparker är ett bra val, speciellt om du går med barn eller småbarn, men återigen använder sunt förnuft och undviker farliga ritt. Rider som en berg-och dalbana är verkligen inte bra för din baby.
Att bada med varmt vatten eller vattenbehandling är bra för dig, men använd inte för varmt vatten. Försök inte suga i en "badtunna" eller bastu eftersom dessa aktiviteter är farliga om de görs av gravida kvinnor.
10. Bara njut av "uppmärksamhet" som ges av andra
Försök att inte känna sig generad om folk uppmärksammar din distanserade mage än ditt ansikte när du är på semester. I Medelhavsområdet där är gravida kvinnor mycket adored och centrum för uppmärksamhet och de kommer att vara väldigt snäll och artig mot dig.
Om du verkligen inte gillar att vara centrum för uppmärksamhet, hitta andra mammors sätt att hantera främlingar som gillar att röra på din gravida mage.
Åtminstone försök att njuta av din semester. Acceptera stolen som erbjuds eller dörren som öppnas för dig och aldrig vara rädd för att få hjälp från andra.
