10 saker du kan göra för att hjälpa par övervinna depression

Att leva med en deprimerad partner är inte lätt. Depression gör att din partner tittar bort och orsakar spänning i ditt förhållande. Du kan vara ensam och belastad av en hög av hushållsarbete, eftersom han är för trög att klara det, känner sig upprörd eftersom din partner inte kommer att må bättre, eller bara skyll dig själv för att sjukdomen uppträder som en tredje part i ditt förhållande. Ett par depression betyder inte att ditt förhållande är roten till problemet. Om depression blir en tagg i ditt förhållande, är det dags för dig att agera - för din partner och dig själv.

Hur man hjälper par blir deprimerade?

Ofta kommer ett friskt par att vara huvudstjärnan i detta "räddningssteg", eftersom depressionen i sig förhindrar att patienten erkänner att han är sjuk eller vägrar att söka hjälp. De kan känna sig förskräckta eller belastade andra, eller kanske tror att de kan behandla det själva. Dessa steg kan hjälpa dig att stödja din partner för att hantera den depression han står inför.

1. Akta dig för förändringar i beteende, dock liten

Depression kan inträffa långsamt, nästan omärkligt. Symtom på depression ser också annorlunda ut på män och kvinnor. Så det kan ta lite tid att se förändringar i mönster eller vara redo att acceptera depression som en möjlig orsak.

Men du är den som känner din partner mest inuti. Om du märker att din partners beteende, känslomässig uppväxt eller tankegång inte är som vanligt, fråga dig själv om detta kan vara ett symptom på depression, men sluta inte där. Depression kan vara anledningen till att din partner arbetar långa timmar, börjar dricka alkohol / dricker mer eller får droger.

2. Vänta inte tills din partner är riktigt nere

Att låta deprimerade människor sjunka innan de ger hjälp är helt fel. Svår depression blir svårare att hantera, lättare att återfalla och kommer att sprida mer taggar i ditt förhållande i framtiden. Väntar ökar också sannolikheten för att ditt förhållande inte kommer att vara kvar. Förekomsten av depression i ett förhållande ökar risken för separation vid nio gånger.

Dessutom, ju längre en frisk partner bor med en partner som är deprimerad, desto högre risk för depression. Deprimerade par kan sjunka djupare, vilket gör det allt svårare att äntligen övervinna depressionen. Ökad allvarlig och obehandlad depression ökar risken för alkoholism, drogmissbruk, våld och till och med självmord. Omkring 60 procent av de som försöker självmord upplever en stor depression - och män som är deprimerade är fyra gånger mer riskerade för självmord än kvinnor.

3. Visa ovillkorlig kärlek och tillgivenhet

Kärlek har förmågan att bota allt. Om din partner har en dålig dag, låt dem veta att du bryr dig om att visa mer kärlek. Det kan vara svårare att göra detta när de recidiverar och ventilerar sin negativitet på dig, men det är just nu att de verkligen behöver kärlek.

Behöver du inte bombardera dem med dyra gåvor eller skrämmande ord, visa bara din omsorg och tillgivenhet med enkla gester som verkligen talar till dem. Poängen är detta: Om de värdesätter mer kärleksfulla ord än fysisk beröring, använd orden - "jag älskar dig"; "Vad gör du idag?"; "Vill jag spela hem?" Visa honom vad kärlekens sanna innebörd är utan villkor. För även om de inte returnerar din kärlek rätt då och där, kan de känna det.

4. Bjud honom att gå till doktorn

Att hantera en partner som är deprimerad och i förnekelse är inte lätt. Men genom att inte övervinna detta problem fortsätter din partner att bli sjuk eller till och med bli värre, eller ens begå självmord, så du känner också inverkan. Depression kan inte botas utan intensivvård. För att du ska kunna starta läkningsprocessen så optimalt som möjligt, kontakta din partner med uppmärksamhet och med en mogen plan. Kör inte slarvigt med att säga "Är du deprimerad, va?" Eller tvinga det som "Gå till doktorn, bro!". Vad är det, kommer de allt mer att förneka sitt tillstånd.

Om han inte vill konsultera en läkare ensamma, bör du först kontakta en läkare och förklara att din partner är deprimerad. Förklara vad som är symtomen. Gör sedan en tid för honom och följ med honom när han är konsul. Om han vägrar, fråga honom att göra det för dig och för barnen, för att få dig att må bättre. Om den här metoden avvisas helt, gå till doktorn när han känner sig sjuk (till exempel influensa eller hosta kallt) och stoppa det här samtalet när man konsulterar på läkarens kontor.

5. Bli inte irritabel när depression återkommer

Ett av de främsta symptomen på depression är en negativ synvinkel. Allting känns värre än det borde vara, och på vissa dagar blir det svårt för honom att bara gå ut ur sängen på morgonen. Denna slöhet kan "överföras" till andra saker i ditt förhållande som att datera, ha sex eller till och med casual chatta. Om din partner tycks ha förlorat intresse för ditt förhållande, kan det verkligen vara ont.

Kom ihåg att din fiende verkligen är hans depression, inte din partner. Men ignorerar inte dem heller. Om din partner är sjuk eller skadad, kommer du inte att hata dem för det. Du hjälper dem att få behandling, eller hur? Tja, depression skiljer sig inte från andra fysiska sjukdomar.

Stödjande och kärleksfulla relationer är mycket fördelaktiga för någon som lider av depression. Det inkluderar att förstå din partner, men det betyder också att du tar praktiska steg för att hantera problemet. Flytta för att hjälpa din deprimerade partner bli bättre, om det går tillsammans för att gå till jobbet, leverera och följa med honom till en doktors möte, eller se till att han regelbundet tar medicin.

6. Skötsel och lyssna när han släpper ut sina känslor

Uppmuntra deprimerade par att prata om hur de känner, deras tankar eller beteende, och lyssna utan dom. Du kan höra saker som kan skrämma dig, till exempel, deprimerade par kan ifrågasätta sin kärlek för dig i deras intresse av att leva tillsammans, eller ens deras vilja att begå självmord.

Fråga vad de verkligen behöver just nu och ge dem exakt vad de vill ha. Gör mentala listor över saker som ger dem glädje och glädje och erbjuda dem när deras depression återkommer. Kanske är det ett maraton från deras favorit-tv-serie eller film, eller mellanmål på en favorit mellanmål. Förstå vad de verkligen behöver under dessa tider och sedan erbjuda dem kärleksfullt. Tips: Du behöver inte alltid fråga. Du kan alltid komma med sin favoritglass och säga "Jag gick till snabbköpet kommer ihåg dig här."

7. Stödja dem även vid de värsta ögonblicken

Symtom på depression är mycket dålig. Det är därför de behöver ditt stöd, särskilt när de är nere. Och även om tillståndet fortsätter att försämras, släck inte ditt stöd. Även om de försöker så hårt som möjligt för att bli av med dig (detta är vanligt för deprimerade patienter att göra det), bör du fortsätta att stödja det. Det är lätt för deprimerade sufferers att glömma att de har stöd runt dem, särskilt när de är deprimerade. Under den här tiden måste du påminna dem om ditt stöd.

8. Vet när man ska låta dem vara ensamma

Ibland säger din partner att de bara vill vara ensamma, men vad de menar är "Jag behöver dig." På andra tider kommer de att berätta att de behöver avstånd och det är vad de verkligen behöver. Ditt jobb är att tolka vad de verkligen behöver, och du kan göra det genom att ställa frågor och ansluta dem emotionellt.

Om din partner säger att de vill ha avstånd, möter det och försök att etablera fysisk kontakt (håll händerna eller placera händerna på låren) och "bekräfta" påståendet genom att fråga om de verkligen vill ha den ensamheten. Genom att skapa en fysisk anslutning visar du att du är villig att sitta med dem för att övervinna detta. Om de verkligen behöver utrymme, kommer de att berätta för dig. Du kan försöka prata om kontinuiteten i ditt förhållande efter att han känner sig bättre.

9. Hitta en psykisk rådgivare för dig två

Din partner behöver din kärlek, support och uppmärksamhet. Men alla dessa viktiga egenskaper kan inte bota depression alls. Använd din kärlek för att få rätt medicinsk hjälp och påminna din partner om att han är värdefull och älskad av andra runt honom.

Depression kan påverka båda. För att övervinna en partners depression, förutom medicinsk behandling, konsultera också en terapeut eller äktenskapsrådgivare som specialiserat sig på att hantera depression hos par. Varför är detta viktigt? Båda kan ha olika problem att hantera individuellt, eller du / han kan bli utsatt för problem som står inför hinder för att övervinna depression. Det skulle vara till stor hjälp om du har en rådgivare som både kan mötas åt gången och separera vid en annan tidpunkt ...

10. Leta efter stöd för dig själv

Glöm inte att få hjälp för dig själv. Kom ihåg att depression kan till och med nå dig hälsosamt. Så, i sidled av att hjälpa par övervinner den depression som han står inför, är det inget fel att vila och skämma bort dig själv. Gå till den senaste filmen, kaffe och kaffe med vänner, vent med vänner.

Att känna igen depression i ditt förhållande kan vara svårt. På samma sätt svårigheten att få hjälp. Välj en betrodd vän som vän att ventilera - det vore bättre för någon som har upplevt depression i sitt liv eller i familjen. Och om du är överväldigad med hushållssysslor eftersom din partner inte kan hjälpa, säg ja när andra människor erbjuder hjälp.

Läs också:

• Dödlig obehandlad depression som ett resultat av hjärnskador för att förlora livet
• Hobbies Förseningsarbete kan vara tecken på depression
• Din fingerfinger kan bestämma risken för depression och prostatacancer