Tydligen är det betydelsen av mineraler i kroppen för blodtryck

Inte bara vitaminer och näringsrika livsmedel som kroppen behöver vara frisk och passande. Mineraler är ett av de näringsämnen som kroppen behöver för att stödja dagliga aktiviteter. Mineraler i kroppen fungerar också bra för att förhindra att blodtrycket stiger. Vad är förhållandet mellan mineraler i kroppen med högt blodtryck?

Vad är funktionen av mineraler i kroppen?

Näringsämnen, vitaminer, aminosyror och essentiella fettsyror spelar en viktig roll i hjärnans kognitiva funktion, hormonfunktion och ett hälsosamt immunsystem.

När viktiga mineraler som natrium, kalium och kalcium i kroppen inte kan fungera tillsammans normalt kommer de att vara en stor riskfaktor för högt blodtryck eller högt blodtryck ...

Överskott och brist på mineraler i kroppen kan vara en utlösande faktor för högt blodtryck:

För det första kan natrium få njurarna att öka mängden vatten i blodet, vilket kan orsaka för stort tryck på blodkärlets väggar.
Kombinationen av natrium och kalium kan reglera kroppsvätskebalansen och påverka hur hjärtat fungerar. Bevis visar att nivåerna av natrium- och kaliumintag saknas, det blir svårt att upprätthålla normalt blodtryck men tenderar att vara i riskzonen för arteriell hypertension.
Överskott av kalcium i kroppens celler stör också insulinets förmåga att leverera glukos i celler som orsakar överflödiga insulinnivåer och glukos att ackumuleras i blodet. Detta orsakar ett tillstånd som kallas insulinresistens.

3 Mineraler i kroppen som är viktiga för normalt blodtryck

kalium

Kalium eller kalium är ett mineral i kroppen som är viktigt för muskel- och hjärtfunktion. Hypokalemi är ett tillstånd där kroppen saknar kalium. Denna brist på kalium kan leda till att blodtrycket blir onormalt.

Kalium i kroppen försvinner ofta tillsammans med urin som ett resultat av att ta vissa droger. Kalium kan emellertid erhållas från friska frukter och grönsaker som bananer, potatis och apelsiner.

magnesium

Magnesium är ett mineral i kroppen som hjälper till att reglera musklerna och cirkulationssystemet, och magnesiumbrist kan påverka blodtrycket.

Magnesiumbrist har en negativ inverkan på hjärtprocessen i samband med åldersproblem. Magnesium ansvarar för mer än 300 cellulära funktioner i kroppen. Detta mineral lagras i kroppens ben och vävnader.

kalcium

Kalcium kan påverka sammandragning av blodkärl, överföring av nervsystemets impulser och hormonsekretion. För att utföra dessa funktioner, kroppen

Du måste se till att kroppen har tillräckligt med kalciumnivåer. På grund av sin roll i att utöka blodkärlen behövs tillräckliga mängder kalcium för att hjälpa till att reglera blodtrycket.

Livsmedel som är höga i kalcium är mejeriprodukter och gröna grönsaker. När du väljer mejeriprodukter väljer du det låga eller fettfria för att minska fettintaget från maten

Behov av mineraler och andra näringsämnen för blodtryck

Det finns andra näringsämnen som spelar en roll i friskt blodtryck. Här är näringsämnen som du kan möta dina behov för kroppen:

zink: Funktion för att reglera angiotensin och endotelin som påverkar blodtrycket. Denna brist på mineraler kan få blodkärlen att smala
koppar: Funktionen är viktig för att upprätthålla dilatation av blodkärl, låga kopparhalter kan orsaka högt blodtryck.
folat: Kan förbättra endotelfunktionen som sänker blodtrycket. Hjälper till att utvidga blodkärlen ordentligt
karnitin: Funktion att sänka blodtrycket som ACE-hämmare. Att minska detta ämne kan leda till att artärerna smalnar.
cystein: Hjälper till att minska högt blodtryck på grund av dess roll som antioxidant. En fördelaktig vasodilator.
Lipoinsyra: Ökar blodkärlen och ökar vasodilatation.
Vitamin E: öka produktionen av kväveoxid som behövs för utvidgning av blodkärl. Det hjälper också att skydda blodkärl från oxidativ stressskada.
Vitamin D: Det är viktigt att hjälpa kalcium att absorberas väl i kroppen. D-vitamin kan också hålla blodkärlen friska.
Vitamin C: Hjälper blodkärlen att lugna sig och kan öka kväveoxiden som hjälper blodkärlen att utvidgas.
Vitamin B6: Kan minska homocystein som är ett farligt protein som orsakar styva artärer och ökar blodtrycket. Brist på B6 är mycket mottaglig för högt blodtryck.
Vitamin B2: Typ MTHFR TT kräver mer B2 för att minska blodtrycket
Vitamin A.: Hjälper hålla blodkärlen från förminskning.
biotin: Kan minska systoliskt blodtryck.
glutation: Det är viktigt att förhindra oxidativ stress som kan orsaka högt blodtryck.

Läs också:

6 Komplikationer på grund av högt blodtryck du borde vara medveten om
Vitaminer och mineraler som är viktiga för att upprätthålla blodsockernivån
Olika symptom på högt blodtryck från mild till svår