Varför är det viktigt att hålla blodtrycksmoral?
När kontrollerade du senast ditt blodtryck? Många människor som är medvetslösa upplever högt blodtryck. Vanligtvis uppstår detta tillstånd på grund av dåliga levnadsvanor så att normalt blodtryck inte upprätthålls. Vet du vad som händer om blodtrycket förändras onormalt? Se förklaringen nedan.
Högt blodtryck, den främsta orsaken till kroniska sjukdomar
För närvarande har högt blodtryck blivit en viktig orsak till olika kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdom, stroke och till och med diabetes.
De flesta fallen orsakar högt blodtryck inte vissa symptom, så många vet inte att han upplever detta tillstånd. Självklart om det lämnas okontrollat kommer det att öka risken för kronisk sjukdom.
Hypertoni uppträder när blodflödet inte är smidigt på grund av klumpning av plack eller förminskning av artärernas storlek, vilket ökar trycket inuti.
När blodflödet fortsätter onormalt, fungerar hjärtat inte optimalt för att pumpa blod i hela kroppen. Med tiden kan hjärtat skadas och så småningom uppleva hjärtsjukdom, även hjärtsvikt.
Dessutom innebär detta tillstånd att olika organ i kroppen riskerar att inte få tillräckligt med blodflöde. Slutligen kan vissa organ också skadas och orsaka kroniska sjukdomar.
Kontrollera och bibehålla normalt blodtryck för att undvika sjukdom
Du sägs ha normalt blodtryck om resultaten visar ett antal mindre än eller lika med 120/60 mmHg. Dessutom riskerar du att utveckla högt blodtryck eller högt blodtryck.
Faktum är att när mer än detta nummer inte nödvändigtvis upplever du högt blodtryck. Men om blodtryckssultatet har visat sig mer eller lika med 140/90 mmHg, är det troligt att du upplever hypertoni.
Hypertoni är tyvärr obotlig men kan kontrolleras. En studie publicerad i tidningen The Lancet fann att hypertensiva patienter som kan kontrollera sitt blodtryck ordentligt kan undvika olika dödliga kroniska sjukdomar.
Från studien var det känt att en del av risken för sjukdomen föll tillsammans med minskningen av blodtrycket, såsom:
- Risken för hjärtsjukdom minskade 24 procent
- Slagrisken minskade med 40 procent
- Risken för död minskade med 21 procent
Blodtrycket måste övervakas regelbundet
Det är bäst om du börjar övervaka blodtrycket nu genom att göra en rutinkontroll. Faktum är att många tror att det här är besvärligt eftersom de måste gå till doktorn först för att kontrollera blodtrycket.
Men för att övervaka normalt blodtryck kan du göra en undersökning hemma ändå. Nu finns det många digitala blodtryckskontrollanordningar som är lätta att använda.
Applicera en hälsosam livsstil så att blodtrycket blir normalt
För att få normalt blodtryck bör du börja en hälsosam livsstil nu. Börja med att välja hälsosam mat, som att undvika fett- och kalorimat. Istället för att äta dessa livsmedel kan du välja mat som är rik på vitaminer, mineraler, fibrer, som grönsaker och frukt.
Skapa ett regelbundet träningsschema, så att det fett som ackumuleras i kroppen kan brännas och inte hämmar blodflödet. Inget behov av att gå till gymmet eller idrotten, kan du göra lätt sport som jogging i ditt hemområde varje dag.
Försök att träna i minst 30 minuter om dagen för att undvika högt blodtryck.
Läs också:
- 7 vardagliga hälsosamma vanor att sänka blodtrycket
- Varför är det viktigt att rutinmässigt kontrollera blodtrycket?
- 7 enkla sätt att förhindra högt blodtryck (hypertoni)
