Olika orsaker till högt blodtryck du behöver veta

Fall av högt blodtryck över hela världen fortsätter att öka från år till år, enligt rapporten från Världshälsoorganisationen (WHO). Denna trend återspeglas också i Indonesien. De senaste uppgifterna från hälsoministernas Riskesdas visar att fall av högt blodtryck i landet ökade från 25,8% 2013 till 34,1% i slutet av 2018. Det betyder emellertid inte att högt blodtryck inte kan förebyggas. Du kan minska risken för att utveckla denna sjukdom i framtiden genom att känna till de olika orsakerna till högt blodtryck.

Annorlunda än primär och sekundär hypertoni

Någon sägs ha högt blodtryck om testresultaten visar spänning högre än 140/90 mmHg.

Det finns två typer av högt blodtryck som bestäms utifrån orsaken, nämligen primär och sekundär hypertoni.

Orsaker till primär hypertoni

Primär (väsentlig) hypertoni är ett tillstånd av högt blodtryck som inte är en tydlig specifik orsak. Så många som 95 procent av personer med hög spänning ingår i denna kategori. De flesta människor som har högt blodtryck av denna typ kommer inte att uppleva signifikanta symtom

Primär hypertoni kan upplevas av alla åldrar, men förekommer oftast i medelåldern. Experter misstänker att genetiska faktorer är en av de främsta orsakerna till primär hypertoni. En ohälsosam livsstil kan dock också öka risken för högt blodtryck. Bland dem:

1. De flesta äter salt

Salt är den viktigaste faktorn som orsakar högt blodtryck som kommer från utsidan av kroppen. Vad är förhållandet mellan salt och blodtryck?

Salt är inte helt ont. Men om delen är överdriven kan salt orsaka uppbyggnad av naturligt natrium i kroppen. Detta överskott av natrium kommer att stärka njurarnas arbete för att bli av med den återstående spillvätskan i kroppen. Som ett resultat uppstår fluid retention vilket kan öka blodtrycket i kärlen.

Att äta för mycket salt för länge kommer att orsaka arteriella väggar att försvaga. Samtidigt som orsakar plackuppbyggnad i artärväggarna. Denna försvagade artär blir smalare vilket gör blodtryckstrycket ännu längre.

Saltintag kommer inte bara från extra bordsalt eller matlagningssalt. Salt eller natrium kan hittas i andra former, till exempel i förpackade livsmedel, snabbmat (snabbmat), och så vidare. Därför kommer de flesta som vill förebygga eller riskera högt blodtryck, rådas av läkare för att begränsa deras saltintag.

Forskning som publicerades i 2002 Journal of Human Hypertension, säger att minskning av del av salt (i vilken form som helst) från 10 gram till 6 gram per dag minskar risken för högt blodtryck. Minskar salt kan också minska risken för dödsfall från stroke med upp till 14% och 9% risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdomar från komplikationer av högt blodtryck.

Trots att de har utsatts för och rutinmässigt tagit blodtryckssänkande läkemedel, måste personer med högt blodtryck minska sina saltintag.

2. Stress

Folk säger att långvarig stress kan vara en orsak till högt blodtryck. Tydligen är detta antagande inte en myt.

Stress gör att ditt blodtryck ökar med 30-40% från sin normala räkning. För när stressade hjärnan släpper hormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin som kan orsaka en ökning av hjärtfrekvensen. Dessa hormoner begränsar också blodkärlets diameter.

Effekten av ökande spänningar på grund av stress tenderar att uppstå tillfälligt. Dock blir blodtrycket som plötsligt ökar plötsligt även om det bara är kortvarigt farligt. Ännu lika farligt som kroniskt högt blodtryck kan orsaka skador på blodkärl, hjärtproblem och njursjukdom.

Dessutom kan den stress som får fortsätta leda till förändringar i ohälsosam livsstil. Stress gör att du ofta "begär" att röka, dricka eller till och med äta. Tja, i slutändan kommer dessa saker att bidra till spänningen som går upp.

Så om du känner dig stressad eller ängslig varje dag, bör du börja leta efter friska sätt att lufta ut trött för att undvika risken för högt blodtryck.

3. Lata rörelse

Lazy motion aka skinnare är en orsak till högt blodtryck som ofta underskattas. Hjärtklumpen hos en mager person brukar brukar vara snabb. Detta gör att hjärtat arbetar extra hårt för att pumpa blod, vilket i slutändan påverkar ökningen av blodtrycket.

Så, förnuft inte längre att du inte har tid att träna om du vill undvika högt blodtryck. Idrott är faktiskt enkelt. Inget behov av att direkt välja sport som är tunga, verkligen!

Börja långsamt med lätt träning, vilket är viktigt regelbundet varje dag. Till exempel går, upp och ner trappor när du är på campus eller på kontoret istället för att åka på en rulltrappa eller hiss. När du reser i köpcentret, stanna inte bara på rulltrappen. Klättra upp trappan som om du var uppe med en vanlig stege.

Fysisk aktivitet eller regelbunden motion har länge varit känd för att vara effektiv för att hålla blodtrycket stabilt. I slutändan hjälper regelbunden motion att hålla dig från höga blodtrycksproblem.

4. fetma

Fetma och övervikt är nära relaterade till högt blodtryck. Faktum är att båda dessa anses vara de vanligaste orsakerna till högt blodtryck.

Du är klassad som överviktig om ditt kroppsindex är över 23. Medan du är klassad som överviktig om ditt kroppsindex är över 25. Kontrollera först ditt kroppsmassindex med en BMI-kalkylator här.

Ju tyngre din kroppsmassa är desto mer blod behövs för att leverera syre och näringsämnen till alla kroppsvävnader. Detta kräver självklart hjärtets arbete som är svårare än vanligt, så att blodtrycket i slutändan kommer att stiga.

5. Rökning

Rökning kan orsaka högt blodtryck. Detta är inte längre överraskande eftersom varningen blatant har skrivits ut på varje cigarettförpackning.

Cigaretter har visat sig få blodtrycket att öka kraftigt efter den första sugningen. Särskilt systoliskt blodtryck ökar så mycket som 4 millimeter kvicksilver (mmHg). Detta beror på att nikotininnehållet triggar nervsystemet i hjärnan för att stryka blodkärl medan blodtrycket ökar.

I slutändan kommer ökat blodtryck på grund av rökning att orsaka långvarig skada på blodkärlen. Aktiva rökare som har hög spänning riskerar att utveckla olika kardiovaskulära sjukdomar relaterade till högt blodkomplikationer. Kalla det en stroke, hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.

Risken för denna komplikation är ännu högre jämfört med personer med kronisk icke-rökning högt blodtryck. Låt oss därför sluta röka nu!

6. Dricklut

Olika studier har påstått att vanan att dricka för mycket alkohol på lång sikt kan bidra till ökad risk för högt blodtryck. Om du har diagnostiserats med hög spänning från början, kan vanan att "dricka" förvärra symtomen.

Alkohol kan stryka blodkärl om de tas upprepade gånger i höga doser. Med tiden dricker mycket alkohol kan skada njurarna och andra vitala organ som påverkar blodtrycket.

För att spänningen ska ligga inom det normala området, konsumera rimlig alkohol. Att minska alkoholkonsumtionen rapporteras bidra till att minska systoliskt blodtryck med 3 mmHg.

Friska vuxna män och kvinnor (inte i fara och utan sjukdom) uppmuntras att konsumera inte mer än tre enheter alkohol per dag. Dock kan denna begränsning inte tolkas som "kan bli full varje dag" eller "kan vara full på en gång på en dag".

Den maximala tillåtna gränsen för en vecka är fjorton enheter alkohol. Ge en 2-3 dagars paus där du inte konsumerar alkohol alls.

Orsaker till sekundär hypertoni

I vissa fall kan andra medicinska problem som redan har angripits orsaka högt blodtryck. Detta tillstånd kallas sekundär hypertension. Sekundär hypertoni kan också utlösas genom användning av vissa droger.

Sekundär hypertoni tenderar att uppträda plötsligt och kan orsaka blodtryck att öka högre än primär hypertoni.

Följande är några villkor och mediciner som kan vara orsaken till sekundär hypertoni:

Obstruktiv sömnapné
Njurproblem
Binjurstumör
Sköldkörtelproblem
Medfödda defekter i blodkärl
Vissa läkemedel, som p-piller, influensa, fällmedel, smärtstillande medel och vissa receptbelagda läkemedel
Olagliga droger, som kokain och amfetamin
dräktighet

Faktorer som ökar risken för högt blodtryck

Termen "riskfaktor" i sig är inte en direkt orsak till högt blodtryck. Riskfaktorer är vanor, villkor och liknande saker som kan öka risken för att få en sjukdom. Jo, därför är ju fler riskfaktorer för högt blodtryck du har desto större är dina chanser att få högt blodtryck.

Riskfaktorer för högt blodtryck är uppdelade i två, nämligen de som inte kan ändras och kan ändras. Vissa riskfaktorer för högt blodtryck som inte kan ändras inkluderar:

ålder. När vi åldras blir våra blodkärl stelare, inte längre elastiska. Som ett resultat ökar blodtrycket. Även om högt blodtryck är vanligast hos vuxna är barnen också i fara. Orsaken till högt blodtryck hos barn beror främst på problem med njurarna eller hjärtat. Men vissa ohälsosamma livsstilsvanor kan också öka risken för högt blodtryck hos barn.
Historien om högt blodtryck i familjen. Om föräldrar, syskon eller andra familjemedlemmar har högt blodtryck, har du större risk att utveckla högt blodtryck.
kön. Fram till 64 års ålder är män mer mottagliga för högt blodtryck än kvinnor. Medan 65 år och äldre är kvinnor som är mer benägna att ha högt blodtryck.

Medan riskfaktorerna för högt blodtryck som fortfarande kan ändras är:

Övervikt och övervikt
Brist på rörelse
diet
alkoholism
påkänning
rök
Ta vissa läkemedel, såsom NSAID, p-piller, kalla mediciner och så vidare

Tecken och symtom på högt blodtryck att se upp för

Det enda säkra sättet att se till att du har hög spänning är att regelbundet ha ett blodtryckstest.

Men om du rutinmässigt kontrollerar blodtrycket, orsakar inte hypertoni symptom eller särskiljande egenskaper. Personer med högt blodtryck upplever vanligen inga symptom. Det visar inte heller vissa egenskaper som verkar osynliga. Även du kan aldrig inse att blodtrycket är högt.

I allmänhet är några av symtomen på högt blodtryck som vanligen förekommer:

Svår huvudvärk
yrsel
Suddig syn
Känner sig dåligt
Ser förvirrad
Smärta i bröstområdet
andningssvårigheter
Oregelbunden hjärtslag
Känslan av att pounda på bröstet, nacken eller öronen
Det finns blod i urinen

Om du är orolig för risken för högt blodtryck och upplever ett eller flera av ovanstående symptom, kontakta omedelbart en läkare.

Hur man förhindrar högt blodtryck?

Livsstilsförändringar är viktiga steg för att förhindra en ökning av blodtrycket. Bra om du har diagnostiserats med högt blodtryck, är fortfarande prehypertensiva eller har normalt blodtryck.

Det finns flera hälsosamma vanor som kan förhindra högt blodtryck. Om de görs regelbundet kan följande vanor också bidra till att minska risken för kroniska komplikationer på grund av högt blodtryck.

Här är några hälsosamma vanor som kan göras för att förhindra högt blodtryck:

1. Aktiv rörelse

Motion och fysisk aktivitet är nyckeln till att upprätthålla din övergripande hälsa. Faktum är att båda är de mest effektiva sätten att förebygga högt blodtryck.

Du behöver inte träna med hög intensitet. Milda fysiska aktiviteter som promenader, städning av huset, upp och ner trappor, etc. har haft stor inverkan på dig.

Nyckeln är att få din kropp att flytta aktivt.

2. Lägre vikt

Tja, förutom att vara aktiv, minskar vikt också för att förebygga högt blodtryck. Några effektiva träningsmöjligheter för viktminskning är träning på gymmet, jogging, cykla, simma eller yoga.

Glöm inte att balansera det genom att tillämpa en hälsosam kost så att din viktminskning blir mer optimal.

3. Sluta röka

Kom ihåg att rökning är den vanligaste orsaken till högt blodtryck. Så sluta röka för normalt blodtryck. Det är inte lätt, men det betyder inte att det är omöjligt.

Börja långsamt. Om du till exempel kan spendera ett paket cigaretter om dagen, försök att minska några pinnar. Minska antalet cigaretter varje dag tills du kan sluta röka helt.

För de av er som inte röker, håll dig borta från cigarettrök för att förhindra hälsoeffekterna av att vara en passiv rökare.

4. Ät mer frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är rika på fiber, vitaminer och viktiga mineraler som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Sammanfattningen av olika studier, kan noggrant äta frukt varje dag förhindra att du upplever hypertoni i framtiden.

Konsumera fiberrika frukter och grönsaker. Ett antal studier publicerade i Journal of Hypertension fann att högt fiberintag associerades med en signifikant minskning av blodtryckshastigheten för personer med högt blodtryck..

5. Koka ensam hemma

I stället för att köpa snabbmat, matlagning hemma hjälper till att minska eller till och med förhindra högt blodtryck. Eftersom du kan försäkra dig själv om att varje livsmedelsingrediens är av god kvalitet och näringsrik. Du kan mäta mängden salt själv så att det inte ökar blodtrycket.

Kom ihåg att maten som tillverkats på fabriken bearbetas på ett sådant sätt att hållbarheten är lång. Fibern kommer att tas, tillsättes olika kemikalier och ges salt, fett och tillsatt socker.

Så, från och med nu, gör det vanligt att laga mat hemma istället för att köpa ute. Först försök med enkla recept som du gillar så att matlagningsprogrammen är roliga.

6. Var alltid uppmärksam på matetiketter

Kom alltid ihåg att saltet är fienden av högt blodtryck. Så, så mycket som möjligt, minska olika livsmedel som är höga i natrium och för salt från dagliga livsmedel. Det är enkelt, verkligen. Du kan läsa näringsinformation som skrivs ut på matetiketter.

Utan att du inser det, innehåller förpackade livsmedel en hel del natrium. Även om mat är märkt "hälsosam mat" eller "naturlig mat". American Heart Association noterade att bröd, förpackat kött och konserver visade sig vara ganska höga i natrium.

7. Hantera stress

Hur man undviker högt blodtryck underskattas ofta. Faktum är att många människor inte ens vet det. Faktum är att hantering av stress spelar en roll för att stabilisera ditt blodtryck.

Allvarlig stress kommer att begränsa blodkärlen. Detta bidrar till orsaken till högt blodtryck, även om det bara är tillfälligt. Men från och med stress kan en mängd ohälsosamma vanor göras. Till exempel äter mestadels, uppehåller sig sent, beroende av cigaretter eller dricker stora alkoholhaltiga drycker.

Därför hantera din stress så mycket som möjligt. Till exempel genom att träna, vent till dina närmaste vänner, ta en paus eller lugna dig med djupa andningstekniker. I princip undvik alla saker som orsakar högt blodtryck som nämnts ovan. På så sätt minskar din risk för att få denna sjukdom i framtiden också.

Läs också:

Förebyggande tips för ökat blodtryck blir inte hypertoni
Vilket är mer farligt, högt eller lågt blodtryck?
När ska du börja ta högt blodtrycksmedicin, om du har högt blodtryck?