Är det verkligen biverkningarna av koffein som utlöser högt blodtryck mot hjärtsjukdom?

Koffein är en naturlig stimulans som finns i nötter, bär, löv i vissa växter. Eftersom koffein är mycket vanligt för alla människor har mycket forskning gjorts för att hitta koffeinens hälsoeffekter. Koffein sägs vara en av orsakerna till högt blodtryck och hjärtsjukdom. Så är det sant att biverkningarna av koffein kan utlösa högt blodtryck och hjärtsjukdom? Ta reda på svaret här.

Vad är en stimulans?

Stimulerande medel är ämnen som ökar aktiviteten i centrala nervsystemet, vilket gör att du känner dig mer medveten, fokuserad och uppmärksam. Denna ökning av aktiviteten kan emellertid också leda till att arterierna sänks, vilket kan öka blodtrycket och förändra blodtillförseln till hjärtat.

I själva verket är de flesta av de skadliga effekterna av starka stimulantia som kokain och metamfetamin har en direkt inverkan på aktiviteten hos blodkärl och hjärta.

Eftersom koffein är en stimulant, är det trodde att det finns en koppling mellan kaffe och högt blodtryck. Koffein i sig är en mild stimulans och har en kortsiktig effekt på kroppen.

Biverkningarna av koffein kan påverka blodtrycket, men ...

Bevis har upprepade gånger visat att koffein biverkningar inte ökar risken för högt blodtryck, hjärtsjukdom eller hjärtattack.

En känd undersökningen testades mer än 85.000 kvinnor under mer än en period av tio år och fann att det inte finns någon ökad risk för sjukdomen, även hos kvinnor som drack mer än sex koppar kaffe per dag.

Även en del forskning tyder på att biverkningar av koffein en liten chans att orsaka hjärtsjukdomar, resultaten av befintlig forskning är komplex och visar bara en kortsiktig tillstånd.

I vissa studier sker en ökning av blodtrycket efter att ha förtärt koffein på kort tid och var inte vidare undersökt om det kommer att påverka på lång sikt eller inte.

Två viktiga studier som publicerades under 2007 stödjer vidare detta bevis genom att visa att:

• Biverkningarna av koffein orsakar förändringar i blodtrycket mycket små och korta.
• Biverkningar av koffein orsakar inte blodkärlstörningar som kan utlösa högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Är koffein bra för hälsan?

Kaffe och te kan ha många hälsofördelar. Även grönt te har varit känt i hundratals år som en källa av vitaminer och antioxidanter, har den senaste forskningen visat att mörkare drycker som svart te och kaffe faktiskt kan vara bra för dig.

Denna mörka dryck är rik på polyfenoler, som kan skydda sig mot hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Aktuell forskning visar konsekvent en minskad risk för levercancer hos män som dricker kaffe.

Kaffepolyfenoler och te minskar den aktiva nivån av blodplättar i blodet, vilket hjälper till att förhindra blodproppar som senare leder till stroke.

Polyfenoler kan också sänka koncentrationen av kroppens C-reaktiva protein, en viktig faktor vid inflammation. Minskande CRP-resultat leder till minskad risk för hjärtsjukdom, hjärtsjukdom och vissa typer av njursjukdom.

Även om kaffe och te innehåller massor av polyfenoler, kan andra typer av polyfenoler återfinnas i andra livsmedel. Alla polyfenoler har visat hälsofördelar, men de mest fördelaktiga förutom kaffe och te är:

• vin
• äpplen
• Choklad (mörk choklad eller mörk choklad med mer än 80 procent kakao)

Även om vetenskapliga bevis visar att dricka te eller kaffe inte är skadligt för hälsan, betyder det inte att du bör börja dricka kaffe eller te av hälsoskäl. En balanserad diet rik på frukt och grönsaker är också en bra källa till polyfenoler.

Läs också:

• För män som är hobbykaffe, är detta effekten av koffein på din fertilitet
• Jämförelse av mängden koffein i kaffe, te och choklad
• Skakar efter att ha druckit kaffe? Kanske du överdoser koffein