Varför tunna människor kan också ha diabetes? Hur man undviker det?

De flesta människor antar att diabetes är en sjukdom hos överviktiga människor, men i själva verket är en tunn person också lika risken för diabetes om hans diet inte upprätthålls. Vad som orsakar tunna kroppar kan också få diabetes?

Orsaker till diabetes hos smala människor

De flesta fall av typ 2-diabetes upplevs av personer som är överviktiga eller överviktiga. Men det betyder inte att tunna människor alls undviker risken att utveckla diabetes. Enligt Christopher Case, MD, endokrinolog vid Jefferson City är genetiska eller ärftliga faktorer masterminds, vilket gör att smala kroppar utvecklar diabetes.

Studier visar att risken för diabetes kan hoppa upp till 3 gånger hos personer som har nära familjemedlemmar med diabetes, till exempel föräldrar eller syskon, än de vars familjer inte har någon diabeteshistoria.

Diabetes som påverkas av genetiska faktorer är typ 1-diabetes, som kan upplevas av någon sedan födseln. Denna typ av diabetes vet ingen näringsstatus och kan attackera tunna eller feta människor. Orsaken till typ 1-diabetes är bukspottkörteln som inte kan producera tillräckligt med insulin för kroppen. Som ett resultat kan överflödigt blodsocker inte behandlas till energi så att det sväller.

Dessutom kan tunna personer också ha för mycket kroppsfett, särskilt i magen. Magefett eller visceralt fett är den farligaste typen av fett. Detta fett kan orsaka inflammation som påverkar lever och bukspottkörtel vilket gör att kroppens insulinproduktion försvagar. Inte sällan, slutligen tunna människor som har potbellies kan få typ 2-diabetes.

Tips för att förhindra diabetes, men kan fortfarande äta god mat

Diabetes kan upplevas av alla, inklusive personer som är tunna eller har ett normalt kroppsmassindex (BMI).

Trots detta kan diabetes förebyggas genom att man tillämpar en hälsosam livsstil. Här är fyra grundläggande saker som kan förhindra dig från risken för diabetes, oavsett din kroppsform - fet, tunn, normal.

1. Begränsa kolhydratintaget

Ris är Indonesiens stapelfruk. Tyvärr är ris den största källan till enkla kolhydrater. Ju mer ditt kolhydratintag, ju mer fett ackumuleras i kroppen och ju högre ditt blodsocker.

Det här kan öka risken för diabetes. Så begränsa överskott av kolhydratintag. Försök byta ut det med att äta kolhydrater som brunt ris som är mer fiberrikt, eller du kan välja helvetebröd i stället för vanligt bröd.  

2. Smart välja hälsosam tilltugg

#HidupEnak är verkligen ofullständig utan mellanmål att konsumeras i fritid. Men akta dig, felaktiga snacks kan hota din hälsa.

Du behöver inte oroa dig för diabetes om du gillar att snacka. Nyckeln är att välja hälsosamma mellanmål och är rika på protein, näring och fiber. Konsumera också frukt med lågt sockerhalt, t.ex. äpplen, apelsiner och bananer. Frukten har en låg glykemisk indexnivå. Där det kan hjälpa dig att undvika risken för blodsockernivåer.

Snacks som innehåller dessa näringsämnen kan göra dig lång längre. Så att lusten att äta kontinuerligt kommer att förebyggas eftersom du väljer snacks som är friska och bra för kroppen.

3. Begränsa fettintaget i maten

Som nämnts ovan är fett också orsaken till tunn kropp som är mottaglig för diabetes. Så måste du begränsa ditt intag av ohälsosamma fetter som mättat fett och transfett.

Istället väljer du läckra feta livsmedel men fortfarande friska för kroppen. Du kan välja friska fettkällor som att äta fisk, äta avokado, nötter och använda olivolja för friska oljeväljningar.

4. Glöm inte att tillämpa ett hälsosamt liv

Efter att ha undvikit och begränsat intaget av ohälsosam mat. Du kan försöka starta ett hälsosamt liv som att sluta röka och dricka alkoholhaltiga drycker. Du kan också börja bli med i en gym eller en hälsosam träningsaktivitet som kan göra dig aktiv.

På så sätt är fett och diabetes inte något du fruktar för att förhindra risken för diabetes. Eftersom det verkliga livet börjar från dig själv genom att starta en hälsosam livsstil.

Läs också:

• Fett vs tunna personer: Vem är mer risk för osteoporos?
• 7 livsmedel som gör oss längre
• Alltför ofta äter kött kan man få diabetes, hur kan det bli?