Det bästa sättet att övervinna och förhindra en ökning av blodsocker

En ökning av blodsockret är ett tillstånd som leder till att blodsockernivån stiger för högt (hyperglykemi). Detta tillstånd orsakas när glukos (socker) byggs upp i blodet. Glukos är verkligen kroppens främsta energiproducerande material. Tyvärr, innan det absorberas i celler, kan glukos inte användas.

När alla livsmedelsingredienser genomgår processen att bryta, kommer den att lagras i blodet i form av glukos. Processen med att använda glukos kräver insulinhormonets arbete så att socker kan fördelas i blodet till musklerna, organen och hjärnan. I avsaknad av insulin kan glukos inte användas och kommer att förbli i blodet och så småningom utlösa uppbyggnad.

Blodsocker ökar kraftigt vanligtvis av någon som har diabetes eftersom de inte kan använda insulin effektivt. Om de lämnas obekant kan hyperglykemi orsaka flera symtom och allvarliga tillstånd som ketoacidos.

Tecken på blodsocker ökar

Ökning av blodsockret kommer att orsaka symtom. Speciellt när ökningen har orsakat blodsockernivåer överstiger 200 milligram per deciliter (mg / dL). Symtom som uppstår varierar och har olika intensitet i varje person och i varje enskilt fall. Detta beror på varje hälsotillstånd symtom på ökat blodsocker kommer att bli allvarligare hos personer som har diabetes.

Vanliga symptom när blodsockret ökar är:

• Så urinera ofta
• Har huvudvärk
• Ha suddig syn
• Lätt att törsta

Hyperglykemi är också ett tecken på att kroppen har brist på energi från glukos. Som ett resultat använder kroppen fett som en energibesparing och producerar resterande ämnen i form av ketoner. Detta orsakar tillståndet av ketoacidos som orsakar symtom som:

• Illamående och kräkningar
• Munnen känns torr
• svett
• Smärta runt buken
• Känsla förvirrad eller förvirrad
• Andningen luktar frukt eller är lite surt
• Andningssvårigheter
• Känsla svag
• koma

Tips för att övervinna och förhindra blodsockerhöjning

En ökning av blodsockret är något som ofta upplevs av någon med diabetes. Detta påverkas emellertid av många saker. Här är några sätt du kan kontrollera dina blodsockernivåer:

• Använd lämplig medicinering - Detta kan göras genom att följa den rekommenderade medicineringsanvändningen enligt dosen tillsammans med rekommendationer för förändringar i diet och aktiviteter hos vårdgivaren. Var uppmärksam på kvaliteten, typen och doseringen av det använda läkemedlet om du fortsätter att uppleva symtom och ökningen av blodsockernivån över normala omedelbart rådfråga en läkare för omställning.
• Var uppmärksam på annan narkotikamissbruk - vissa typer av droger har biverkningar som kan öka blodsockernivån, såsom diuretika, antidepressiva läkemedel och andra läkemedel mot högt blodtryckskontroll. Om du upplever symtom på ökad blodsocker, kontakta omedelbart för att justera användningen av dessa läkemedel.

För att förhindra en ökning av blodsocker här är några saker du kan göra:

1. Gå in i en hälsosam diet

Att äta mat vid rätt tidpunkt är mycket viktigt för att förhindra att blodsockret ökar snabbt. Dessutom kan regelbundna måltider också hindra dig från att äta för mycket och orsaka att ditt blodsocker överhettas efter att ha ätit.

2. Var inte lat för att flytta

Att vara inaktiv under en lång tid och för ofta kan orsaka att blodsockernivån stiger långsamt. Speciellt hos diabetiker är aktiv aktivitet med måttlig intensitet, såsom vanlig lätt träning, viktig för att reglera blodsockernivån för att vara stabil.

3. Ändra måltid val

Undvik mat som snabbt ökar blodsockret, till exempel förpackade drycker höga i socker, kakor eller söta tilltugg. Under tiden har vissa typer av livsmedel speciella fördelar för att förhindra att blodsockernivåerna stiger:

nötter. Fetter i nötter är friska fetter som kan hjälpa till att balansera blodsockernivån.

Hela vete är en källa till kolhydrater som kan absorberas på en längre tid så att det förhindrar ökningen av blodsockernivån på kort tid.

vegetabiliska. Förutom att innehålla fiber kan flera typer av grönsaker som gurka, morötter och broccoli förhindra en ökning av blodsockernivån och innehålla viktiga näringsämnen.

4. Kontrollspänning

Avkoppling är viktigt för att känna sig deprimerad. En av orsakerna till hormonet insulin kan inte fungera optimalt. Svåra stressförhållanden kan också påverka matvanor, motion eller konsumtionsmönster av droger.

5. Förbättra sömnmönster

Sömnberoende är en orsak till att blodsockernivån stiger för högt, särskilt hos diabetiker. Gör bra sömnvanor med 6-7 timmars sömn på natten.

6. Sluta röka

En av effekterna av att röka är att kroppen har svårt att reglera blodsockernivån för att förbli stabil. Dessutom, för diabetiker som fortfarande röker, kommer det att vara svårare att bestämma rätt dos insulin, vilket gör det svårt att kontrollera blodsockernivån.

7. Kontrollera blodsockret regelbundet

Vänja dig att övervaka dina blodsockernivåer med ett test hemma eller hos en läkare. Om du förstår mönstret av upp- och nedgångar i ditt blodsocker, hittar du det lättare att hålla blodsockret från att hoppa.

Läs också:

• Hemligheten, dessa 5 vanor kan vara orsaken till diabetes
• Upplever hyperglykemi måste ha diabetes?
• Vad är blodsocker? Varför är det farligt om nivån inte är normal?