Hur mycket är det maximala sockerintaget för diabetespatienter?
Att äta för mycket socker är förknippat med viktökning och olika sjukdomar, som diabetes. Så uppstår frågan ofta om personer med diabetes fortfarande kan konsumera socker? Kan människor med diabetes inte äta söta matar? Då, hur mycket socker är för mycket, vilket ökar risken för diabetes? Kolla in svaret här.
Kan diabetespatienter äta söta?
Om du har diabetes kan du äta söta livsmedel öka blodsockernivåerna överstiga normala gränser. Om det inte kontrolleras och underhålls, kan okontrollerat blodsocker orsaka ytterligare problem.
I själva verket är socker en av de främsta energikällorna hos människor. Socker är en enkel kolhydrater som bryts ner mycket snabbt av kroppen på grund av att det är lätt att smälta form. Detta gör socker det snabbaste att göra glukos eller blodsocker, vilket är mindre än 15 minuter.
Men när diabetes producerar inte kroppen tillräckligt med insulin för att upprätthålla normala glukosnivåer, eller kroppen inte svarar på insulin ordentligt så fungerar insulin inte ordentligt.
Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln och hjälper celler att absorbera glukos från blodet som används som energi.
Hos diabetiker ackumuleras socker som är uppdelat i glukos i blodet. Så att dina blodsockernivåer tenderar att vara höga och orsaka diabetes.
Ändå orsakar socker inte diabetes direkt. Att äta för mycket socker kan göra dig överviktig och kan utlösa diabetes.
Därför betyder det inte att diabetespatienter inte bör äta söt eller konsumera socker alls. De kan fortfarande äta söta livsmedel, men genom att begränsa daglig sockerintag. Detta är också ett sätt att förebygga diabetes. Diabetiker bör också ersätta enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater som inte leder till en drastisk ökning av blodsockret.
Genom att planera och äta en hälsosam kost kan du fortfarande äta mat som innehåller socker och samtidigt behålla dina blodsockernivåer vid normala gränser.
Vad är det maximala sockerintaget för diabetespatienter?
Högsta sockerintag för diabetespatienter är mycket beroende av hur många kalorier som konsumeras varje dag. Mängden måste också överensstämma med det totala kolhydratintaget.
Diabetespatienter fokuserar i allmänhet bara på totala kolhydrater som konsumeras snarare än socker, så det finns inget daglig sockerintag för personer med diabetes. Trots detta måste diabetespatienter känna till den säkra gränsen för sockerintag för att reglera deras dagliga sockerintag.
Gränsen för sockerintag som föreslagits av Republiken Indonesiens hälsodepartement per person på en dag är 50 gram socker, motsvarande 4 matskedar.
Om du rutinmässigt rör sig och tränar behöver du inte oroa dig för att din kropps system kan bränna många kalorier. Men för diabetiker bör du verkligen kontrollera intaget av socker och kolhydrater så att blodsockernivåerna kontrolleras.
Läs också:
- Sockerhalt i frukt, vad är effekten på hälsan?
- Kan människor med sockersjuka äta honung eller brun socker??
- Sockersjuka-specifik socker: kan det verkligen minska blodsockret?
