5 dåliga vanor i kontoret som kan försvaga symtom på diabetes
Antalet personer med typ 2-diabetes i världen fortsätter att öka varje år. Det uppskattas även att det kommer att fortsätta att öka för att nå 21,3 miljoner människor år 2030. Denna sjukdom kommer inte plötsligt och kan vara mycket svår att upptäcka om inte symtomen har skadat kroppen.
Därför är majoriteten av diabetiker produktiva åldersfolk som bor i städer. Ja, det här inkluderar också kontorsarbetare. Ungefär, vad är de dåliga vanorna som vanligtvis utförs av kontorsarbetare som kan öka risken och förvärra symtomen på diabetes? Ta reda på svaret i följande recension.
Dåliga vanor på kontoret som kan förvärra symtomen på diabetes
Den största riskfaktorn för diabetes är en dålig livsstil, nämligen ohälsosamma ätmönster och brist på fysisk aktivitet. Därför är de flesta "populationer" av personer med diabetes diabetes som människor som bor i stora städer som faktiskt är upptagna i sitt arbete.
Frederik Kier, vice vd för Novo Nordisk-kontinenterna i Afrika, Asien och Mellanöstern när de träffades vid DKI Jakarta City Hall, Central Jakarta under en programstartdiskussionshändelse Städer Ändra Diebetes (CCD), fredag (8/25) förklarade, "Diabetes är en progressiv sjukdom, som fortsätter att förvärras över tiden. Så måste det diagnostiseras tidigare, behandlas och slutade utvecklas med en hälsosammare livsstil. "
Tja, en hälsosam livsstil kan hjälpa till med behandling och livskvalitet för personer med diabetes. Men många produktiva åldersdiabetiker är fortfarande inte medvetna om några av vanorna på kontoret som kan förvärra symtomen på diabetes, till exempel:
1. Stela ofta när du snackar på söta livsmedel och drycker
Diabetiker är faktiskt okej för att snacka, men det finns fortfarande regler. Vi rekommenderar att du väljer hälsosamare mellanmål och portioner bör också vara begränsade. Drycker som innehåller tillsatt socker kan säkert öka blodsockernivån och vikt.
Så försök att ompröva matvanor för att snacka. Byt soda, godis, munkar eller andra söta kakor med frukt, kex eller lågsockermjölk.
2. Hoppa över frukost hemma eller på kontoret
Någon måste ha vaknat sent, inklusive diabetiker. Komfort gör dig rusande till kontoret, även hoppa över frukost hemma. Då har du inte omedelbart frukost på kontoret. Även om det verkar trivialt, kan hoppa över frukost för diabetiker vara katastrofala. varför?
Kroppsförhållanden som inte kan reglera normala sockernivåer kan orsaka hypoglykemi. Hypoglykemi är en minskning av blodsockernivån så att den blir mycket låg. Om du inte äter frukost hemma kan du äta kokt ägg eller helvete bröd på väg till kontoret.
3. Att vara medarbetare som röker
Jobb kräver ibland att du kommer till icke-officiella evenemang, som att äta tillsammans eller bara chatta utanför kontoret med medarbetare. Vid detta tillfälle testas tillämpningen av hälsosam livsstil som en dödlig. Inte bara på matval som inte överensstämmer med ditt tillstånd, ibland kan du inte undvika förorening eller cigarettrök.
Du behöver veta, förutom mat, kan cigarettrök också förvärra diabetes. Även om du inte röker kommer cigarettrök spridda runt dig säkert att inandas av dig. Cigarettrök kan förorsaka inflammation och oxidativ stress på kroppen, vilket förvärrar symtomen på diabetes som du har.
4. Ofta arbeta övertid
Inte bara för diabetiker, ofta arbetar övertid är inte bra för kroppens hälsa. Övertid är ett tecken på att du är super upptagen så ofta hoppa över måltider, dricka mindre eller komma hem sent. Detta kan också vara ett tecken på att jobbet jagas av deadline.
All stress du upplever när du arbetar övertid kan utlösa blodsockret att stiga. "Om någon har diabetes och fortsätter att stressas blir blodsockret svårt att gå ner och svårt att behandla," sa prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, ordförande för PB Perkeni (Indonesisk Endocrinology Association) när han träffades vid en presskonferens som lanserade programmet för bytesändring av diabetes på fredag (8/25).
5. Lata flyttar
Kontorsanställda tillbringar större delen av sin tid sittande. Tja, den här vanan gör kroppen mindre aktiv. Till exempel väljer man att åka hissar istället för att gå uppför trappor eller inte komma upp från sittande för att ibland slappna av din kropp. Även lunch stannar vid skrivbordet.
Inte bara ökar risken att utveckla diabetes, lat för att flytta kan också förvärra symtomen på diabetes. Därför har din kropp inte tillräckligt med tid för att flytta för att övervinna blodglukosen till energi.
Läs också:
- Diabetes kan inte botas, sedan hur man kontrollerar det?
- 5 Felaktiga Myter om reglerna för att äta människor med diabetes
- Var försiktig, 3 former av denna kropp är mest utsatta för diabetes
