5 dåliga vanor när du använder gadgets gör du ofta
För närvarande har prylar blivit en nödvändighet för vissa människor att gå igenom dagen, både hemma och utanför hemmet. Olika information och underhållning som tillhandahålls av gadgeten blir centrum för uppmärksamhet så att det indirekt förändrar vårt beteende i vardagen. Resultatet är bildandet av olika ohälsosamma vanor och ofta är vi inte medvetna, även mycket svåra att eliminera.
Dåliga vanor att använda gadgets som vi inte inser
1. Se för länge innan du lägger dig
Att titta på aktiviteter kan inte bara göras framför TV: n, men också på olika bärbara prylar och det här låter oss titta överallt, även i sängen. Detta kan göra oss omedvetet gå igenom sömnen på natten så att det enkelt kan utlösa förändringar i sömntiden. Inte bara det, exponering för blått ljus från skärmen på natten gör det svårare för oss att somna eftersom det hämmar arbetet med hormonet melatonin. Förutom minskad kvalitet och sömntid kan detta också orsaka ett skifte i en biologisk klocka.
2. Sova bredvid din gadget
Förutom att exponering för ljus från skärmen med en gadget i sovrummet kan också enkelt påverka melatoninhormonets prestanda. Dessutom, med gadgeten bredvid dig, kommer det att göra det enklare för dig att använda gadgeten igen innan du lägger dig och gör det svårare för dig att känna dig avslappnad. Ett enkelt sätt att övervinna detta är att stänga av din gadget innan du lägger dig och ge en fördröjningstid på 15-30 minuter från tiden efter att du använde gadgeten och före sängen.
3. Van att surfa och kolla sociala medier regelbundet
Användningen av prylar kan indirekt påverka en persons emotionella tillstånd. Det beror på att olika uppgifter som är åtkomliga via gadgets kan påverka ditt tänkande och humör, särskilt om du kolla sociala medier för ofta. Förutom negativ information kan olika inlägg om någons liv leda till att du blir avundsjuk eller orsakar tankar som jämför ditt liv med andras liv. Var medveten om att fokusera på de goda sakerna i ditt liv är mycket bättre än att jämföra dem med vad andra har.
4. Använda gadgets kontinuerligt
Att bryta tiden efter att ha arbetat med prylar behövs för att olika organ ska slappna av igen. Även i sittande tillstånd behöver kroppen en möjlighet att slappna av igen. Överdriven användning av prylar gör dig mindre aktiv, med samma position under lång tid är inte hälsosam för kroppens blodflöde.
5. Olämplig hållning
Ofta när vi använder en gadget, anpassar vår kropp till gadgetens position. Felaktig eller olämplig hållning kommer att orsaka olika tryck på lederna i händerna, nacken eller ens midjan så att om långa perioder utförs kontinuerligt kan det leda till smärta och skada på lederna.
Olika effekter av dåliga vanor med hjälp av prylar
Användningen av datorer och olika smartphones kan göra det lättare för oss att göra olika jobb och få underhållning, men den överdrivna användningen har fortfarande en negativ inverkan på kroppens hälsa, bland annat:
1. Synsyndrom
Olika ögonproblem som ögonöppningar, trötta ögon, irritation, ögonröskning eller suddig syn kan orsakas av ögonen som är för fokuserade på skärmen på gadgeten för länge. Det här är inte en permanent sjukdom, men om du ofta upplever störningen, kommer användningen av hjälpmedel som glasögon och linser att minska direkt exponering för ljus att minska effekterna av ögonproblem.
2. sömnlöshet
Obalansen mellan hormonet melatonin och övergången i sömntiden är orsakerna och sakerna som kan förvärra tillståndet av sömnlöshet. Om ditt arbete kräver användning av en dator fram till kvällen, ge tid innan för avkoppling och undvik ögonen från exponering för ljuset på gadgetens skärm för att minimera sömnproblem.
3. Risk för olyckor
Att använda en smartphone när du går tar uppmärksamheten från omgivningen och kan öka risken för att bli slagen, snubbla över eller något händer. Detta kommer att bli värre om du kör. Enligt en expert på psykologi, David Strayer (som rapporterats av WebMD), har någon som använder en mobiltelefon under körning samma låga koncentrationsförmåga som någon som påverkas av alkohol. Om du ringer och skriver meddelanden under körning får du inte vara uppmärksam på vägförhållandena och det blir mycket farligt.
4. Muskelskada
Detta kan upplevas av olika muskler och senor som upplever högt tryck när du använder prylar som halsen, midjan, även fingerspänningarna. Upprepade rörelser kan orsaka svullnad och kan undertrycka de omgivande nerverna så att smärta i det skadade området. I vissa fall kan musklerna eller senorna bli sönder. Detta tenderar inte att realiseras direkt, men lider kommer att känna smärta efter att ha använt alltför många prylar under en tid.
5. Risk för fetma
Det mesta av användningen av prylar gör att du tenderar att vara mindre aktiv på lång sikt Som ett resultat är du mer utsatt för fetma, speciellt om den inte balanseras med motion eller intag när du tenderar att vara mindre aktiv.
LÄS OCKSÅ:
- Kan någon verkligen bli beroende av gadgets?
- "Fungerar" på inflytelserika sociala medier i ungdomspsykologi
- För länge gör en dator dig sårbar för SPK
